Bien que beaucoup d’entre nous se concentrent sur les fêtes de fin d’année, les fêtes de famille et les activités hivernales, une autre tradition de vacances se profile au tournant: les résolutions du Nouvel An. Et plutôt que de laisser cette tradition se faufiler sur nous, je suggère que nous prenions un peu de temps pour réfléchir et préparer le bal pour tomber en 2013.
Je voudrais aussi poser une idée pour nous tous. Je pense qu'il est temps d'abandonner les résolutions traditionnelles du Nouvel An entièrement en faveur de quelque chose d'un peu plus réalisable: appelons-les Nouvel An Intentions.
Vous voyez, je n'ai jamais aimé le mot résolutions. Il fait appel à la tradition éprouvée (et souvent vouée à l'échec) de définir des objectifs quantitatifs qui, le plus souvent, disparaissent après un mois ou deux. Ils ne nous font pas beaucoup de bien.
Je connais personnellement l’effet parfois paralysant qu’un objectif très spécifique peut avoir sur les gens. Au collège, je me suis entraîné pour trois marathons sans jamais courir de course. Pourquoi Parce que j'avais à l'esprit que je voulais les exécuter en exactement 4:20 minutes. Et je ne pouvais pas imaginer finir la course à un moment aussi lent que ce but.
Cependant, je savais au fond de moi qu'il était au mieux peu probable d'obtenir exactement ce temps, car de nombreux facteurs peuvent vous affecter dans une course de 26,2 km, tels que les cloques, le vent et la fatigue. Honnêtement, je croyais que j'étais plus susceptible de quitter la course à mi-parcours que de ralentir et de terminer à un moment plus lent.
Je suis heureux d’annoncer que depuis lors, j’ai modifié ma conception des objectifs tels que le temps dans une course pour me rendre compte que la plus grande victoire est de terminer la course en premier lieu! Après cela, le temps de la course n’est que la cerise sur le gâteau. J'ai maintenant terminé avec succès deux marathons, chacun sur mon objectif initial de 4:20 minutes. Mais le fait est que je les ai courus. Alors qu'avant, lorsque je tenais tellement à un moment précis, j'avais trop peur d'échouer à ce rythme pour même tenter de franchir la distance. Même si beaucoup de gens ne sont peut-être pas aussi extrêmes que je l'étais à l'époque, mon histoire montre à quel point des objectifs extrêmement spécifiques peuvent nous empêcher de prendre des mesures dans la bonne direction et de ne réaliser aucun progrès..
Parfois, tout ou rien penser avec l'établissement d'objectifs est aussi mauvais qu'une motivation faible. Aucun des deux extrêmes du spectre de l'établissement d'objectifs ne nous permet d'aller de l'avant et de nous rapprocher de la vie que nous voulons.
Alors maintenant, je propose de faire des intentions à la place. Parce que, contrairement à une résolution non atteinte, une intention est un effort continu. Lorsque vous vous écartez d'une intention un jour, c'est-à-dire. partir avec les filles ou remettre à plus tard la recherche d'emploi parce que votre emploi actuel est mouvementé - vous pouvez y revenir le lendemain et reprendre là où vous l'avez laissé avec un nouvel engagement envers votre objectif. C'est une approche plus malléable, parce que, avouons-le, la vie lance des balles courbes.
Alors que vous travaillez à vos intentions pour la nouvelle année, il est important de vous rappeler que la route peut ne pas être facile et qu'un objectif quantitatif spécifique peut ne pas être atteint dans un délai limité. Mais tous ceux qui ont déjà accompli quelque chose - par exemple, les douzaines de carrières inspirantes dans la carrière d'Everygirl - l'ont fait avec beaucoup de travail, mais ont incontestablement rencontré certains revers.
Vous allez trébucher.
Lorsque vous définissez une résolution, vous mettez souvent des quantificateurs sur l'objectif. Arrêtez de regarder la télévision, allez au yoga deux fois par semaine, perdez 10 livres, quittez votre travail d’ici mars, etc., tous ont des règles spécifiques à respecter pour que la résolution soit prise. Cela n’est souvent pas réaliste pour ceux d’entre nous qui évoluons et évoluent constamment.
Quand une intention est faite, cependant, nous pouvons changer ces résolutions strictes en versions plus flexibles et réalisables des mêmes objectifs. Par exemple, nous pouvons incorporer plus d'exercice et de légumes dans nos vies plutôt que d'essayer de perdre une quantité de poids spécifique dans un délai précis..
Et lorsque nous nous trouvons à manger des bonbons à la Saint-Valentin, nous ne nous battons pas et ne jetons pas complètement la serviette pour la santé. Nous pouvons simplement reconnaître que nous n'avons pas pleinement rempli notre intention et avoir réduit nos dépenses la semaine suivante. En travaillant continuellement sur nos intentions pendant les bons et les mauvais moments, nous pouvons simplement constater que nous lâchons ces kilos sans suivre la chronologie stricte ou l'approche du tout ou rien.
Il y aura des déviations.
En outre, nous pourrons peut-être modifier notre intention à un moment ultérieur de l’année. Ou des changements ponctuels dans la vie peuvent signifier que l'objectif fixé le 1 er janvier n'est plus réaliste (cela peut être pour des raisons financières, de santé, familiales ou pour toute autre raison). Plutôt que de perdre 10 livres, nous pourrions constater que perdre 8 livres nous laisse un sentiment sacrément sexy. Et ces deux kilos supplémentaires que nous gardons s’avèrent être du muscle, qui est en bonne santé. Cet ajustement à notre objectif est beaucoup plus facile à faire lorsque nous venons d'un point de vue intentionnel.
Dans ce cas, nous n’aurons pas à préciser pourquoi nous n’avons pas tenu nos résolutions. Au lieu de cela, nous réalisons simplement l’intention d’être en meilleure santé d’une nouvelle manière.
Des progrès progressifs sont toujours des progrès.
Dernier point, mais non des moindres, l’avantage des intentions est qu’elles vous permettent de considérer tous les progrès comme une bonne chose. Si cela vous prend plus de temps que vous ne le souhaitez pour résoudre une résolution, il est facile de se décourager. Mais lorsque vous abordez votre vie de manière intentionnelle, vous pouvez voir à quel point vous êtes venu de votre point de départ et le célébrer comme un succès. Comme le dit Joyce Meyer, vous n'êtes peut-être pas là où vous voulez être, mais Dieu merci, vous n'êtes plus là où vous étiez. Vous vous en sortez bien et vous êtes sur votre chemin!
Cette approche positive des intentions est souvent plus efficace (en évitant le facteur d'épuisement que les résolutions ont) et plus douce. Cela vous permet de célébrer le voyage, pas seulement la destination.
Dites-nous quelles sont vos intentions pour 2013 qui vous rapprocheront de la vie que vous souhaitez Comment définissez-vous vos intentions pour 2013 afin de pouvoir vous dépasser mais aussi rester engagé lorsque la situation est difficile
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