La première fois que j'ai commencé un régime officiel, c'était à l'âge de 14 ans. Mon médecin m'a dit que mon poids était d'environ 10 livres de poids, alors j'ai commencé à consulter Weight Watchers..
Depuis lors, manger est devenu une question de mesure, d'analyse et de suivi. Et même si je pouvais me permettre de prendre un dessert, je me sentirais toujours coupable par la suite, en me demandant si je n'aurais pas dû utiliser mes points durement gagnés pour quelque chose qui me retenait d'avancer (même si c'était délicieux)..
Les observateurs de poids ont fonctionné quand j'étais insistant pour coller au système. Mais dès que je me sentais à l'aise et que je quittais le programme, mon poids allait monter en flèche. À tel point que j'ai gagné 20 livres de plus que lorsque j'étais au début.
Et ces 20 livres supplémentaires ont commencé une obsession d'essayer de devenir mince. Je faisais tout, du comptage des calories au régime pauvre en glucides et en protéines, en mangeant un tas de salades et en me consacrant au gymnase. Parfois, jusqu'à deux heures par jour d'entraînement de haute intensité.
Mais mon corps ne devenait pas plus petit. Si quelque chose, j'étais vraiment fort et musclé, mais j'avais cette épaisse couche de graisse cachant tous les muscles.
D'un côté, je me sentais tellement positif que je voulais perdre du poids et avoir un look incroyable. Mais chaque fois que je pensais à toutes les fêtes d'anniversaire, les vacances et les voyages où je devais limiter ma nourriture et mes moments agréables, ou compenser en faisant un travail supplémentaire au gymnase, je remettais en question mon désir de vraiment me mettre en forme..
Tout a changé lors de ma visite à Tokyo, au Japon.
J'ai été soudain placée dans un environnement avec des femmes très minces qui mangeaient des nouilles et du riz et prenaient le thé de l'après-midi et des gâteaux avec leurs amis..
Nulle part en vue, il y avait une femme qui marchait dans la rue en spandex avec une mission sur le visage et une bouteille d'eau de 2 litres sous le bras. Au plus, j'ai vu des femmes suivre des cours de hatha yoga au rythme lent.
Rien dans cette image n'avait de sens pour moi. Comment se fait-il qu'ils mangent tous les aliments que je pensais être interdits pour perdre du poids, ne transpiraient pas, mais semblaient toujours aussi minces
Je ne savais pas comment ils le faisaient fonctionner. Mais je savais que je voulais ce qu'ils avaient: une vie consistant à manger des aliments agréables et à défiler glamour dans la rue avec des robes qui ne me faisaient pas ressembler à une saucisse trop bourrée.
Alors, j'ai commencé à étudier ce qu'ils faisaient et j'ai fini par perdre 40 kilos en me rebellant contre tous les conseils de régime que j'avais entendus aux États-Unis..
J'ai commencé à passer de la science à la nature.
Une chose qui n’est pratiquement jamais couverte par les médias occidentaux de la santé est l’importance d’acclimater votre corps à votre climat..
À mesure que les saisons changent, votre corps a besoin de différents types d'aliments pour aider à l'acclimatation. Dans le même temps, la Terre fournit différents aliments au cours de ces saisons, ce qui est idéal pour rester en bonne santé dans cette atmosphère..
Dans l'est de la nutrition, les aliments sont considérés non seulement en fonction de leurs propriétés nutritionnelles, mais aussi de leur capacité à chauffer ou à refroidir le corps. Les aliments qui poussent dans les climats chauds peuvent refroidir le corps, et les aliments qui poussent dans les climats plus froids peuvent réchauffer le corps..
Par exemple, si vous vivez dans une région où il neige, mais que vous achetez des bananes d'un climat tropical chaud pour le mettre dans votre smoothie pré-entraînement, vous pourriez alors vous rafraîchir dans un environnement froid, ce qui ajoute un stress supplémentaire au corps..
Cela signifie que vous pouvez avoir un régime alimentaire dense (comme des smoothies et des aliments crus) qui a l'air sain sur le papier, mais vous ne vous sentirez peut-être pas bien si les aliments ne poussent pas dans votre région..
Et, si vous y réfléchissez bien, étant donné que le climat change constamment et que chaque saison nous fournissons des aliments différents, il n’a pas de sens d’avoir un plan de repas strict à respecter toute l’année. Le type de régime le plus naturel est celui qui change constamment avec le flux de la nature.
En résumé, j'ai commencé à prendre conscience de la provenance de mes aliments et à manger des aliments de saison. Au Japon, il est vraiment bon de célébrer les légumes de saison quand on va au restaurant, c'est donc quelque chose que j'ai tout de suite remarqué quand le temps passait.
Les conseils de régime que vous entendez ne sont pas nécessairement bons ou mauvais. Tout est relatif aux besoins de votre corps.
Je ne me suis jamais senti à l'aise avec un régime pauvre en glucides et en protéines. Cela ne s'est pas bien installé dans mon estomac et j'ai eu le sentiment que tous les aliments salés riches en protéines contribuaient à ma soif de sucre. Mais je n’ai jamais pensé à me demander si c’était le bon régime à suivre, car j’imaginais que je devais faire un régime riche en protéines et faible en glucides pour perdre du poids. Période.
Une chose que je n'avais pas réalisée, c'est que vous deviez évaluer vos symptômes pour comprendre quelle approche adopter avec votre régime alimentaire..
À l'époque où j'étais à mon poids le plus lourd, je n'allais aux toilettes que trois fois par semaine. J'étais incroyablement constipée et manger des protéines animales plusieurs fois par jour me causait un stress supplémentaire au système digestif, car sa digestion prenait beaucoup plus de temps que celle des aliments à base de plantes..
Ce que j'ai fait à la place, c'est commencer à manger plus de grains entiers, de légumes sucrés comme le potiron et la patate douce (ce qui a considérablement amélioré mes envies de sucre), et à commencer à réduire les protéines animales que j'avais pour favoriser leur digestion plus facile, comme les haricots..
Ma constipation a été soulagée et j'ai pu aller aux toilettes tous les jours - en même temps, j'ai aussi perdu 20 kg.
Si nous pouvons nous concentrer sur le fait de ne pas manger de manière à éliminer les graisses de l’extérieur de notre corps pour nous concentrer sur ce que nous devons manger et faire pour améliorer le fonctionnement général de nos organes internes, la perte de poids et l’équilibre corporel seront alors perdus. un sous-produit d'un système qui fonctionne bien.
Les soins corporels sont plus importants que les attaques corporelles.
L’approche que j’adoptais pour la forme physique était extrême: j’essayais de faire tout ce que je pouvais faire pour bien transpirer, car j’imaginais que plus je faisais d’efforts, plus je perdrais de poids. Mon état d'esprit était que la graisse de mon corps était mauvaise et que je devais la faire sauter ou la brûler en étant disciplinée..
Mais si vous faites trop d'exercice, vous pourriez mettre votre corps dans un état de stress, ce qui signifie que votre corps utilisera des sources d'énergie rapides (comme le dernier repas que vous avez mangé). Si vous faites des exercices d'apaisement comme le yoga, la marche et les étirements, votre corps utilise la graisse de votre corps pour vous donner du carburant.
Non seulement j'ai relâché l'exercice et commencé à faire plus de mouvements d'intensité réduite, mais j'ai aussi commencé à prendre des bains chauds plutôt que des douches. Depuis que le Japon a une forte culture du bain, c'est quelque chose que j'ai commencé à essayer moi-même et j'ai commencé à apprendre tous les avantages de la façon dont le fait de se baigner dans un bain chaud peut aider à améliorer la circulation, ce qui facilite la digestion et la détoxification..
De plus, les bains chauds vous font dormir comme un bébé, ce qui signifie que vous obtenez un sommeil plus réparateur et que vous vous réveillez plus reposé.
Si je réfléchissais à l'époque où j'étais à mon poids le plus élevé et essayais tous les conseils de régime et d'exercice que je lisais comme un maniaque, j'aurais pensé qu'il était fou d'entendre que je pouvais perdre du poids en faisant moins d'exercice et en mangeant plus de variétés de des aliments pour aider mon corps à fonctionner correctement et à l'acclimatation.
Donc, pour moi, j’ai eu la chance d’être placé dans un environnement où il m’a été prouvé que j’avais tort. Et j'espère que si vous êtes aussi sceptique à ce sujet, vous pourrez au moins essayer, si vous êtes frustré par le manque de progrès d'un régime strict et de l'exercice.
Votre corps sait déjà être en équilibre. Les organes savent ce qu'ils font. Si vous pouvez commencer à manger en harmonie avec la nature, demandez-vous ce dont votre corps a besoin pour se rééquilibrer et commencez à le soigner avec soin, tous les problèmes de poids / peau / énergie prendront soin de vous..
Cet article a été posté le 23 juin 2017.