La routine matinale de mes rêves se déroule ainsi: réveillez-vous naturellement au soleil, savourez de l'eau tiède au citron ou une tasse de café au collagène pendant que je médite pendant 20 minutes de bonheur, réalisez une routine de soin de la peau en dix étapes (style K-Beauty), puis Partez allègrement à une séance d'entraînement ou à une promenade à l'extérieur, avant même qu'il ne soit temps de vous préparer pour la journée de travail à venir (alias 7h30). Cela semble beau, n'est-ce pas
Voici comment se déroule réellement ma routine matinale: l’alarme retentit et je pense à quel point Apple devrait offrir moins de voix en colère (mais toutes les 20 alarmes sonores sont en colère contre moi quand il est 6h24 (précisément)). Je l'éteins, fais le calcul sur combien de temps je peux éventuellement rester au lit (je n'ai pas vraiment ...avoir besoin mettre du mascara aujourd’hui), et passer au crible Instagram pendant bien plus longtemps que ne le permet même mon mauvais calcul. Quand il se situe entre 4 et 10 minutes aussi tard, je me lève enfin, je me brosse les dents, j'applique du sérum et de la crème hydratante, puis je cours en classe ou je pars au travail, toujours un peu en retard.
Oui, les matinées sont difficiles et il est tentant de dormir dedans, mais je me levais avec suffisamment de temps pour réaliser la routine matinale de mes rêves (bon, pas aussi joyeusement et naturellement que je l’envisageais, mais quand même), ou au moins être juste à temps. Alors, quel est le problème? Eh bien, je reste au lit pendant 20-30 minutes tous les matinssur mon téléphone. Cela peut sembler être pas si grave, mais j’ai fait les calculs (c’est plus de maths que je n’en fais depuis le calcul secondaire!) - même si je n’étais qu'un téléphone pendant 30 minutes chaque jour, c’était 210 minutes par semaine. C'est 10 920 minutes par an.
C'est vrai, je perdais 182 heures par an que j'aurais pu consacrer à quelque chose qui me rendait productif ou heureux. Sans parler de tous les autres moments de la journée, je passe mon temps au téléphone (les nuits où je me couche 45 minutes en retard parce que je regardais des vidéos de nourriture sur Facebook). Je ne voulais plus perdre de temps, je ne voulais plus être toujours pressé et en retard, et je ne voulais plus toujours avoir recours à mon téléphone par paresse.
Source: Your Daily Jay
Ce que j'ai fait: Pendant deux semaines, j'allais m'engager à ne pas regarder mon téléphonedu tout, jusqu'à au moins une heure après mon réveil et au moins une heure avant de me coucher.
Je me suis également voué à être plus attentif en général à mon utilisation du téléphone, et j'allais seulement sur Instagram pour voir mes notifications et consulter les quelques comptes favoris que je sens vraiment m'inspirer (@theeverygirl_, duh!). Même ces vérifications rapides seraient limitées à quelques fois par jour (pas de défilement aveugle!).
Une divulgation complète, la seule exception à ces règles serait d'appeler mon petit ami avant d'aller au lit (#LDRers, vous m'avez compris), mais absolument pas de Snapchat, de messagerie Facebook ou de défilement Insta. Non seulement j'ai réussi dans mes deux semaines, mais je garde toujours l'habitude.
Voici comment cela a changé ma vie:
Je ne suis pas si pressé.
Bien sûr, dans le grand jeu de la vie, 30 minutes ne sont pratiquement rien. Mais 30 minutes avant une longue journée de travail, c'est tout. Je peux m'assurer que je consacre suffisamment de temps à mes soins de la peau, mon maquillage, mes cheveux et ma tenue, car je dois me sentir à l'aise toute la journée et m'assurer d'avoir tout ce dont j'ai besoin avant de quitter la maison. Cela me permet d'économiser plus de stress que vous ne le réaliseriez, à moins que vous sachiez combien de fois je vais au bout de l'allée et que je réalise que j'ai oublié mon portefeuille. Mais ce n’est pas juste le matin que ce défi a été rationalisé - je n’ai pas du être pressé à tout moment de la journée. Avec mes heures supplémentaires le matin, je pouvais planifier ma journée et étendre ou préparer quelque chose dont je pourrais avoir besoin plus tard, comme des vêtements pour le déjeuner ou la séance d’entraînement, pour un exercice physique plus agréable. Je n'étais pas en retardn'importe quoi.
Je suis en meilleure santé.
Quand je ne commençais pas ma journée avec mon téléphone, j’avais le temps de faire au moins 20 minutes de marche, voire un entraînement complet (merci, Youtube!). Faire bouger mon corps tôt le matin a eu un impact considérable sur l'énergie que je ressentais tout au long de la journée et m'a motivée à prendre des décisions saines bien avant l'heure du dîner. J’ai également eu le temps de préparer un petit-déjeuner délicieux et nutritif (j’ai même fait un toast à l’avocat délicieux un matin en prenant un smoothie sur la route - au téléphone, qui!).
Source: Vanessa Jackman
Je suis plus confiant.
Je suis la première personne à affirmer que j'utilise réellement les médias sociaux pour de bon - honnête! Instagram m'aide à trouver et à diffuser l'inspiration, à exploiter mon style et ma créativité et à en apprendre davantage sur les carrières de femmes que j'admire et sur lesquelles j'aimerais apprendre. Je ne pense pas que je me compare facilement aux autres, mais soyons honnêtes, chaque fois que des images de personnes vivant dans leur plus belle vie sont bombardées (c’est-à-dire une version impeccable et corrigée de leur vie sans aucune des mauvaises choses inévitables), cela commence à changer leur esprit. Au lieu de commencer ma journée en regardant des personnes (d'une beauté irréaliste) qui voyagent dans des endroits incroyables, qui ont des vêtements incroyables et qui mènent une vie incroyable, je me concentre uniquement sur moi-même et à quel point incroyable mon la vie est. Je prends le temps de lire un peu des livres d’amélioration personnelle ou de faire quelque chose qui me rend heureux, comme faire une séance de yoga ou cuisiner un petit-déjeuner. Ce qui m'amène à
Je suis plus heureux.
Évidemment, tous ces facteurs rendent tout le monde plus heureux. Etre plus confiant, en bonne santé et sans hâte ressemble à une vie sacrément heureuse, n'est-ce pas? Mais au-delà du simple fait de passer du temps avec des activités qui me rendent plus heureux, ne pas vérifier mon téléphone tôt le matin ou tard le soir présente des avantages psychologiques scientifiquement fondés prouvé pour changer votre psychologie. D'une part, le temps passé à l'écran nous procure un sentiment constant de FOMO dans notre subconscient. Si la première chose que nous faisons le matin est de vérifier les notifications sur notre téléphone, cela permet de définir l'état d'esprit de la journée pour se concentrer sur toutes les choses que nous avons manquées depuis hier. Inconsciemment, nous nous sentons déjà déconnectés et derrière nous..
En vérifiant votre téléphone le matin, il sera également plus difficile pour vous de vous concentrer toute la journée - sérieusement. Julie Morgenstern, auteure deNe jamais vérifier ses courriels le matin, яdit qu'il est difficile d'utiliser votre cortex frontal vers les autres parties de votre cerveau où la stratégie et les relations se produisent. C'est juste une discussion scientifique, votre esprit est omniprésent lorsque vous consultez Instagram, consultez des e-mails ou des SMS, dès que vous vous réveillez, et votre cerveau ne peut pas s'adapter aussi à un état concentré pour le reste du monde. le jour. Ne pas être capable de se concentrer et de ne pas être conscient crée du stress, et vous savez ce que le stress cause.
Le monde sait combien il est nocif de regarder un écran avant de se coucher; la lumière bleue indique à votre corps qu'il est censé être éveillé; il est donc plus difficile d'entrer dans un cycle de sommeil plus profond (et obtenir suffisamment de sommeil est essentiel pour se sentir en bonne santé et heureux). Si vous avez besoin d'une autre raison, votre esprit ne peut pas se détendre si il doit suivre les histoires Instagram et les textes de groupe, et cela peut causer de l'anxiété. Que se passe-t-il si ces horribles cauchemars ou ces retournements de liste de tâches à faire le lendemain sont tous dus au fait que le défilement dans les médias sociaux avant d'aller au lit laisse votre esprit incapable de se détendre? Il existe une très bonne possibilité (scientifique) que ce soit exactement la raison.
Source: @ domsli22
Maintenant, je me rends compte que pour beaucoup de gens, ils ne pouvaient même pas imaginer perdre autant de temps au téléphone que je l’avais eue (enfants sacrément, ces jours-ci!), Et cet article sur le fait de ne pas regarder son téléphone pendant deux heures précises de la journée est pas un bidouillage de la vie, ça pourrait bien être, bien, la vie. Mais pour nous les millénaires, un téléphone est comme une seconde peau. C'est ce que nous utilisons pour communiquer, compter nos pas, nous réveiller le matin et nous mettre au lit la nuit (merci, application Headspace). Bien que des milliers d’applications géniales puissent vous rendre plus heureux et en meilleure santé, nous avons besoin d’espace libre sur nos téléphones pour rester aussi heureux et en bonne santé que possible.Nous devrions utiliser votre téléphone uniquement pour améliorer la qualité de notre vie plutôt que de le faire défiler excessivement. et nous ne devrions pas nous sentir dépendants des petits écrans dans nos poches arrières. Une désintoxication semi-numérique a totalement changé ma vie et peut-être aussi pour vous.
(Et je jure que je n'ai vérifié Instagram qu'une seule fois en écrivant ceci!)