Pendant les étés entre mes semestres de collège, je me suis retrouvé chez mes parents dans le Massachusetts, occupant un travail que je n'aimais pas et étant loin de mes amis. Je gagnais de l'argent, construisais des relations avec ma famille que j'aimais et passais beaucoup de temps ininterrompu avec moi-même, mais chaque matin, je sortais mon téléphone et faisais défiler les récits Instagram et les posts de mes amis voyageant à l'étranger. la jalousie est devenue trop réelle.
Pourquoi va-t-elle aller en Espagne pendant six semaines et boire un expresso sur la place? Pourquoi at-on la possibilité de faire un sac à dos en Scandinavie et de parcourir ces panoramas pittoresques? Il est injuste qu'ils aient des aventures et je suis coincé ici avec plein de FOMO.
C'était quand la pensée, Si je voyageais en Europe maintenant, puis Je serais heureux de penser que je devais faire une pause sérieuse - woah, quand et comment suis-je devenu malheureux J’ai jeté un regard en retour sur mon comportement au cours des dernières semaines et j’ai trouvé que c’était toutes les petites choses: j’étais juste en parcourant tout son profil, j'étais juste raccourcir le temps familial, j'étais juste bingeing plus Netflix. C'est quand je ne faisais pas attention que j'ai trouvé à quel point je devenais un mécontentement négatif, jaloux et évident. Beurk, pas un bon coup d'oeil.
Etre satisfait - retrouver la paix et la confiance en soi dans votre vie - n'est pas un état d'âme automatique, bien qu'il s'agisse de l'état mental le plus sain au monde. Le mécontentement semble être le défaut de notre pays pour le moment, et même si c'est tellement tentant de tomber dans le piège de l'élévation de vos collègues avec à quel point vous êtes stressé (tu ne sais même pas, Becky, je n'ai même pas le temps de prendre soin de moi), je pense que nous savons tous les deux à quel point vivre dans cette négativité peut être dommageable.
Etre content - trouver la paix et la confiance en soi dans sa vie telle qu'elle est - n'est pas un état d'être automatique, bien que ce soit l'état mental le plus sain d'être.
Le contentement est un état d'esprit qui exige des efforts, une lutte active contre notre monde qui prospère dans la jalousie et la compétition.. Voici quelques modes de pensée auxquels vous pourriez céder et comment combattre cette agitation en cultivant le contentement:
Modèle de mécontentement: discours négatif involontaire
C'est ridiculement facile de voir le négatif dans n'importe quelle situation, même s'il n'y a pas grand chose à dire. Si vous avez déjà travaillé n'importe où, vous savez que c'est vrai: un client de votre magasin a été impoli, votre patron a dit quelque chose d'incohérent, votre ami n'arrêtait pas de se plaindre et vous ne pouviez pas vous empêcher de lever les yeux au ciel, car ils ne le faisaient même pas. connaître la moitié.
J'ai compris. Évacuer est une chose, mais mettre constamment le négatif au premier plan ou votre esprit - et celui des autres - en est une autre. Cela vous fera commencer à tout voir à travers cette lentille d'angoisse, qui n'est pas fidèle à la réalité.
Le principal problème de cette Vous ne savez probablement même pas que vous le faites. C'est tellement courant de parler de cette façon que je peux passer des jours sans dire un mot gentil à propos de moi-même ou de quoi que ce soit d'autre, et cela ne va pas m'enregistrer comme faux ou faux.
Essayez plutôt ceci: conversation positive intentionnelle
Lorsque vous ne voyez que de la négativité, amenez des discussions positives. Ne me comprenez pas mal, prétendre que des situations de vie malheureuses et que la douleur n'existe pas est irréaliste et malsain, ce n'est pas ce que nous recherchons. Introduire un discours positif dans des situations négatives vous donne une meilleure idée de la réalité: si vos collègues ne parlent que de la façon dont votre superviseur est déconnecté ou ennuyeux, rétablissez un équilibre en mentionnant quelque chose que vous aimez chez votre superviseur ou ne participez pas à la discussion. conversation du tout.
Attention: Ne pas être la personne qui essaie de mettre en valeur la lueur d'espoir parce que la douleur vous rend inconfortable. Faire être la personne qui cesse de se plaindre en se rappelant (ne serait-ce que pour vous-même) qu'aucune situation n'est mauvaise en noir et blanc.
Source: Bang On Style
Motif de mécontentement: frénésie des médias sociaux
Ce n'est pas une nouvelle, mais consacrer trop de temps et d'attention aux médias sociaux a un impact négatif sur votre santé mentale. La première chose que je fais le matin fait défiler les nuits de mes amis sur Instagram et voit à quel point ils profitent de leur vie. Ensuite, je vais sur Facebook et vois les souvenirs qui m’ont été rapportés il ya des années quand j’étais plus mince / plus heureux / plus joli / sortir avec ce type / etc.
Après tout cela, je réfléchis à ce que je dois faire aujourd’hui, et ma propre vie est instantanément voilée par la vie des autres dignes de l’Instagram, et mes propres pensées sur le fait que cette période de ma vie n’est ni aussi bonne ni aussi heureuse que les autres fois.
Bummer. Et il n'est que 6h07.
Maintenant, ne vous méprenez pas, j'aime un tweet hilarant ou un joli gramme, mais lorsque nous ne mettons pas activement ces octets d’information à travers nos filtres de réalité, ils se mettent rapidement devenir nos filtres de réalité. Nous oublions complètement à quoi ressemble la vraie vie - ce que nous vivons actuellement - sommes supposés être, et au lieu de cela, rien de ce que nous expérimentons ne sera à la hauteur.
Essayez ceci à la place: gratitude
Inspirez pour moi. Génial. Maintenant expirez. Impressionnant. Vous êtes en vie, vous devez donc être reconnaissant. Pour ceux d'entre vous qui ne l'ont pas vraiment essayé, cette remarque semblera clichée et ringarde - mais croyez-moi sur ce point! Lorsque j'étais au collège, l'une des organisations avec laquelle je travaillais régulièrement nous a fait prendre du temps pour nous dire ce que nous sommes reconnaissants les uns pour les autres. Après seulement quelques commentaires, le stress et la négativité ont été éclipsés - je parle de nœuds dans mon estomac qui partent, desserrant ma mâchoire et souriant tout autour..
Le contentement consiste à regarder ce que vous avez et à sentir que vos besoins sont satisfaits. Très probablement, vos besoins émotionnels et physiques sont presque toujours satisfaits, il vous suffit de réajuster votre perspective pour que vous puissiez voir cela clairement.. Pratiquer activement la gratitude est un excellent moyen de vous rappeler que vous pouvez poursuivre davantage sans vous sentir comme si votre vie était actuellement déficiente. Essayez de bien énumérer les choses au réveil et au coucher qui font votre journée, ou un de ces autres conseils..
Le contentement consiste à regarder ce que vous avez et à sentir que vos besoins sont satisfaits.
Source: @caralynmirand
Motif de mécontentement: faire des choix entre peur et comparaison
Je sais - exsqouz Tu penses que je laisse autre chose que mes propres rêves et pensées me définir Oui. Oui.
Nos vies sont nécessairement construites autour de la communauté, mais cela signifie qu'il est si facile de juger de la valeur de nos vies par le biais de comparaisons (encore une fois ces médias sociaux sournois). Non seulement vous pourriez empiler votre vie à côté de celle de quelqu'un d'autre, mais vous pourriez aussi commencer à prendre des indices sur la façon de vivre avec eux. C'est là que réside le vrai danger: quand vous restez fidèle à quelqu'un d'autre que vous-même.
C'est là que je me trouve un peu - Je suis tellement nerveux de décevoir quelqu'un d'autre que je vais ajuster mon comportement et mes attentes pour répondre aux leurs. Il n'est pas rare que je vienne des semaines ou des mois plus tard, enveloppés dans des relations, des engagements et des schémas de pensée qui ne sont pas du tout ma nature, mais sont créés par peur de rater ou de décevoir les autres.
Ce n'est pas facile à repérer ou à arrêter. Mais cela vaut la peine de vérifier si les principaux engagements qui composent votre vie sont des choses que vous aimez vraiment et auxquelles vous vous consacrez vraiment - et non des choses qui vous semblent être des obligations ou qui ne font que rendre les autres heureux..
Essayez plutôt ceci: faites des choix hors de votre confiance
Bien sûr, cela semble évident, mais Faites ce que vous voulez. Y aura-t-il des choses dans la vie que vous devrez faire, que vous les aimiez ou non Oui. Évidemment. Ne pas fuir les responsabilités. Mais aussi, ne vous mettez pas dans des situations où vous serez forcément négatif, agité et mécontenté simplement parce que vous pensez que cela rendra quelqu'un d'autre heureux..
C'est délicat quand vous n'êtes pas sûr de ce qui vous rend content (lisez: moi). Ralentir votre processus de prise de décision et vous désengager du pilote automatique sont un bon point de départ. Même pour de petites choses, comme choisir si vous avez l'énergie nécessaire pour passer à l'happy hour ou si vous pouvez vraiment gérer ce projet supplémentaire, faire le choix qui vous convient le mieux sera au service de tous. Lorsque vous vous sentez comme si les gens autour de vous étaient responsables de vos choix et de votre position, le ressentiment et le mécontentement sont voués à bouillonner. Plus vous apprenez ce que vous aimez faire, plus vous pouvez remplir votre vie de ces choses et vous n'aurez pas à recalibrer votre contentement aussi souvent.