Nous avons réussi à août. Je me sens comme si les dinosaures étaient toujours en train de rôder quand j'ai pris mes résolutions sur la santé en janvier. Honnêtement, je ne suis pas allé au gymnase tout l'été (à part ce cours de cyclisme que j'ai commencé à manger avec de grosses frites), et je sais que dès que le temps se refroidira, je vais être encore plus réticent à faire de l'exercice. C'est drôle, la façon dont mon cerveau fonctionne. Dès que je m'ennuie de ma routine d'entraînement, je cesse de prendre le temps d'aller à la gym. C'est regrettable et c'est quelque chose que j'apprendrai éventuellement à arrêter de faire. Mais d'ici là, voici 10 astuces pour vaincre le blues d'entraînement.
1. Tryяa classe à laquelle tu as juré de ne jamais aller.
Zumba me fait rire hystériquement. Pas seulement parce que ça me fait penser à ma mère en train de parler à Justin Bieber, mais aussi parce que je n'aime pas danser en public. Je n’ai même pas tendance à écouter de la musique lorsque mon jam joue dans mon bar préféré de la ville universitaire (si vous vous demandez ce qu’il en est - littéralement tout été frappé par Selena Gomez). Je déteste danser parce que, pour une raison quelconque, je ressemble à un fouillis de membres qui s'agite dans les airs. Alors, quand mon cousin m'a traîné jusqu'à Zumba un matin, j'ai littéralement eu envie de pleurer. Je ne vais sûrement pas être pris à faire des chorégraphies devant un groupe de personnes que je ne connaissais pas. Il s'avère que ce n'était pas terriblement mauvais, mais cela m'a fait apprécier mon vieil elliptique. Morale: Vous pourriez l'aimer. Ou vous pourriez revenir à ce qui est essayé et fidèle à vous.
Source: @allison_norton
2. Mettez-le dans votre agenda.
Je suis un type tout écrit de gal. Littéralement, si je le pouvais, je planifierais des crises émotionnelles et des journées de maladie surprises. Si vous êtes comme moi, noter la date et l'heure exactes d'un entraînement peut vous rendre plus susceptible d'anticiper l'activité physique. Parce que cela fait maintenant partie de votre journée, c’est une dernière chose à vérifier sur votre liste de choses à faire. Les filles de type A unissent!
3. Concentrez-vous sur ce que vous voulez changer.
Même si vous n’avez pas de zone de trouble particulière sur votre corps, me concentrer sur ce que je veux changer m’a énormément aidé dans ma quête pour vaincre mon effondrement de ma séance d’entraînement. Je suis constamment Pinning et Youtube-ing séances d'entraînement ab. Je suis constamment excitéJe veux essayer quelque chose de nouveau parce que je veux voir des résultats.
Source: Ann Hair
4. Trouver un bourgeon d'entraînement.
Trouvez votre bourgeon et emmenez-le à votre gymnase (points bonus si vous les appelez votre bourgeon à la réceptionniste la Aziz Ansari!). Mais, très sérieusement, choisir la personne qui vous tiendra pour responsable est extrêmement important. Assurez-vous que vous avez tous les deux des objectifs similaires et valorisez la compagnie de chacun pendant l'exercice. Si quelque chose, c'est la motivation d'avoir quelqu'un à vos côtés.
5. Choisissez un spectacle d'entraînement.
Un excellent moyen de vous motiver est d’emmener Netflix avec vous! Choisissez une émission intéressante qui passionne tout le monde et regardez-la uniquement lorsque vous vous entraînez. Voulez-vous savoir ce qui se passera ensuite? Vous allez devoir parcourir un autre kilomètre! J'aime aussi utiliser des émissions comme jalons temporels. Si je veux consacrer une heure, je regarderai un spectacle de Shonda Rhimes. Si je n'ai qu'une demi-heure, je vais m'en tenir à un épisode de Sexe et la ville.
Source: Ban.do
6. Souviens-toi de ce que tu aimais enfant.
J'avais l'habitude de penser que j'étais une sirène. J'ai passé des heures dans une piscine à perfectionner mon coup de dos parce que j'étais sûr de retourner bientôt dans mon royaume océanique. Je me sens en sécurité dans une piscine. Je me sens mis au défi dans une piscine. Il est donc logique de retourner à la piscine quand je ne me sens pas inspiré. Déterminez ce que vous aimiez faire quand vous étiez enfant. Était-ce courir dans la nature Essayez un sentier de randonnée. Ou peut-être des leçons de ballet Essayez un cours de Barre.
7. La vente au détail peut sérieusement changer votre état d'esprit.
J'ai toujours pensé qu'une nouvelle paire de leggings ou un nouveau soutien-gorge de sport brillant me sortait de mon ornière de ne pas vouloir aller au gymnase. Achetez des articles de sport bon marché si vous ne voulez pas dépenser trop, et je vous garantis que vous voudrez le montrer dès que possible.!
8. Embaucher de l'aide.
Prenez exemple sur Khloe Kardashian et engagez un entraîneur personnel pour vous garder au gymnase. Ces personnes sont formées pour vous aider à garder le regard sur le prix. Heureusement, nous connaissons tous quelqu'un qui est un féru de fitness, alors même si vous ne voulez pas d'un entraîneur certifié, vous pouvez demander à votre drogué de fitness local s'il s'entendrait avec vous. Vous pourriez être surpris par les excellents résultats!
Source: @freshlengths
9. Trouvez l'inspiration.
Des blogueurs de fitness aux tutoriels Instagram Live, nous vivons dans un monde inspiré de tous les coins. Je vous garantis que vous pouvez trouver un gourou du fitness avec lequel vous êtes en résonance et une communauté en ligne qui veut tout savoir sur vos succès (même si cela signifie que vous avez bu de l'eau au lieu de cola de régime cette semaine!). Découvrez nos influenceurs de fitness préférés!
10. Liste de lecture de Curate a Killer
La musique est tout quand vous vous entraînez. Trouvez ce qui vous fait vraiment ressentir quelque chose. Je trouve que lorsque je choisis des chansons qui font résonner mon cœur, je suis plus susceptible de me sentir réellement plus enveloppée dans la musique que la douleur physique de l'entraînement.
Avez-vous déjà été dans une ornière d'entraînement? Comment en êtes-vous sorti? Laissez-moi savoir!
SWEAT IT OUT
