Votre image corporelle est-elle en bonne santé? Imaginons que vous répondiez à l'un de ces quiz de magazines de style personnalité. Quel type te ressemblerait le plus
La Gal numéro 1 se sent bien dans son corps. Elle comprend qu'il y a des domaines qu'elle aimerait améliorer, mais elle est résolue à y travailler et ne laisse pas cela lui dicter sa valeur ou sa confiance en soi. Gal numéro deux ne ressent pas terriblement son corps, mais est sujette à des attentes irréalistes et à des comparaisons malsaines, en particulier lorsqu'elle est stressée. La Gal numéro trois n'a jamais été heureuse avec son corps. Elle entretient des attentes irréalistes à l'égard de son type de corps, fait constamment des comparaisons malsaines et assimile complètement les parties indésirables de son corps à sa valeur ou à sa confiance en soi. Laquelle est la fille à être Ding-Ding-Ding, il est assez clair que le numéro un est l’informatique, mais avoir une telle image corporelle en bonne santé peut sembler difficile à atteindre, du moins tout le temps.
Bien que nous voyions un plus grand nombre de types de corps acceptables que par le passé, les médias sont toujours saturés de messages dictant le type idéal, et nous ne pouvons nous empêcher d’être un peu impactés. Et si vous luttez contre l'estime de soi, vous êtes encore plus vulnérable à l'impact négatif que ces messages peuvent avoir. En véritable style héroïque, c'est une bataille que nous devons tous livrer.
Considérez ma situation de magasinage qui a mal tourné. Ca a commencé super bien. Le magasin était pratiquement vide, je me faufilai dans les allées et trouvai des pièces vraiment mignonnes - une jupe crayon et un top court pour en nommer quelques unes avec une inspiration qui suintait à mesure que je montais des vêtements dans ma tête. Après une quinzaine de minutes à trimballer des vêtements sur mon bras affaissé, je me suis sentie soulagée lorsque la vendeuse a proposé de créer une cabine d'essayage pour moi. Je suivis de près derrière elle, toujours en train de saisir des vêtements pour aller avec les vêtements que j'avais imaginés. Je suis entré dans la salle d'essayage avec un grand espoir d'être éclairci par des lumières éblouissantes qui soulignaient toutes les imperfections que je ne savais même pas que j'avais. Ou peut-être ai-je simplement choisi de les oublier parce que mon miroir chez moi est plus tolérant et ne me le rappelle pas. J'ai mis un haut ajusté sur mon visage, tirant dessus, sachant qu'il ne devrait pas être si difficile de monter dessus, mais j'espérais toujours le meilleur. J'ai regardé dans le miroir, et pouah! Ce n'était pas l'image que j'avais dans la tête. Est-ce que ce miroir me fait paraître gros, pensais-je, parce que le miroir de l'autre magasin ne me faisait pas ressembler à ça. Et par la suite, toute mon expérience de magasinage a eu le nez droit en enfer. Tous mes projets vestimentaires se sont effondrés et j'ai commencé à sentir le mot F. Oui, voilà, je me sentais gros, et à partir de ce moment-là, je me suis promis de ne jamais manger d'autre chose mauvaise, je m'engageais à faire de l'exercice plus que je ne l'avais été, et je me suis promis de ne jamais être plus gros. (N'oubliez pas que j'ai expérimenté plusieurs fois différentes versions de ce scénario.)
Est-ce que cela vous arrive jamais? Cela peut être une telle déception, et si vous ne faites pas attention, cela peut gâcher votre journée. Mais la bonne nouvelle est que ce n’est pas parce que vous vivez un mauvais moment que vous devez passer une mauvaise journée. Conserver une image corporelle saine n’est pas tant une question de se sentir bien tout le temps, mais bien de pouvoir rebondir lorsque vous vous sentez moins que stellaire. Voici quelques conseils qui peuvent vous aider à rebondir plus rapidement:
1. Vous êtes plus que la somme de vos parties.
J'ai rencontré de nombreuses filles aux prises avec une anxiété importante pour leur corps. Ils croient que la vie serait tellement meilleure si seulement leurs jambes étaient ___ ou leurs lèvres étaient ___. Alors que beaucoup d'entre nous veulent améliorer leur apparence, nous nous exposons à un risque de dépression lorsque nous comparons notre apparence à notre estime de soi. Quelles sont les autres parties de vous-même que vous appréciez? Peut-être que vous êtes drôle, vraiment bon ami ou intelligent. Toutes ces qualités méritent d'être célébrées et, contrairement à votre apparence, ne changent pas nécessairement avec le temps. Je dirais que c'est assez précieux.
2. La comparaison est le voleur d'exercer.
Beaucoup de gens n'hésitent pas à comparer leurs corps aux autres. C'est comme un fruit défendu: nous savons que nous ne devrions pas le faire, mais nous le faisons. Il y a juste quelque chose à voir avec une autre personne avec le corps que vous voulez. C'est juste là, dans votre visage, mais je me sens tellement inaccessible. Si vous laissez vos pensées s'enfoncer suffisamment profondément, vous pourriez même avoir l'impression que la vie vous a été injuste de lui avoir permis d'avoir ce corps pendant que vous souffrez en silence avec les vôtres. Pendant ce temps, la fille que vous enviez se compare à une autre, cela arrive aux meilleurs. Pourquoi Une des explications est que la comparaison est facile et qu'il est difficile de modifier votre image corporelle. Il est plus facile de fantasmer de regarder d'une certaine manière et de résoudre qu'il n'y a rien que vous puissiez faire à ce sujet, mais d'apporter les changements nécessaires pour y arriver..
Mais ces types de comparaisons ont un coût. Ils nous font sentir mal en nous-mêmes et nous empêchent de nous concentrer sur ce que nous pouvons faire pour améliorer notre image corporelle, comme faire de l'exercice et manger sainement. La clé est de vous concentrer sur ce que vous pouvez faire pour que votre corps se sente bien. Vous voulez plus de courbes, établissez un plan d’action pour les obtenir. Vous voulez moins de cuisses, il existe un plan pour cela aussi. Oui, vous ferez toujours des comparaisons, mais plus vous vous concentrez sur vous, moins vous les ferez, et plus vous vous sentirez libre de continuer à vivre d'autres choses, comme être fabuleux..
3. Ne détestez pas votre régime parce que vous ne le suivez pas exactement.
Si vous essayez d’apporter des changements sains à votre corps, tant mieux. Mais n'abandonnez pas si vous vous perdez un jour, deux ou trois mois. Être en bonne santé est un processus et parfois la vie se passe. Mais le simple fait de mettre au point un régime alimentaire sain ou un programme d’exercices vous met dans l’esprit dont vous avez besoin pour commencer à apporter les changements souhaités. Et c'est une meilleure alternative que de se morfondre avec ce que vous n'aimez pas dans votre corps.
4. Acheter des vêtements qui correspondent.
Beaucoup d’entre nous se font prendre par la taille des vêtements. J'ai certainement eu ma part d'inconfort quand j'ai dû monter une taille de robe. Mais bien que l'achat de la taille idéale de votre robe vous convienne, il est moins agréable de le porter et cela ne vous va pas. Il peut être utile de savoir que les tailles de vêtements standard sont définies de manière approximative et que ce qui était une taille 8 dans un magasin il y a plusieurs années peut ne pas l'être aujourd'hui. Les tailles fonctionnent également différemment dans différents magasins et même parmi des vêtements similaires dans les mêmes magasins. Donc, si vous vous concentrez sur l'achat de vêtements qui vous vont, peu importe la taille, vous serez à l'aise dans vos vêtements et vous vous déplacerez mieux dedans. Pas de meilleure façon d'améliorer votre image corporelle..
5. Faites-vous comme vous feriez aux autres.
À moins que vous ne soyez un imbécile total (ce que je sais, vous ne l'êtes pas), vous ne critiquez probablement pas votre amie pour ce qu'elle a mangé, ni la réprimandez pour ne pas avoir l'air d'une certaine manière. En fait, si elle est une amie, vous l'admirerez probablement pour différentes qualités. Vous pouvez même aimer sa silhouette, grande ou petite, juste parce que ça marche sur elle. Donc, si nous n'osons pas choisir le type de corps d'un ami et l'utiliser contre lui, pourquoi le faisons-nous nous-mêmes? Tout comme nous pouvons admirer un ami dont le type de corps ne correspond pas nécessairement à un idéal, nous pouvons aussi nous admirer si nous sommes satisfaits de notre corps ou non.