Est-ce juste moi ou est-ce que j'ai l'impression qu'on me dit constamment ce que je devrais faire le matin? Boire de l'eau, méditer, faire de l'exercice, écrire un journal, manger un bon petit-déjeuner avant de se rendre au travail à 7h30. Internet veut me faire croire que les femmes qui réussissent conquièrent davantage plus au cours de leur matinée de travail préparatoire de trois heures que tout au long de la journée..
J'ai toujours de grands projets pour la matinée, mais le plus souvent, je me retrouve à courir avec juste assez de minutes pour me brosser les dents, oublier de mettre de la crème solaire et sortir par la porte. Est-ce que j’ai réglé l’alarme, je l’espère aussi? .Combien de capsules B12 je suis censé prendre encore une fois, je n’ai même pas encore bu de café, HELP ME OUT WORLD.
Lorsque Care / of s'est associé à nous, j'ai sauté sur l'occasion pour prendre ma routine du matin et lui donner une cure de jouvence. Care / of est un abonnement vitaminé personnalisé qui vous envoie uniquement ce dont vous avez besoin.
Après avoir répondu à un court questionnaire sur votre vie et votre santé, Care / of vous conseille les suppléments à prendre en fonction de vos réponses. Vous savez, vous devez admettre que vous ne mangez qu'un légume par semaine et que vous ne dormez jamais plus de 8 heures (à moins d'avoir la gueule de bois). Mes réponses m'ont fait comprendre que les vitamines ne pouvaient pas arriver assez vite.
J'ai vraiment aimé cette partie car je lis toujours des articles sur les suppléments, mais je ne sais jamais vraiment lesquels me conviennent, alors je n'achète rien. #Oops. Care / of a éliminé tous ces problèmes. Aaaa et l’expédie à votre porte une fois par mois. Il est même livré dans un emballage personnalisé assez mignon pour être posé sur votre comptoir afin de ne jamais l'oublier. (Et oui, c'est crucial parce qu'à 27 ans, je ne me souviens toujours pas de prendre mon contrôle des naissances tous les jours.) Je ne vais pas mentir, je me sentais comme Gwyneth Paltrow avec un coach personnel en bien-être et ça m'a plu..
@mmaaggeenn
Et puisque je sais que vous vous interrogez sur le coût, Care / of coûte environ 20% de moins que ce que vous paieriez pour les mêmes suppléments dans un magasin d’aliments naturels. Vous pouvez également désactiver toutes les recommandations et ajouter les vôtres. Ce qui est incroyable parce que
Armé de mes vitamines personnalisées, j'étais prêt à revoir ma routine matinale pour enfin devenir un membre prospère de la société. Voici ce que j'ai fait:
Première étape: j'ai regardé ce qui fonctionne pour moi.
Asseyez-vous et regardez votre routine actuelle. Qu'est-ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas? Cela peut vouloir dire se lever un peu plus tôt ou couper certaines tâches inutiles, mais ne vous inquiétez pas, vous n'avez pas à vous lever à 4 heures du matin pour réussir..
S'entraîner le matin signifie que je reçois ma première activité préférée de la journée. Si je reporte cela à l'après-midi, cela me laisse le temps de trouver de nombreuses excuses pour expliquer pourquoi je ne devrais pas le faire. En commençant mon entraînement avant le début officiel de la journée, je fais de meilleurs choix et je peux passer mes heures après le travail avec mon seul grand amour: Netflix..
Étape 2: et couper tout ce qui n'a pas.
Mis à part les 10 premières minutes où je suis un zombie en marche, je me lève prêt à partir. Cela signifie que toutes les activités lentes telles que le défilement dans les médias sociaux (5 minutes, mais 47 minutes), ramper dans le lit une fois que je l’ai quittée, méditer, journaliser, etc. ne fonctionnent pas pour moi. Et en raison de contraintes de temps, je ne fais ni le déjeuner ni le lavage / le brushing.
Regardez ce que vous n'avez pas le temps et coupez tout ce qui n'est pas nécessaire. Puis demandez-vous comment vous pouvez restructurer votre journée.
Voici quelques suggestions:
- Packяunch la veille
- Douche le soir plutôt que le matin
- Étendez vos vêtements avant de vous coucher (pour pouvoir vérifier s'ils ont besoin de vapeur)
- Préparez votre sac de travail ou de sport avant de vous coucher
- Aller au lit plus tôt
- Réglez votre alarme 15 minutes plus tôt
- Construisez 20 minutes dans votre horaire du matin pour l'inconnu
- Essayez de ne pas faire défiler les médias sociaux lorsque vous vous réveillez
Quoi que vous décidiez, la chose la plus importante est que cela fonctionne pour vous et votre corps.
@sayyesblog
Etape 3: j'ai crée maaaaplan (et y suis resté).
Rappelez-vous que quand vous étiez enfant et que votre mère vous a réveillé pour aller à l'école, vous faisiez la même chose tous les jours. Et ça a marché! Établissez un calendrier et respectez-le. Pendant les premiers jours, soyez flexible. Vous devrez peut-être déplacer des choses ou laisser tomber certains éléments de la liste de tâches à faire le matin. Une fois que vous avez trouvé une routine qui fonctionne, respectez-la. En planifiant ma matinée et en y faisant suite, j’ai constaté que je ne partais jamais le matin en me demandant: est-ce que j’ai fait cela ou est-ce que j’ai oublié cela?.
Étape 4: Je fais de l’auto-soin une priorité. (pas de méditation nécessaire)
Confession: à l'âge adulte de 27 ans, j'oublie encore parfois de me brosser les dents. JE CONNAIS. C'EST HOMME ET DÉGUSTIF. Pour lutter contre mon embrouillage matinale, j'ai décidé de mieux organiser mon lavabo. Pour le soin de la peau, cela signifiait l’achat de deux petits paniers à placer sous l’évier: un pour les produits du matin et un pour la nuit. En disposant des quelques objets dont j'ai besoin dans un endroit spécifique, j'ai pu les attraper rapidement (aucune recherche de cabinet nécessaire) et ne rien oublier. Pour mes vitamines, j'ai décidé de les garder près de l'évier car l'emballage de style distributeur est si mignon. Cela m'a aidé à me souvenir de les prendre tous les matins (spoiler: je me sens bien) et m'a aussi permis de prendre mes médicaments tous les jours. Après une semaine, je me suis senti plus mis ensemble et je n'ai pas eu une seule matinée d'halitose.
@adancersplate
Étape 5: J'ai fait le petit déjeuner une exigence.
Pour une bonne routine du matin, chaque source convient que le petit-déjeuner est nécessaire. Non, le café ne compte pas. Mais cela ne signifie pas non plus que vous deviez passer 30 minutes à préparer une quiche aux légumes biologiques (à moins que ce ne soit ce que vous aimez). Pour moi, cela signifie faire un smoothie et le jeter au réfrigérateur pour le boire après mon entraînement. Si j'ai besoin de quelque chose dans l'estomac, je mange un demi-bar avant mon entraînement. Si votre matin ne vous permet pas vraiment de prendre votre petit-déjeuner, préparez quelque chose la veille ou préparez un repas que vous pourrez manger à votre bureau..
Quoi qu'il en soit, sauter le petit-déjeuner n'est pas la solution. Et malheureusement, McDonalds.яLes études montrent que sauter le petit-déjeuner peut entraîner des excès alimentaires tout au long de la journée, de l'irritabilité et des pics de glycémie.
Étape 6: Je me suis engagé à faire une chose qui me prépare pour la journée.
Pour moi, je verse un grand verre d'eau et passe 15 minutes à ranger. Certains jours, mes 15 minutes sont consacrées à décharger le lave-vaisselle et à essuyer la cuisine. D'autres fois, cela signifie faire le lit, envoyer le roomba à l'aspirateur ou commencer un chargement de linge. Pendant que je fais mes tâches ménagères, je sirote un verre d'eau et en seulement 15 minutes, j'ai une maison plus ordonnée et j'ai déjà assommé une partie de mon but quotidien en eau.
Pour vous, cela pourrait signifier votre tâche la moins préférée, faire une liste de tâches à faire ou consulter des courriels. Quoi que vous décidiez, prendre le temps de faire quelque chose de productif (même si ce n’est que 15 minutes) vous permettra de commencer votre journée avec une note plus réussie..
Ma nouvelle routine du matin
5h45: l'alarme se déclenche et un petit chien me piétine sur la tête, exigeant de sortir
5h50 - Laissez les chiens sortir et commencez à préparer le petit-déjeuner
6h10 - Buvez de l'eau pendant que je range
6h30 - Mettez des vêtements de sport et dirigez-vous vers mon entraînement
7h00 - 7h45 - Entraînement
8h00 - Arrivée à la maison et saut dans la douche
8h10 - Soins du matin, prendre des vitamines, se brosser les dents, se maquiller et me sécher les cheveux
8h40 - Faites courir les chiens pour une promenade rapide
9h00 - Commence à travailler
* je quitte la maison maintenant
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Avez-vous une routine matinale Dites-moi ce qui fonctionne (ou ne fonctionne pas) pour vous dans les commentaires ci-dessous!
Ce poste était en partenariat avec Care / of, mais tous les avis qui y figurent sont ceux du comité de rédaction..