Comment gérer la critique négative

La critique fait mal. Cela peut venir d'un supérieur au travail ou d'un parfait inconnu avec un iPhone et une opinion forte. Cela peut concerner votre travail, votre écriture, votre apparence, votre personnalité. Cela peut gâcher une journée entière et renverser l'estime de soi.

Il est facile d'être sur la défensive face à de telles critiques. Lorsque nous craignons le jugement des autres, les paroles blessantes et les critiques utiles peuvent sembler être une condamnation amère..

J'ai passé la plus grande partie de ma vie à s'intéresser aux opinions des autres. La peur du jugement et de la désapprobation était paralysante. Ce qui me faisait si peur des mots peut être blessant, oui, mais ce ne sont que des mots. Je repense maintenant au temps passé à me préoccuper de ce que les autres pensaient de moi et le vois comme du temps perdu.

Il est impossible de contrôler ce qu'une personne va dire, mais il est possible de contrôler la façon dont vous intériorisez, traitez et réagissez aux critiques..

1. Restez calme

Reculez de la situation. Votre premier instinct pourrait être de répondre immédiatement ou de vous défendre, mais de résister à l'envie; retardez votre réponse jusqu'à ce que vous ayez rassemblé vos pensées. En laissant vos émotions suivre leur cours avant de vous attaquer à la situation, vous évitez d'agir de manière défensive ou de dire quelque chose que vous pourriez regretter plus tard. Si vous recevez un e-mail ou un commentaire de blog critique, accordez-vous au moins une heure avant de répondre. Si la critique se produit en personne, répondez gracieusement par une réponse polie mais générique (c’est-à-dire que j’apprécie votre contribution! Cela me donne matière à réflexion.). Abordez à nouveau le problème après avoir eu un peu de temps (et d'espace) pour y réfléchir.

2. Considérer la source et la valeur de la critique

Il existe deux types de critiques: constructif et destructeur. La critique constructive vient d'un endroit positif et vise à vous aider à vous améliorer. La critique destructive est uniquement destinée à vous démolir. Il peut être plus difficile que vous ne le pensiez de faire la distinction entre les deux: toutes les critiques constructives ne sont pas formulées avec douceur et toutes les critiques destructives ne sont pas formulées avec sévérité. Mettez de côté le ton et concentrez-vous sur ce qui est réellement dit: y a-t-il quelque chose à apprendre de la critique ou s'agit-il simplement de mots inutiles et blessants?

Une autre astuce pour vous aider à discerner ce qui est utile parmi les blessants Considérez la source de la critique. Est-ce que cela vient d'un inconnu sans visage et sans nom sur Internet? Un enseignant ou un collègue qui vous respecte Prenez le temps de vous demander si l'opinion de la personne qui vous critique vous intéresse vaut la peine de vous inquiéter. Une fois que vous avez identifié la critique comme destructive plutôt que constructive, il devient plus facile de l'oublier et de continuer à faire de votre mieux en étant génial.

3. Reconnaissez que vous pourriez avoir tort

C’est peut-être l’étape la plus cruciale et la plus difficile pour la plupart d’entre nous. Si vous avez identifié la critique comme constructive, permettez-vous de reconnaître que la personne qui la dit, peu importe sa dureté ou sa formulation médiocre, pourrait avoir un argument. C'est bien d'avoir confiance en soi et en ses capacités, mais il est également important d'accepter qu'il y aura toujours quelqu'un qui en sait plus que vous sur un sujet ou un autre. Si vous restez sur la défensive, vous vous privez de précieuses opportunités de croissance..

4. Comprenez que vous ne pouvez pas plaire à tout le monde

Cela étant dit, vous pourriez simplement prendre le temps de réfléchir et de constater que vous êtes toujours en désaccord avec les critiques formulées. Si tel est le cas, restez fidèle à vos armes et continuez poliment à faire ce que vous faites. Il est impossible de plaire à tout le monde et, à un moment ou à un autre, vous devrez décider ce qui vous convient le mieux et aller de l'avant. Je crois que c’est un ancien philosophe grec qui a jadis écrit les mots sages Les haineux vont détester, haïr, haïr, haïr, haïr et je vous le dis, même en l'an 300 av. J.-C. ce gars était sur le point.

5. Répondre avec grâce

Les critiques destructives ne justifient jamais une réponse. Cliquez rapidement sur supprimer sur les courriels haineux qui ne profitent à personne et lavez-vous de cette négativité. La même chose peut être dite pour les interactions en personne. Les critiques constructives doivent toutefois être traitées avec respect dès que vous êtes prêt à le faire. Remerciez la personne pour sa contribution et acceptez ou désaccordez comme bon vous semble, en prenant le temps d’expliquer poliment votre raisonnement, si nécessaire. Vous avez le pouvoir de transformer ces critiques en expériences d'apprentissage ou en occasions de discussion valables!