Être en forme est la résolution qui se trouve en haut de ma liste chaque année, sous une forme ou une autre. Il se glisse souvent sur la liste de manière malsaine, comme perdre des objectifs ou perdre des objectifs de x pour x que je ne semble jamais atteindre et qui, à la fin, n’ajoutent aucunement à ma santé ou à mon bonheur personnels. Mais comme j'ai commencé la descente jusqu'à la fin de la vingtaine (ça devient réel maintenant), je peux voir au-delà d'une taille sur mon pantalon et avoir un désir beaucoup plus profond d'être une personne active et en bonne santé..
Il y a quelques mois, lorsque j'ai déménagé de Los Angeles (une terre d'options de remise en forme saines - gratuites et payantes - à chaque coin de rue) en Alabama (où les options autour de moi sont incroyablement limitées et situées à au moins trente minutes de route de chez nous), Je me suis retrouvé coincé dans une ornière de fitness, malgré mes résolutions. N'ayant plus la facilité à me motiver, je suis devenue de plus en plus sédentaire. Mes sorties hebdomadaires au gymnase ont commencé à diminuer en fréquence et je ne pouvais tout simplement pas m'enthousiasmer pour faire de l'exercice. Lorsque Outdoor Voices est devenu partenaire de nous, je savais que c'était l'occasion idéale pour me tenir responsable et réorganiser complètement ma routine. Je me suis fixé comme objectif de travailler chaque jour pendant 30 jours avec quelques règles de base.
Les règles pour 30 jours
1. Il est nécessaire que les séances de travail changent constamment
Ce ne serait pas 30 jours de zonage sur le vélo elliptique tout en regardant des vidéos instagram (malheureusement, ce n’est pas la voie vers la santé et le bonheur, croyez-moi, j’ai essayé). Je devais me rappeler que faire de l'exercice et être en bonne santé ne se produisaient pas uniquement au gymnase ou dans une classe d'essorage. En me promettant de ne jamais faire la même activité deux jours de suite, je devais faire preuve de créativité. Amène le.
2. Habillez-vous quand vous êtes prêt à vous entraîner
Je mentirais si je ne disais pas que l'athlétisme était ma tendance préférée de tous les temps. Je ne me souviens même pas de la dernière fois que j'ai porté un pantalon avec des boutons pour le brunch. De toute façon, qui a besoin de vrais pantalons Mais armé de mes nouveaux vêtements de sport de Outdoor Voices, je voulais le traiter exactement comme il était: un vêtement de sport pour une activité sportive (ce qui signifiait que manger devait être coupé de la liste, dommage). Ainsi, de la même manière que vous enfilez votre combinaison spéciale lorsque vous avez besoin de faire bonne impression et de décrocher l'emploi de vos rêves, j'ai réservé ma collection spéciale d'équipements de Outdoor Voices pour travailler seul et en solo..
3. Faire de moi une priorité
Les entraînements de six heures du matin ne font pas partie de ma liste de choses préférées (les planches à fromage et les miroirs des vestiaires qui me font ressembler à une princesse magique ont pris les premières places). Mais on ne peut nier la déclaration que vous vous faites à vous-même lorsque vous dites Avant de faire autre chose aujourd'hui, je vais me mettre au premier rang. Si je ne me lève pas du lit, je peux au moins m'engager à ne pas perdre de temps et à mettre tout mon énergie et mon attitude dans le fait de consacrer du temps pour ma santé. Moins je ne peux pas croire que cela m'a pris si longtemps pour courir un mile - pourquoi suis-je un humain paresseux et plus qui était si amusant! Je suis content de l'avoir fait! Simulez jusqu'à ce que vous le fassiez.
Et juste comme ça, les 30 jours ont commencé.
JOUR UN: Le premier jour, j'ai quitté le gymnase lointain (frais et tout) et je me suis inscrit à une option moins excitante, plus encombrée, à seulement 15 minutes. PAS D'EXCUSES. Mon petit ami était tellement excité qu'il m'a proposé de m'entraîner dans le cadre d'une séance d'entraînement HIIT. En essayant d’adhérer à la règle n ° 1, j’ai laissé ma place confortable sur l’elliptique. Comment peut-il être si seulement 30 minutes!
RAPIDE VERS 24 MINUTES PLUS TARD.
D'une manière ou d'une autre, j'étais tellement concentré sur la diversité, que j'ai complètement oublié d'être fier de l'avoir fait. Mais plutôt que de gémir au sujet de mes jambes de nouilles le lendemain, j'ai essayé de me concentrer sur l'excitation d'avoir mal. Ok, j'ai toujours gémi mais je n'ai pas abandonné. Je mélangeais cela en alternant marche sur de longues distances avec nos chiens, un cours de barre, une vidéo de yoga en ligne, aidant ma voisine à ratisser son terrain (une heure d'exercices de bras intenses - c'est plus difficile qu'il n'y paraît) et un tremplin dans notre allée.
SEMAINE UN: La première semaine, c’était vraiment une corvée. J'ai eu du mal à changer mon emploi du temps et je me suis retrouvé plus de quelques jours à différer comme si c'était une tâche fastidieuse comme aller à la poste. 21 heures roulaient et je gémissais jusqu'au gymnase. Changer de mentalité est devenu plus difficile que la partie physique proprement dite, même si cela me donnait un coup de pied au cul.
Le septième jour, je suis retourné au gymnase. Déterminée à ne pas passer les 30 prochains jours à rêver, j'ai fait la même routine HIIT et, à ma grande surprise, j'ai réussi toute la séance d'entraînement. Est-ce que je voulais toujours vomir Oui. Mais je pouvais voir les progrès après seulement quelques jours et cela me donnait la motivation nécessaire pour que je cesse de pleurer..
SEMAINE 2: Voir le moindre progrès est devenu la lumière au bout du tunnel et frapper le cap des 15 jours n'a pas fait de mal non plus. J'attendais avec impatience les jours où je me mettrais à courir (ok, plutôt une marche rapide) ou je retournais à la salle de gym pour un peu de HIIT. Mais comme un mode de vie sain représente bien plus que de longues heures passées au gymnase, j'ai essayé de m'assurer que mon temps de gymnastique était équilibré avec des activités saines en plein air. Je suis devenu un habitué de nos sentiers de promenade et notre cour n'a jamais été aussi propre et élagué.
SEMAINE 3: Le vingtième jour, lorsque je partais pour la salle de sport, un voisin m'a offert une place dans leur match de volley-ball. Et malgré le fait que je sois COMPLÈTEMENT TERRIBLE POUR TOUS LES SPORTS, je suis allé le voir et j'ai tout donné. Ai-je été le maillon le plus faible de l'équipe? Vous avez parié votre cul. Je m'en foutais pas du tout. Je rentrais à la maison après des heures de rire et de * jouer * (embellissant fortement mon talent en disant même que) le volley-ball, c'était un rappel qu'être actif était amusant. Il n'est pas nécessaire que ce soit une corvée. Une leçon que je souhaiterais avoir à la taille 2 était désespérément nécessaire. Les nombreux compliments sur mon legging n'ont pas fait mal non plus.
SEMAINE 4: Vers le 25e jour, nous sommes partis en week-end à Nashville avec des amis. Déterminée à ne pas me laisser tomber, je me suis engagée à me lever tôt pour emmener nos chiens faire une promenade d'une heure. Lors de notre deuxième jour là-bas, j'ai suggéré de nous procurer des vélos de ville plutôt que d'utiliser des lyft. Je me suis retrouvé avec la volonté et l'énergie de faire des choses que j'aurais peut-être pu éviter auparavant, en utilisant l'ancien je ne suis pas en forme excuse.
Le résultat.
Je n'ai pas marché sur une balance ni mes parties du corps (alerte spoiler: mes cuisses sont encore immobiles). Mon voyage de 30 jours a fini par me rappeler de plus en plus qu’être actif, c’est une question de progrès et non de perfection. Je ne me sentais pas assez en forme parce que je n'avais pas le ventre plat pour être fier de moi car je continuais à faire de l'exercice après une journée de travail de 12 heures. Est-ce que tous mes entraînements étaient amusants, non? Celui qui a inventé HIIT n'est pas mon ami. Mais je me suis retrouvé à profiter du temps que je réservais pour moi et ma santé.
Malgré le nombre de kilomètres que j'ai mis sur mes nouvelles tenues de sport au cours de ces 30 jours, j'ai été pompé pour voir à quel point ils ont résisté. Mes leggings d’entraînement qui se vendent bien finissent généralement par se mettre dans la zone de l’entrejambe après une poignée d’utilisations désolées sur Internet, mais mes cuisses vont toujours se frotter, #noshame. Mes hauts d’entraînement se retrouvent souvent avec des taches de sueur ou des aisselles légères dues à une utilisation intensive de déodants. Mais après d'innombrables lavages, mon équipement Outdoor Voices sort de la sécheuse avec un look neuf à chaque fois. Pas de boulochage ni de traces d'usure à l'entrejambe. C'est deux bravo si vous me demandez.
La vente à emporter.я
Est-ce que je vais continuer à m'entraîner chaque jour? Probablement pas. Est-ce que je vais rester actif et commencer à me fixer des objectifs? Absolument. Bien que je ne sois jamais un athlète vedette (désolé si vous faites partie de mon équipe récréative), ces trente jours m'ont donné la confiance nécessaire pour essayer des choses qui n'étaient pas pour moi auparavant. Avoir le sentiment de ne pas être doué pour quelque chose ne devrait pas vous empêcher de le faire. Et si je faisais du jogging pendant 14 minutes, jogging the damn mile! Я2017 ressemble à l’année où j’ai enfin couru un 5 km ou j’ai le courage d’essayer le paddle-board. se concentrera moins sur l’idée traditionnelle de s’entraîner que sur l’extérieur, laissant la technologie derrière soi et s’amusant.
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