Pour ceux d'entre nous dont l'emploi nous oblige à regarder un ordinateur toute la journée, notre vie peut sembler être une série infinie d'écrans. Que ce soit pour regarder un ordinateur au travail ou pour regarder nos téléphones pendant notre temps libre, les effets potentiels sur vos yeux peuvent être effrayants. Nous nous demandions si nous avions des problèmes oculaires avec notre routine quotidienne et, le cas échéant, ce que nous pourrions faire pour réduire la fatigue des yeux à la fin de la journée. C'est précisément ce que nous avons demandé à l'ophtalmologiste Ashley Brissette, MSch, professeur assistant en ophtalmologie à Weill Cornell Medicine, New York. Elle nous a dit ce qui devrait nous inquiéter en ce qui concerne nos écrans et nos yeux, quels mythes se cachent autour d’Internet et ce que nous pouvons faire pour leur éviter tout dommage..
Si vous travaillez avec un ordinateur où vous regardez un ordinateur toute la journée, comment cela affecte-t-il vos yeux?
Les écrans d'ordinateur et les appareils numériques peuvent affecter les yeux de différentes manières. Premièrement, lorsque nous utilisons des écrans et lisons ou que nous parcourons un média, nous clignons moins, ce qui peut assécher les yeux. En fait, nous savons que nous clignotons deux fois moins vite que notre taux de clignotement normal (environ 15 fois par minute) lorsque nous utilisons des ordinateurs et des appareils numériques..
Certains symptômes que les gens ressentent lorsque leurs yeux sont secs incluent une vision floue, des brûlures, une irritation, des yeux lourds ou fatigués, une fatigue oculaire et même des larmoiements (réaction réflexe à la sécheresse!)
Les symptômes ci-dessus peuvent entraîner une fatigue oculaire, des maux de tête, et même du stress. Le niveau d'inconfort augmente également avec l'utilisation prolongée d'un ordinateur et peut s'aggraver avec le temps. L'un des symptômes ci-dessus, associé à l'utilisation d'un ordinateur, a été qualifié de syndrome de vision par ordinateur.
Avez-vous constaté des dommages importants aux yeux de vos patients suite à une utilisation excessive de l'écran?
Il n’est pas semblable à une utilisation excessive de l’écran de causer des dommages permanents à vos yeux. Cependant, la fatigue oculaire et les symptômes de sécheresse oculaire peuvent s'aggraver avec le temps, en particulier si l'ordinateur est utilisé de manière prolongée et s'il n'est pas traité tôt..
Source: яDominika Brudny
Y a-t-il quelque chose que vous puissiez faire pour atténuer les dommages que vos écrans causent à vos yeux si vous devez regarder un écran d'ordinateur toute la journée?
- Si vous devez regarder un écran pendant de longues heures, la règle des 20-20-20 est la bonne règle: toutes les 20 minutes, déplacez vos yeux pour regarder un objet à au moins 20 pieds pendant au moins 20 secondes. Il est important de prendre des pauses régulières pour reposer les yeux, cligner des yeux et limiter la fatigue oculaire..
- Si vous rencontrez beaucoup d'éblouissement, vous pouvez essayer un filtre d'écran mat sur l'écran de l'ordinateur.
- Pensez à installer un humidificateur au bureau ou à proximité de votre ordinateur si l'air ambiant est sec.
- Utilisez des larmes artificielles - ce sont des gouttes hydratantes pour les yeux, elles sont vendues au comptoir à la pharmacie et il y a beaucoup de marques disponibles, et c'est une préférence personnelle pour celle à utiliser, certaines personnes aiment une goutte plus épaisse, d'autres comme thethinnerin. Évitez simplement les gouttes qui disent d'éliminer le rouge, car elles peuvent rendre vos yeux plus rouges lorsque vous cessez de les utiliser. Vous pouvez les utiliser au besoin si vos yeux sont fatigués / lourds / secs / irrités ou si vous êtes devant l'ordinateur pendant de longues heures. Si vous les utilisez plus de 4 fois par jour, je recommande des versions sans conservateur de ces gouttes..
- Exercices de clignotement (oui, rappelez-vous de cligner des yeux!)
Qu'est-ce qui influence le plus vos yeux lorsque vous regardez un écran d'ordinateur ou un écran de téléphone?
Les deux peuvent affecter les yeux, car lorsque nous regardons l'écran, nous clignons moins, ce qui peut assécher les yeux. Considérez le temps passé sur l’écran comme un total de tous les appareils numériques - ordinateurs, tablettes, téléphones intelligents, etc. Nous passons souvent d’un ordinateur à l’autre, de téléphone à téléphone portable, puis de Netflix sur nos tablettes tout au long de la journée, et tout cela peut avoir un impact sur les yeux..
Combien de temps faut-il pour regarder un écran toute la journée avant d’affecter vos yeux?
L'effet du temps d'écran est différent pour tout le monde! Les symptômes de sécheresse oculaire et de fatigue peuvent être aggravés par plusieurs autres expositions quotidiennes. Par exemple, les lentilles cornéennes ou une chirurgie oculaire antérieure au LASIK peuvent exacerber la sécheresse et l'irritation, des médicaments tels que les antihistaminiques ou les antidépresseurs peuvent provoquer un dessèchement des yeux et des environnements à faible humidité tels que les immeubles de bureaux avec climatisation ou chaleur peuvent également irriter les yeux. Les personnes présentant l'un des facteurs de risque susmentionnés peuvent présenter des symptômes oculaires avec un temps de contrôle même minimal.
La chose importante à savoir est que vous ne devez pas souffrir de symptômes. Des mesures simples telles que celles énumérées ci-dessus peuvent aider. Je suggère également de voir votre ophtalmologiste pour un examen formel, afin que vous puissiez élaborer un plan de traitement qui fonctionne pour vous et votre mode de vie..
Le syndrome de vision par ordinateur a été inventé pour décrire les symptômes de maux de yeux, yeux secs, yeux larmoyants, vision floue, vision double, sensibilité à la lumière, difficulté à se concentrer sur les images, douleurs au cou, maux de tête ou une combinaison de ces facteurs. Voyez-vous beaucoup de patients se plaindre de cela?
Tout le temps. Et cela se produit aussi bien chez les jeunes que chez les jeunes. Le syndrome de vision par ordinateur est extrêmement courant et ne fait que croître à mesure que nos mondes continuent de tourner autour d’écrans. Je demande à tous mes patients ce qu'ils font pour le travail et s'ils travaillent de longues heures devant un écran, parce que c'est une partie importante de mon évaluation oculaire.
La plupart des gens sont heureux d'entendre que ce n'est pas le symptôme de quelque chose de plus grave des yeux ou de tout ce qui peut causer des dommages permanents..
Ce qui est génial, c’est que nous avons les moyens de traiter ces symptômes, de clarifier votre vision et de rendre vos yeux plus confortables. Mais le syndrome de vision par ordinateur et la sécheresse oculaire peuvent être des conditions à long terme et même à vie, c'est pourquoi il est important de consulter votre fournisseur de soins oculaires pour évaluation..
La distance entre l'écran et vos yeux influence-t-elle le niveau des dommages causés?
Il est généralement recommandé de s’asseoir à bout de bras depuis un ordinateur de bureau car c’est le positionnement le plus ergonomique pour le corps. Placer l'écran de manière à ce que vos yeux soient légèrement baissés peut contribuer au dessèchement et à l'irritation des yeux, car les paupières seront légèrement plus basses et couvriront la surface de l'œil..
Les dommages causés par les écrans sur vos yeux sont-ils permanents ou peuvent-ils améliorer au fil du temps en regardant moins les écrans?
Heureusement, l'utilisation prolongée de l'écran ne cause aucun dommage permanent aux yeux..
Il s’agit de traiter les symptômes tôt, de modifier l’utilisation de l’écran et d’utiliser des astuces telles que la règle 20-20-20 pour éviter toute aggravation des symptômes au fil du temps. Malheureusement, il est souvent impossible de réduire complètement le temps passé à l'écran, mais connaître le temps total passé avec les appareils numériques et utiliser certains des conseils ci-dessus peut vous éviter de développer des symptômes ou les aider à ne pas s'aggraver avec le temps..
Source: groupe de créations TTRL
Le temps passé devant l'écran affecte-t-il les enfants différemment des adultes?
Les enfants peuvent développer les symptômes du syndrome de vision par ordinateur de la même manière que les adultes. Un temps d'écran excessif peut provoquer un assèchement des yeux, une irritation, une fatigue, une vision floue, des maux de tête et une fatigue oculaire..
Une étude a examiné des facteurs spécifiques liés aux enfants qui pourraient les rendre plus sujets au syndrome de vision par ordinateur. Lorsqu'ils jouent à un jeu vidéo sur un écran, les enfants peuvent jouer pendant de longues périodes avec une grande concentration, ce qui conduit à une sécheresse excessive et à des accommodements, conduisant à des symptômes de fatigue. En outre, il est bien connu que souvent, les enfants ne se plaignent pas d'une vision floue, car ils peuvent présumer que tout le monde voit la même chose. Les ordinateurs de bureau sont souvent positionnés pour les adultes et peuvent être trop élevés pour les enfants, les obligeant à lever les yeux, laissant les yeux plus exposés et le cou plus sensible aux tensions. De nombreuses études examinent également les effets de l’utilisation de l’ordinateur sur le développement et le comportement des enfants. Celles-ci devraient également être prises en compte lors de l’établissement d’un temps d’écran approprié pour les enfants..
Source: Petra Franic
Les lunettes UV + Blue Blocking prétendent offrir une protection contre les appareils et la lumière artificielle tout en pouvant être portées comme des lunettes ordinaires. Selon vous, fonctionnent-ils réellement?
Non, alors économisez votre argent!
Une question que beaucoup de mes patients se posent est celle de l’effet de la lumière bleue sur les yeux provenant d’ordinateurs et d’autres écrans. Une exposition à long terme à la lumière bleue et ultraviolette à haute énergie peut contribuer au développement du cancer de la peau, de la cataracte ou de la dégénérescence maculaire..
Cependant, rien n'indique que l'exposition à la lumière bleue des écrans endommage les yeux. En fait, la plus grande partie de l'exposition à la lumière bleue provient de la lumière du soleil. C'est pourquoi je dis toujours aux patients de porter des lunettes de soleil à l'extérieur pour se protéger des rayons UV - pensez-y comme un écran solaire pour vos yeux et vos paupières.!
L'exposition à la lumière bleue des écrans est minimale et rien n'indique qu'elle ait été associée à des dommages à long terme. Vous pouvez ignorer les publicités pour les lunettes qui prétendent protéger les yeux de l'exposition à la lumière bleue des écrans, l'American Academy of Ophthalmology ne les recommande pas. Les effets du syndrome de vision par ordinateur sont dus à la manière dont les gens utilisent leurs écrans et non à quoi que ce soit provenant de ces écrans..
Alors que l'utilisation du téléphone a augmenté au cours des dernières années, de plus en plus de patients ont des problèmes de vue
Absolument. L'utilisation du téléphone doit être considérée comme ayant le même effet sur les yeux que les écrans d'ordinateur. Tous les appareils numériques - téléphones portables, tablettes, ordinateurs, ordinateurs portables - peuvent entraîner un syndrome de vision par ordinateur, un assèchement des yeux et des tensions. Le temps total passé sur tous ces dispositifs doit être pris en compte lorsque vous ressentez les symptômes du syndrome de vision par ordinateur..
Quel est le meilleur conseil que vous donniez pour les personnes qui éprouvent la contrainte de regarder un écran sur leurs yeux
Si vos yeux sont constamment rouges, douloureux, sensibles à la lumière ou si la vision est toujours floue, je vous recommande de consulter un ophtalmologiste pour un examen. Des examens de la vue réguliers sont importants pour garantir la santé de vos yeux et la surveillance de toute autre forme de maladie oculaire..
Même si l'utilisation d'écrans peut avoir un impact sur vos yeux, leur utilisation est inévitable. Nos mondes sont centrés autour d'écrans. C’est pourquoi il est important de connaître les risques d’une augmentation du temps de dépistage et d’être prudent dans le traitement précoce des symptômes oculaires..