Mes matinées consistent généralement à sortir du lit après avoir appuyé 17 fois sur le bouton de rappel, somnoler sous la douche et à peine sortir par la porte à temps. Tous les jours, lorsque je prends l'autobus pour me rendre au travail, je vois toujours des gens jogger le long du lac ou jouer avec leurs chiens dans le parc et je pense qu'ils font bien les choses. Et puis je me demande pourquoi je ne tire pas le meilleur parti de cette partie cruciale de la journée.
Alors j'ai décidé de faire un changement. Pendant une semaine, je reproduisais les routines du matin des principaux PDG. Selon la rumeur, ils se lèvent tôt (comme vraiment tôt), l’idée étant d’obtenir plus d’heures de leur journée. Ces heures supplémentaires comprennent généralement des exercices et une bonne longueur d'avance sur le travail, et non pas sur le canapé qui tombe dans le trou du lapin Instagram. Alors, dimanche soir, j'ai fait un effort pour me coucher tôt et régler mon réveil pour 5h du matin..
Un appel de réveil à 5h du matin allait être un énorme changement.
Je me lève actuellement à 19 heures, ne laissant que le temps de me préparer et de sortir de la porte entre 20 h et 20 h 30, généralement sans même une minute à perdre. De temps en temps, je me réveille plus tôt pour aller à la salle de sport, mais c'est loin d'être quotidien. Le petit-déjeuner est généralement en remorque alors que je me dirige vers le bus et que je ne prends pas de café avant de me rendre au travail. Un appel de réveil à 5h du matin allait être un énorme changement.
Lundi
Heure de réveil:я5h00
MorningяAgenda: Je ne me souviens pas de la dernière fois que je suis allé au gymnase avant le lever du soleil, mais je l'ai fait. J'étais chez moi vers 6 h 30, je prenais une douche, préparais le petit-déjeuner et préparais le déjeuner un peu plus d'une heure. Je me suis également fait un devoir de faire mon lit parce que je sentais que c'était juste quelque chose qu'un PDG ferait chaque jour.
Comment s'est passée ma journée de travail: Comme je prenais déjà mon petit-déjeuner et ma première tasse de café, j'étais prête à plonger dans le travail, ce qui n'arrive généralement pas. Lundi était un bon début et 5 heures du matin n'était pas aussi effrayant que je pensais.
Agenda du soir: Je vais au yoga tous les lundis et mercredis soirs de 5 h à 6 h 30 et je pars habituellement avec une énergie renouvelée. Aujourd'hui, c'était pareil, je suis repartie plus éveillée que jamais et je n'avais pas envie de me coucher avant 21h. Certes, ma productivité n'a pas continué, mais je suis resté debout pour le baccalauréat.
Heure du coucher: 22h15
Mardi
Heure de réveil:5h15
MorningяAgenda: яJe crois fermement que les mardis matins sont pires que les lundis et que cette semaine n'était pas différente. C'est aussi le jour où je dois être à la porte et dans le bus à 8h du matin. Mon appel de réveil à 5h du matin (qui ressemblait plus à 5h15 aujourd'hui) ne m'a pas fait gagner beaucoup de temps, surtout que j'étais lent à démarrer et entassé à aller à la gym. Après être rentrée de la salle de sport vers 7 heures, il était très difficile de se préparer pour la journée, ce qui a entraîné l'absence de petit-déjeuner et de repas prémixés. J'ai vite compris que le simple fait de me réveiller ne me permettait pas de presser dans sept autres choses. Je me suis rendu à la salle de gym même si c'était difficile et je me suis retrouvé à me précipiter à nouveau. La deuxième journée a été une déception.
J'ai vite compris que le fait de me réveiller plus tôt ne signifiait pas que je pouvais me faufiler dans sept autres choses.
Comment s'est passée ma journée de travail: J'ai la classe et le travail le mardi et je me trouve généralement lent vers l'heure du déjeuner lorsque je fais la transition de mon cerveau entre l'école et le travail. Je devais me rappeler que, même si la journée commençait à la hâte, je pouvais quand même la renverser. Mardi, beaucoup de voyages à la cafetière et de me concentrer pour rester concentré.
Agenda du soir: яQuand je suis rentré du travail, j'ai préparé le dîner et planifié mercredi, en m'assurant que c'était mieux qu'aujourd'hui. J'ai même eu un peu de travail, ma liste de choses à faire du lendemain ne m'a pas semblé aussi intimidante et je me suis couchée vers 11 heures..
Heure du coucher: 22h45
Mercredi
Heure de réveil:я5h00
MorningяAgenda: яDepuis que je suis arrivé au gymnase lundi et mardi, j'ai décidé de changer les choses. J'ai fait du yoga avant de marcher pour voir le lever du soleil sur le lac Michigan (vers 6h45), ce qui était charmant.
Mot au sage: réveillez-vous pour un lever de soleil en semaine. Ça en vaut la peine.
Prendre l'air, dire bonjour aux gens qui promènent leurs chiens et voir un groupe de personnes observer les oiseaux étaient une matinée totalement différente pour moi bien mieux que de zoner sur l'elliptique. Mot au sage: réveillez-vous pour un lever de soleil en semaine. Ça en vaut la peine.
Comment s'est passée ma journée de travail: Après avoir rayé quelques points de ma liste de choses à faire avant de commencer à travailler, la journée s’est avérée aussi productive que la matinée. Je ne me suis pas retrouvé à boire beaucoup de café et j'ai suivi le yoga sans m'endormir dans la pose de l'enfant.
Agenda du soir: Je suis enfin rentré du yoga vers 8 heures (longue journée) et la vue de mon appartement en désordre m'a soudain donné envie de m'allonger dans le lit et d'ignorer toutes les responsabilités. Alors, je me suis recroquevillée sur le canapé dans ma robe et me suis résignée à ne rien faire pour le reste de la soirée.
Heure du coucher: 21h30
Jeudi
Heure de réveil:я5: 10h
MorningяAgenda: яJe voulais me concentrer sur le travail effectué aujourd'hui, alors j'ai tout simplement sauté l'exercice.. Erreur numéro un. Commencer la journée avec une forme d'activité physique était un élément crucial pour se sentir éveillé et énergique, par opposition à l'espace et à la lenteur. J'ai bu une tasse de café de la taille de ma tête, mais je manquais toujours de concentration. Et puis pour aggraver les choses, j'ai renversé ladite tasse de café sur mon canapé. Jeudi n'a pas été un bon début et je me suis senti entraîné dans trop de directions différentes. Le désir de faire autant de choses avant 9 heures était paralysant aujourd'hui.
Comment s'est passée ma journée de travail: Je travaillais à la maison le matin, prenais une conférence téléphonique et travaillais avant de me rendre en classe à 1 heure. J'avais la tête dans les nuages et je ne pouvais pas attendre que la journée soit finie..
Agenda du soir: Après la classe, j'ai eu un événement de travail qui a fini par arriver en retard. Je n'étais ni fatigué ni endormi au dîner, mais je savais que j'y serais demain matin quand mon Lyft m'a déposé à 12 h 30 ce soir-là..
Heure du coucher: 01h00
Vendredi
Heure de réveil:7h01
MorningяAgenda: яEt puis vendredi a roulé. Oh vendredi. 5 heures du matin n'a pas eu lieu en raison de ladite activité de travail tard dans la nuit. Malheureusement, je ne me suis pas levé avant 19 heures et, une fois de plus, j'ai passé la porte avec peu de temps, en passant par là. Ai-je tout ce dont j'ai besoin d'une liste de contrôle pour verrouiller la porte de mon appartement? Mon Keurig a également gentiment rompu ce matin, signe qu'il fallait arrêter de boire du café sur mon canapé, comme si j'avais besoin d'un autre café..
Comment s'est passée ma journée de travail: Toute autre personne pense que vendredi est intrinsèquement improductive Aujourd'hui, c'était surtout à cause de la fin de nuit; nous avons tous commencé la journée lentement et avons peut-être quitté le bureau plus près de 4 heures à 5 heures seulement en réaffirmant que la façon dont vous commencez votre journée est révélatrice de la façon dont le reste de la journée se déroulera..
Agenda du soir: J'ai passé la nuit à nettoyer tout l'encombrement de mon appartement acquis au cours de la semaine et à me préparer pour la compagnie du week-end. Même si je ne devais plus me lever à 5 heures du matin, j'étais au lit avant 10 heures..
Heure du coucher: 21h45
Le résultat
- Me réveiller plus tôt ne m'a pas empêché de me précipiter à la porte. En fait, ajouter plus à ma routine matinale m'a simplement poussé à me précipiter pour différentes raisons. Dans l'ensemble, il était peu probable que je me réveille, que je fasse de l'exercice, que je me prépare, que je fasse un travail décent, que je prépare le petit-déjeuner tout en ayant le temps de se prélasser à la lumière du matin. Je souhaite, mais ce n'était tout simplement pas réaliste.
- Ne surchargez pas votre matinée (même avec le temps supplémentaire) .яAvec le recul, j'aurais dû me concentrer sur quelques tâches énergiques et productives pour ajouter de la valeur à la journée, plutôt que d'essayer de tout faire à contrecœur.
- 5 heures exigent un coucher tôt, ce qui n'est pas toujours raisonnable. J'ai essayé de me coucher plus tôt pour avoir la même quantité de sommeil, mais ça n'a pas toujours fonctionné comme ça. Pour vraiment m'engager, il aurait fallu que je ne regarde pas le Bachelor ou mon événement de travail jeudi et que cela n'en valait pas la peine.
Une nouvelle routine
Donc je vais continuer cette routine de 5h du matin. Pas exactement du moins pas tous les jours. Sachant ce que je fais maintenant, le gain d’une matinée productive est une journée tout aussi productive, un réveil à 5h du matin en vaut la peine. Cela vaut-il la peine de changer l'heure du coucher? Encore une fois, pas vraiment. Donc, je travaille vers deux fois par semaine. Parce que cela semble raisonnable et que j'adore dormir.