Bien sûr, cuisiner soi-même à la maison est l’un des meilleurs moyens de conserver des habitudes saines. S'engager pour un mode de vie plus sain ne signifie pas forcément que vous allumez votre vie sociale! ЯFaire des choix sains au restaurant est tout à fait faisable.. Voici nos meilleurs conseils sur la façon de prendre des décisions alimentaires meilleures pour la santé.
Source: яSprk
1. choisir le bon restaurant.
Soyez un participant actif lorsqu’il s’agit de choisir un restaurant en trouvant des restaurants dans votre région qui offrent des options plus saines. Utilisez une application comme FourSquare ou Yelp pour rechercher des restaurants de qualité mettant l’accent sur la santé. Faites une liste de vos trois premiers et suggérez-les à votre groupe. De toute façon, quel que soit le choix, vous savez qu'il y aura des options saines disponibles.
2. Revoir le menu pour décider à l'avance.
Une fois le restaurant verrouillé, parcourez le menu. Quelles options vous semblent les plus saines? Si vous avez des problèmes de volonté en matière d'alimentation, choisir un ordre à l'avance facilite l'élimination de la tour penchée des nachos dès votre arrivée. Prendre une décision et s'y tenir!
3. Posez des questions sur les promos.
Soyons vrais. Vous ne serez pas toujours en mesure de choisir un restaurant offrant des options saines, de définir le menu à l'avance et de prendre une décision avant d'aller au restaurant. Il y aura des moments où vous courrez directement du travail à un endroit choisi par votre ami. Tout n'est pas perdu! Demandez à votre serveur des promotions spéciales. Celles-ci se concentrent souvent sur des ingrédients plus saisonniers et constitueront le choix le plus sain.
Source: Eric Barth
4. Ne vous limitez pas.
Bien sûr, la section des salades au menu est un bon point de départ, mais il existe de nombreuses autres options pour des repas sains! Recherchez les plats contenant des protéines maigres tels que le poisson, le poulet ou la dinde. Sautez les côtés féculents (comme les frites) et demandez plutôt des légumes supplémentaires. Ou peut-être essayer un hamburger enveloppé dans de la laitue (sans le pain!) À la place.
5. N'ayez pas peur de demander.
Pipe-up, n'ayez pas peur de demander à votre serveur sur les échanges qu'ils recommandent de garder léger. Pouvez-vous échanger les frites contre une salade d'épinards ou des légumes en plus? Est-ce qu'ils peuvent faire une simple vinaigrette à l'huile et au vinaigre au lieu d'un ranch? Ne soyez pas timide! mettre dans ton corps.
Source: яHomey Oh My
6.asip la laiterie et le gluten.
Pour de nombreuses personnes, les produits laitiers et le gluten peuvent provoquer une inflammation du corps et souvent provoquer cet horrible gonflement après le dîner. (Oui, je sais que le supplément de fromage semble toujours être une bonne idée du moment.) Alors, vous posez des questions, vous interrogez sur les options de produits laitiers et sans gluten..
7. Attention à certains ingrédients.
Il y a certains mots et ingrédients dans un menu qui devrait soulever des drapeaux rouges. Évitez les articles labledяfriedя et les articles salés pouvant contenir du MSG. Méfiez-vous des ingrédients lourds pouvant être utilisés dans les vinaigrettes et les soupes.
Source: @juliahengel
8. Aller facile sur les boissons.
Tenez-vous-en à l'eau citronnée (c'est gratuit!), À la tisane ou à l'eau gazeuse. Si vous consommez de l'alcool, choisissez des boissons plus légères, comme de la vodka soda, une bière légère ou du vin rouge. Essayez de rester à l’écart des boissons sucrées des variétés de sodas et de cocktails.
Alors suivez ces conseils lorsque vous mangez au restaurant et vous partirez probablement en bonne santé et heureux..
Dites-nous vos stratégies pour garder les habitudes alimentaires en échec lorsque vous dînez au restaurant!
Cet article a été publié le 18 avril 2016.