C'est officiellement cette période de l'année où je déteste les matins. Je déteste me lever quand il fait noir, et la pensée que mes pieds touchent le sol froid me donne des frissons en ce moment. Non, merci.
Pas sûr de vous, mais plutôt que de me réveiller frais et prêt à commencer ma journée, je me suis souvent endormi trois fois, ce qui m'a donné mal à la tête, ce qui m'a amené à me précipiter pour essayer de me faire belle avant d'aller vite au travail. Je commence ma journée avec trois pas de retard et avec mon adrénaline jusqu’à ici.
Une bonne partie de ma routine matinale était devenue ce qu'elle était: la routine - et avec l'obscurité accrue, il y avait quelque chose à changer. Plutôt que de rendre ma matinée plus productive ou de faire toutes ces choses que les PDG ne jurent que (si c'est de la confiture, génial!), J'ai décidé de mettre toutes mes pratiques préférées d'auto-soins make-me-smile-smile dans ma matinée. Il ne me reste maintenant qu'une heure et demie à me faire sentir bien. Rien qui me serve professionnellement (les courriels sont interdits jusqu'à mon arrivée au bureau), rien qui me rendra meilleur à quiconque (vous regarder, des histoires sur Instagram), mais juste les bonnes choses que j'aime vraiment faire.. Voici à quoi ressemblent beaucoup de mes matinées maintenant:
Lève-toi quand mon réveil sonne
Vous saviez que cela allait arriver - lorsque vous vous êtes senti aussi pressé que moi, il était nécessaire de vous réveiller quelques minutes plus tôt. Mon réveil se déclenche à 6 h 30 (je pars à 8 h 15) et je faisais des petites répétitions, mais cela me laissait simplement couché dans mon lit (super chaud), redoutant de me lever lorsque j'entendais le réveil. à peine neuf minutes plus tard. Alors maintenant, je me lève, je prends cinq grandes respirations et je mets mes pantoufles pour me lever. Je promets, c'est plus facile une fois que vous le faites pour une semaine!
Source: @veggiekins
Méditation et yoga
Ma mère de conseiller essaie de me faire méditer depuis des années et je suis enfin montée dans le train, et je dois admettre que maman avait raison (n'est-elle pas toujours). Mon esprit s'emballe tout le temps, je suis extrêmement sensible aux bruits et à la maladie, et je trouve souvent mes pensées incontrôlables - et bien que la méditation ne soit pas une panacée, elle me donne une conscience de moi-même qui permet moi de reprendre le contrôle. Si vous ne l'avez pas essayé, tentez votre chance! J'utilise l'application Calm pendant 15 minutes assis sur mon tapis de yoga ou vous pouvez essayer l'une de ces vidéos..
Pour ce qui est de la forme physique, je ne suis pas la personne la plus active, et les séances d’entraînement me rendent plus stressée que les concentrations élevées d’endorphine. C’est pourquoi j’ai échangé mes séances d’entraînement matinale (très occasionnelles) contre du yoga facile (assez fréquent). Je pratique le yoga depuis des années, et en particulier la méditation, cela me donne un rafraîchissement mental et physique qui donne le ton à ma journée. Je porte beaucoup de tension dans mon corps, il est donc agréable de s’étendre le matin et de faire circuler du sang et de l’oxygène. J'ai peut-être mentionné une ou deux fois que je amour La chaîne Youtube d'Adriene Mishler Yoga avec Adriene pour une pratique du yoga à la maison que tous les débutants en yoga peuvent s'initier au yoga.
Source: @swellbottle
Boire une tonne d'eau
Une personne devrait boire la moitié de son poids en onces chaque jour dans de l'eau - pour moi, c'est 10 tasses d'eau! Je remplis ma bouteille d'eau dès que je sors du lit et m'assure qu'elle est vide au moment où je commence à travailler quelques heures plus tard.
Thé et lecture
Je suis un énorme book nerd. La première chose que j'ai faite lorsque j'ai déménagé dans mon nouvel appartement a été d'obtenir une carte de bibliothèque. Toutes les deux semaines, je vérifie quelques livres, donc je lis toujours quelque chose de nouveau. Le matin, je choisis un livre juste pour le plaisir (en ce moment, c'est Rachel Dratch Une fille entre dans un bar) et plop dans mon fauteuil confortable, et lire quelques chapitres avec mon thé.
Source: @bonniejoymarie
Tendez à ma langue d'amour
D'accord, vous avez certainement entendu parler des langues de l'amour, mais la plupart des gens se sentent particulièrement aimés et appréciés de l'une des cinq manières suivantes: paroles d'affirmation, temps de qualité, cadeaux, actes de service ou contacts physiques. Bien que ces éléments soient importants dans les relations pour que vous puissiez aimer votre partenaire de la même manière, ils le sont également. alors Il est important de connaître le vôtre et de vérifier à quelle fréquence vous recevez de l'amour de cette façon.!
Les mots d'affirmation sont la façon dont je me sens le plus aimé, alors pour remplir ma tasse le matin, j'appellerai ma mère, jetterai un coup d'œil au dossier que j'ai écrit sur les choses positives que mes collègues ont dites sur mon travail, ou un texto avec ma copains. Une bonne conversation avec quelqu'un que je connais m'aime fait des merveilles pour me remonter le moral et me rappeler le soutien que j'ai de la chance d'avoir.
Bonus - autant que de recevoir de l'amour, donner de l'amour a un impact tout aussi profond sur nous. Donnez à quelqu'un un peu plus d'amour le matin. Colocataire, personne de qualité Prenez le temps de prendre son petit déjeuner avec elle, rien que pour parler pendant 20 minutes. Vivez avec votre partenaire épris de contact physique Ils pourraient aimer des câlins tôt le matin. Vous vous occupez de vous-même lorsque vous vous souciez des autres, surtout si ces personnes sont des personnes que vous aimez.
Massage facial
C'est ma partie préférée de ma matinée, je le jure. Si vous ne vous êtes jamais fait un massage du visage, vous manquez sérieusement. Vous pouvez utiliser un rouleau si vous le souhaitez, mais j'aime bien utiliser mes doigts ordinaires. Voici une vidéo qui vous guide, mais en gros, je me brosse doucement la peau avec les doigts pendant que je regarde Gilmore Girls, et je ne pense pas que la vie soit meilleure que celle de ce côté du ciel.
Source: @lulus
En fait, préparez-vous pour la journée
Je ne prends que 15 minutes ou moins le matin pour me rendre présentable à la société. Je suis une personne qui prend une douche de nuit (tangente: le brossage à sec avant la douche est un geste personnel qui peut être amélioré avec la liste de lecture de Josie, l'assistante éditoriale qu'elle décrit comme étant, Ma liste de lecture sexy, sauf que je ne l'utilise que pour sécher les brosses) Ainsi, après me brosser les dents et le visage, je me maquille en cinq minutes, me brosse les cheveux et ajoute la tenue que j’avais mise la nuit précédente. Y a-t-il des jours où j'ai besoin de passer plus de temps à lisser mes cheveux ou à maquiller un maquillage complet Bien sûr, mais j'essaie de le garder au minimum, ce qui minimise également le temps que je passe à stresser de la façon dont les autres me perçoivent.
Je fais une combinaison de ces choses tous les matins, et cela fait une différence dans la façon dont je me sens et me comporte tout au long de la journée! Est-ce magique à chaque fois que non, il y a encore des maux de tête et des jours de précipitation. Mais c'est plutôt cool de voir comment le simple fait de prendre soin de moi avant de s'occuper de quoi que ce soit d'autre m'a affecté. La plupart des matins, je me sens reposé, soigné, comblé et prêt à donner le meilleur de moi-même pour la journée à venir.