Il est difficile d'ignorer l'effervescence des fêtes de fin d'année, n'est-ce pas? Même si vous n'êtes pas passionné par l'ambiance des fêtes, les arbres de Noël décorés, les invitations à une fête, et les guides de cadeaux en ligne si pratiques peuvent certainement vous sucer. Pour beaucoup d'entre nous, les vacances suscitent de fortes émotions et nous essayons souvent de recréer (ou non) les vacances des années passées. Ce n'est pas les vacances si je n'ai pas regardé au moins un film d'animation de Noël à l'ancienne et d'innombrables versions de A Christmas Carol, tout en mangeant mon choix d'aliments indulgent du moment. Cela me ramène à mon enfance et je revis le confort que j’ai connu à l’époque..
Pour beaucoup, les vacances sont une pause par rapport aux activités quotidiennes de la vie quotidienne. L'année s'achevant, ce n'est pas seulement un moment de fête, mais également une suite de ce que j'ai fait de ma vie cette année et où vais-je taper des réflexions. Nous pouvons même faire pression sur nous-mêmes pour que nous fassions de cette année un jour férié, et que nous puissions imaginer des idées élaborées sur ce que nous voulons et attendons, parfois jusqu'à notre décès. Bien que tout soit au nom du bonheur, la pression que nous mettons sur nous-mêmes peut nous faire ressentir n'importe quoi mais, parce que nous nous concentrons si étroitement sur la résolution de ce qui ne va pas..
Mais le vrai bonheur ou le contentement est souvent éloigné des circonstances qui l’entourent. Le contentement, compris comme un sentiment profond de bonheur, ne disparaît pas avec les mauvaises expériences mais grandit avec le temps. Voici quatre leçons simples que les mésaventures peuvent nous apprendre sur le contentement.
1. Rendre joyeux prend le travail.
D'où vient votre perception des vacances - télévision, films, blogs, sites Web, votre famille ou d'autres personnes? Quand je pense aux vacances, j'imagine des gens qui rient et s'amusent autour du sapin avec des boissons à la main et qui brûlent des bûches en arrière-plan. Ou les enfants près de l’ouverture des arbres présentent leur pyjama avec du papier d’emballage et des arcs qui s’étalent sur tout le plancher du salon.яQuelle que soit votre perception des vacances, bonnes ou mauvaises, cela aura probablement un impact sur les vacances que vous vivez..
Nous nous efforçons d’obtenir l’idée de vacances parfaites et lorsque les vacances sont courtes, les réactions peuvent varier de irritable à dévasté..
Nombreux sont ceux qui aspirent à des vacances parfaites. Lorsqu'elles ne le sont pas, les réactions peuvent varier d'irritant à dévasté. Il y a des tonnes d'articles qui décrivent des vacances qui ont mal tourné, allant de brûler la dinde aux enfants presque traumatisés par la prise de photos avec le Père Noël, en passant par des conflits intenses qui peuvent causer une rupture dans les familles pour les années à venir. Et pour ceux qui ont besoin de conditions idéales pour être absolument parfaits avant de pouvoir être heureux, les vacances, les moments où vous avez vraiment besoin que les choses soient parfaitement justes, peuvent être des professeurs difficiles.
Avoir à travailler si dur pour être heureux semble contre-intuitif, mais comme pour toute autre chose, les vacances ne sont jamais parfaites. Et lorsque les choses tournent mal, cela peut être une excellente occasion de définir ce que vous appréciez le plus: des vacances à votre façon ou avec des proches ou peut-être préférez-vous la solitude et appréciez-vous votre temps seul. De nombreuses valeurs sont en conflit et vous ne pourrez peut-être pas tout avoir. Mais définir vos valeurs et les utiliser pour guider ce que vous attendez de vos vacances (et de la vie en général) fera certainement progresser votre jeu du bonheur, et il sera beaucoup plus facile de vous réjouir même lorsque les circonstances vous incitent à vous sentir bah-humbug.
2. Si tout va mal pendant vos vacances, vous aurez au moins de jolies pantoufles.
Pour que les expériences positives aient un impact durable sur nous, nous devons faire un effort conscient pour nous concentrer sur elles..
Ou quoi que ce soit, vous êtes heureux. Autrement dit (au risque de sonner Pollyannaish), il est bon que votre santé mentale et votre bien-être se concentrent sur les aspects positifs, quelle que soit leur minutie. En fait, les recherches montrent que notre cerveau est conçu pour réagir plus intensément aux expériences négatives qu’aux expériences positives. C'est la manière étrange du corps d'assurer notre survie. Donc, si vous avez un biais de négativité, ce n'est pas que vous. Nos émotions positives ne sont tout simplement pas stockées aussi facilement dans la mémoire à long terme que les négatives, bien que les ressources émotionnelles soient renforcées par des expériences positives. Donc, pour que les expériences positives aient un impact durable sur nous, nous devons faire un effort conscient pour nous concentrer sur elles. Et les vacances offrent de nombreuses occasions de pratiquer cela. Pour chaque échange de cadeaux qui se passe mal, la fête vous invite à recevoir mais ne l’a pas, et le projet de décoration de vacances bricolage a échoué, vous pouvez trouver quelque chose de bien, même s'il s'agit simplement d'une journée ensoleillée ou du sourire d'un inconnu et, bien sûr, confortable. chaussons. Même moins que des jours stellaires offrent la possibilité d'être hyper concentrés sur des expériences positives, il suffit de leur prêter attention. Et plus vous le ferez, plus vous transformerez des états transitoires en souvenirs émotionnels de longue date qui susciteront la satisfaction et le contentement profonds auxquels nous aspirons tous..
3. Le père Noël est réel.
Il y a quelque temps, mon petit garçon m'a demandé si le père Noël était réel. À ce moment crucial, je me suis arrêté pour réfléchir à la manière dont je devrais répondre à une telle question qui pourrait éventuellement modifier le reste de son enfance, comme il le savait autrefois. Ne sachant toujours pas quoi dire, j'ai dit, Est-ce que tu as des cadeaux à Noël Et il a répondu oui. Alors je suppose qu'il est réel pour vous. Étonnamment, mon fils n'en dit pas plus et s'en alla. J'ai donc pensé avoir répondu suffisamment, du moins pour le moment.
Mais plus je réfléchissais à ma réponse, plus je réalisais que ce n'était vraiment pas si éloigné de la vérité. Le père Noël était réel pour lui. Pas le joyeux, grand gars dans une suite rouge Santa. Mais l'esprit du Père Noël était réel et palpable pour lui à travers moi et les autres. Parce que je reliais sa compréhension de Santa- une idée insaisissable à l'obtention de cadeaux, une expérience sensorielle directe, c'était plus personnel pour lui et il était capable de la comprendre et de l'accepter. Lorsque nous sommes en mesure de nous rapporter à une situation et de la reconnaître comme faisant partie de notre expérience humaine, cela donne à la satisfaction et au bonheur un lieu de repos. Cette idée peut également expliquer pourquoi les enfants qui aiment le concept du père Noël crient à tue-tête quand ils sont confrontés à un père noël vivant. La présence physique du père Noël, un étranger, est accablante et ne fait en aucun cas partie intégrante de son expérience humaine quotidienne. Au cours de cette saison de réjouissance, nous sommes tout aussi susceptibles de connaître des déceptions que nous ne le sommes à n’importe quel autre moment de l’année, et peut-être même davantage en raison des attentes élevées. Il peut donc être utile de considérer ces moments de notre vie qui se sentent liés, gérables, et de les utiliser pour susciter un sentiment de contentement et de bonheur en dépit des facteurs de stress que nous vivons pendant les vacances et au-delà..
4. Le cadeau parfait peut ne pas être ce que vous attendez.
Si vous êtes toujours enclin à vous comparer aux autres (et nous en avons tous été coupables), les vacances vous faciliteront la tâche. Il suffit de regarder une belle table de vacances et il sera peut-être difficile de résister à l'envie d'acheter de nouveaux articles de table. Et bien que je me dise que je n'ai pas besoin d'acheter autant de décorations cette année parce que j'ai accumulé tant de choses, je vois toujours quelque chose de nouveau que je dois juste avoir. Nous scrutons constamment notre environnement, même si nous ne le savons pas toujours, évaluons notre environnement et déterminons où nous nous situons par rapport à ce que nous voyons. Si nous échouons, nous pouvons nous sentir démodés.
Si vous aimez quelque chose que quelqu'un d'autre a, félicitez-le plutôt que de le souhaiter.
Si nous considérons que nous avons plus que les autres, nous pourrions avoir peur de perdre ce que nous avons. De telles comparaisons peuvent causer beaucoup de dommages émotionnels si elles ne sont pas contrôlées. Heureusement, il existe au moins un antidote à ce dilemme, à savoir: donner à d’autres. Après tout, c'est la saison des dons et, comme ma mère le disait toujours, si vous aimez quelque chose que quelqu'un d'autre a, félicitez-le (et faites preuve de sincérité). Dites-leur que vous aimez ou aimez ce qu'ils ont, et vous ne vous sentirez pas mieux, ni eux-mêmes, les frémissements de jalousie diminueront. Vraiment, ça marche si vous le voulez vraiment. Et même si vous pensez que vos mots gentils ne sont qu'un beau cadeau pour quelqu'un d'autre, c'est vraiment le cadeau parfait à offrir à vous-même..