Réveillez-vous à l'aube, faites le lit, ne songez même pas à prendre votre téléphone, buvez un verre d'eau, méditez, fixez vos intentions, buvez un autre verre d'eau, mais faites-le chauffer avec du jus de citron, Diffusez des huiles essentielles, entraînez-vous, faites un smoothie avec tous les derniers suppléments de santé (vous regardez, pollen d'abeille), buvez un autre verre d'eau, mais avec du collagène cette fois-ci, faites du café à la noix de coco et jetez du beurre de ghee dedans, une brosse sèche avant de commencer votre journée. Semble familier
Ne vous méprenez pas, tout ce qui est énuméré ci-dessus a des avantages pour la santé. C'est aussi ce que ma routine personnelle a ressemblé pendant des années. Le problème que je n’ai jamais apprécié autant que j’aurais dû.
Je me sentais stressé de courir dans mon horaire du matin à la seconde de mon réveil. Une routine censée être nutritionnelle et bénéfique pour l’esprit, le corps et l’âme devenait plutôt un fardeau..
Après un trop grand nombre de matinées folles, j'ai décidé de jeter la structure par la fenêtre. Venir avec mon propre flux du matin me permettait d’être présent, alors que j’étais en train de vérifier une liste de pilotes automatiques. C’est quand j’ai vraiment commencé à écouter mon corps et mes besoins que mes matinées ont commencé à être pour moi - et bien plus agréables!
Si vous craignez actuellement votre routine d'un matin, laissez-la tomber et voyez plutôt où vous mènera la matinée. Voici 5 façons de le faire:
Essayez de vous réveiller avec le soleil
Au lieu de laisser une alarme être la première chose que vous entendez, voyez comment votre corps se réveille au soleil. C'est plus doux pour nos systèmes et peut nous laisser plus énergiques, sérieusement! Ouvrez vos stores avant d'aller au lit et activez une alarme de secours si vous dormez lourd.
Source: @alainakaz
Si vous voulez regarder Snapchat, regardez Snapchat
OK, consulter ses courriels dès que vous vous réveillez n’est peut-être pas l’idée la plus sereine, mais si vous aimez vraiment faire défiler les médias sociaux le matin, faites-le! Voir ce que vos amis ont fait la nuit précédente ou des snapchats stupides ne peut sûrement pas nuire à votre journée. Donnez-vous quelques minutes pour regarder, puis sortez du lit.
Source: @rachlmansfield
Mangez ce qui vous semble bon
Certains jours, vous pourriez vous sentir comme un smoothie bourré de suppléments sans fin et sains, tandis que d'autres vous donneront l'impression d'être un pain grillé. Conservez à portée de main des aliments nutritifs, comme du pain de blé entier et du beurre d’amande pour les matins paresseux, ou une bouteille de jus vert pour préparer un smoothie. Donnez-vous des options et mangez ce qui vous convient le mieux ce jour-là ou ce pour quoi vous avez le temps. Juste ne perdez pas de temps à vous battre pour avoir le bon petit déjeuner.
Repenser l'entraînement du matin
Se précipiter vers un cours de yoga le matin, puis rentrer à la maison pour se préparer va à l'encontre du but recherché. Donnez à votre matinée un air honnête et si un entraînement ne vous convient pas parfaitement, ne le forcez pas. Essayez de faire une promenade ou un déjeuner ou un cours du soir avec vos collègues..
Source: @ barre3
Laissez le bien-être être flexible
Avec tout le contenu sur le bien-être disponible sur le marché, vous pouvez avoir l’impression d’échouer si vous ne structurez pas parfaitement votre journée. Ne vous sentez pas mal si méditer ne semble pas séduisant; trouvez les pratiques qui vous font du bien. Peut-être que c'est écrit dans un journal d'intentions et que c'est peut-être simplement de prendre votre chien pour chaque promenade - les deux façons saines de commencer votre journée.