En plus d'utiliser les meilleurs traitements anti-âge et de faire le plein de superaliments qui aiment la peau, l'exercice est l'un des meilleurs moyens de paraître en beauté. Les implications de l'exercice pour la santé de la peau sont vastes et inspirantes. Avec un exercice modéré régulier, vous pouvez bénéficier gratuitement des avantages suivants!
L'exercice stimule la circulation.
La source: Sa sueur
La source: Sa sueurDe la cicatrisation lente à la peau mate à la cellulite, les effets d'une mauvaise circulation sanguine sur la peau sont nombreux. Bien qu'il existe des produits pouvant améliorer la circulation, l'exercice est certainement le moyen le plus rentable de stimuler la circulation dans tout votre corps. En augmentant la circulation, l'exercice améliore l'apport en oxygène et en nutriments à la peau. Ceci est particulièrement vrai pour les exercices impliquant de grands groupes musculaires (comme la course, le cyclisme, la natation et la danse), selon l'entraîneur Brad Schoenfeld..
Les avantages plus immédiats de la circulation incluent une lueur saine et vibrante - que vous avez peut-être remarquée après une séance de pilates ou même une promenade tranquille..
L'exercice réduit le stress oxydatif.
Source: Glamorise
Une fois que l'oxygène a joué son rôle dans l'organisme, il est décomposé en divers métabolites, également appelés radicaux libres. Les radicaux libres, bien que faisant naturellement partie de la vie, ne sont pas des amis d'une belle peau, en particulier parce qu'ils éliminent les électrons du collagène (la protéine responsable de la souplesse de la peau), entre autres sources. Quand nous sommes jeunes, les radicaux libres sont contrôlés par la source d'antioxydants de notre corps, mais nos propres systèmes d'antioxydants deviennent moins efficaces en vieillissant. Heureusement, en plus de consommer des aliments et des produits de soin de la peau riches en antioxydants, l'exercice peut augmenter votre apport naturel en antioxydants.
Une étude de 2005 a révélé que la pratique du yoga augmentait le taux d'antioxydants dans le sang, aidant ainsi à réduire les radicaux libres et le stress oxydatif. Mais ne vous inquiétez pas si les salutations au soleil ne vous intéressent pas; tant que vos séances d'entraînement cardio ne sont pas trop exhaustives, vous soutiendrez la supplémentation en antioxydants naturels de votre corps.
L'exercice réduit les niveaux d'hormones du stress.
La source: WWD
Notre corps produit du cortisol en réponse au stress, et même si un certain niveau de stress est réellement productif, le stress chronique peut causer des ravages sur la peau, grâce au talent du cortisol pour déclencher une inflammation (acné, ridules) et décomposer le collagène.
Heureusement, l'exercice réduit les niveaux d'hormones de stress et augmente les niveaux d'endorphines (l'hormone du bien-être), ce qui explique peut-être pourquoi nous nous sentons si détendus et optimistes après un entraînement. Alors, au lieu de chercher cette bouteille de merlot pour vous aider à vous détendre, pourquoi ne pas faire une belle séance d’entraînement? Votre peau vous en remerciera..
L'exercice rallonge les télomères.
La source: Kimberly Snyder
Les télomères sont des structures de protection qui recouvrent les extrémités de nos chromosomes, le matériau responsable de la conservation de l'information génétique. Composés de protéines et d'ADN, les télomères préservent la stabilité des chromosomes. En vieillissant, les télomères deviennent naturellement plus courts et nos cellules deviennent vulnérables au vieillissement et même à la mort. La mort cellulaire peut affecter tout, de l'apparence ou de la peau à la capacité de notre corps à se défendre des maladies.
Mais il y a une bonne nouvelle: une étude de l'UCSF a révélé qu'un exercice régulier associé à un mode de vie sain allonge les télomères. Pendant cinq ans, les volontaires ont consommé un régime complet à base de plantes, se sont livrés à un exercice modéré (marcher 30 minutes six fois par semaine), ont pratiqué la gestion du stress par le yoga et la respiration, et ont maintenu un réseau de soutien social. Le résultat Un allongement de 10% des télomères. Pendant ce temps, le groupe de contrôle, qui n’a pas été invité à faire de changements, a connu une diminution moyenne de 3% de la longueur des télomères.
L'exercice restaure la santé de la peau.
La source: Soi
L’exercice aide non seulement la peau à résister aux signes du vieillissement, mais aussi à l’inverser. Une étude de l'Université McMaster a examiné la peau de deux groupes de personnes âgées de 20 à 84 ans. Le premier groupe a fait de l'exercice régulièrement (au moins trois heures par semaine), tandis que le deuxième groupe n'a pas exercé du tout.
Une biopsie de peau a révélé que l'épiderme du groupe actif semblait plus lisse et plus souple que celui du groupe sédentaire. Pendant ce temps, le derme de l'ensemble actif était plus ferme et plus élastique. Les couches internes de la peau appartenant à des participants actifs semblaient avoir des décennies plus jeunes.
Les chercheurs ont effectué une étude de suivi pour isoler l'exercice comme facteur clé de cette observation spectaculaire. Après tout, il est fort possible que les participants actifs aient simplement adopté un mode de vie plus sain, dont l’exercice n’était qu’une partie. Un groupe de sédentaires âgés de plus de 65 ans a été prié de faire de l'exercice modéré (courir ou faire du vélo deux fois par semaine).
Après trois mois d’exercice, le groupe de tests qui étaient auparavant sédentaires a constaté une amélioration de l’état et de la santé de la peau. Les biopsies ont confirmé que même les retardataires ayant un mode de vie actif seront probablement témoins d'effets anti-âge importants sur leur peau. (Les capacités de restauration de l'exercice affectent le vieillissement causé par le passage du temps - pas nécessairement les dommages causés par l'exposition au soleil.)
La raison de ce résultat remarquable Lorsque nous faisons de l’exercice, le corps subit un stress productif (c’est-à-dire la dégradation et la reconstruction des muscles) et libère par conséquent une substance qui rajeunit les cellules, appelée IL-15. L'augmentation des niveaux d'IL-15 s'étend aux muscles et à la peau.