Un déménagement, un nouvel emploi, la fin d'une relation - ces changements majeurs dans la vie ne sont peut-être pas créés égaux, mais ils ont certainement un point en commun: la transition. Et tout changement important, qu'il soit bon ou mauvais, peut créer du stress, de la peur ou de l'anxiété. Voici quelques moyens de trouver la paix au cœur d’une transformation importante, peu importe ce que vous vivez.
1. Votre identité n'est pas liée à des étiquettes.
J'enseignais le yoga plusieurs fois par semaine, puis je décidais de faire une longue pause. Cela semblait être la bonne décision à l'époque, mais par la suite, j'ai été submergé de regret. Si je n'étais plus professeur de yoga, qu'est-ce que cela faisait alors? Ce titre a été une marque de fierté et d'épanouissement pendant si longtemps, alors je me suis demandé: Qu'est-ce qui me reste maintenant?
Dramatique peut-être. Mais nous avons tendance à définir notre caractère et notre sens de la valeur à travers les titres, les vocations et les relations. Et quand l’un de ceux-ci cesse de nous définir, il peut être très désorientant, voire conduire à un fort désir de trouver une solution de remplissage le plus rapidement possible pour que les choses reviennent à la normale (rebond romance, je te regarde).
Au lieu de cela, faites face à votre nouvelle réalité. Si vous vous sentez déconcerté de perdre une partie de votre identité en raison d'un changement radical de vie, sachez que c'est parfaitement normal. Vous aurez besoin de beaucoup de temps pour reconstruire ce qui va suivre, alors ne vous précipitez pas. Pratiquez des soins personnels sous la forme de tout ce qui vous convient, repas délicieux, nourriture, thérapie, siestes supplémentaires, câlins avec des animaux et faites-vous confiance que vous êtes plus que le rôle que vous occupiez auparavant..
2. C'est bien de faire son deuil.
Quand j'ai déménagé de Chicago à Des Moines, je me suis senti déprimé. Même si j'ai choisi de déménager, j'ai atterri dans une ville que je n'aimais pas forcément, et je n'avais pas encore d'amis établi. J'étais seul et j'ai passé beaucoup de temps à faire comme si je n'étais pas. Tout va bien! Je vais bien!J'ai dit à tout le monde. Sois positif! Vous pouvez gérer ça!Je me suis convaincu.
Je n'avais pas réalisé que je devais pleurer la perte d'une vie antérieure que j'aimais. J'avais l'impression d'être incapable d'admettre que je n'allais pas bien du tout, que je me sentais anxieux, effrayé et dépassé par mon grand changement de vie presque tous les jours. Mais supprimer ces émotions ne faisait qu’accroître le stress et l’anxiété. Une fois que j’ai enfin ouvert mes portes à mes amis et à ma famille et demandé de l’aide, je me sentais plus gérable. Au lieu de passer constamment en mode panique, je pouvais compter sur le soutien des autres. De plus, j'ai pu voir ma nouvelle maison avec des yeux neufs et une meilleure attitude, et j'ai fini par l'aimer.
Quand le changement se produit, même si vous vouluPour que cela se produise, vous devez vivre quatre grandes émotions: le déni, la colère, la tristesse et enfin, l'acceptation. Déraciner votre vie comme vous le saviez autrefois peut être carrément carrémentdouloureux. C'est pourquoi nous essayons généralement de précipiter l'acceptation, plutôt que de faire face aux émotions négatives et de croire que cela deviendra plus facile avec le temps..
Après un grand changement, accordez-vous une période d’ajustement majeure: restez debout toute la journée en pantalon de jogging en regardant de vieux épisodes de Gossip Girl, partez pour de longues courses moites, buvez quelques bières avec vos amis, achetez de nouveaux vêtements qui vous feront vous sentir mignon. La vie après le changement est dure, le sentiment semble durer pour toujours, mais ce n'est pas le cas, et si vous essayez d'enterrer certains sentiments ou de vous forcer à simuler le bonheur, il reviendra vous mordre. Alors embrasser un peu la gêne.
3. Le changement arrive pour une raison.
Littéralement, avec TOUTE SEULE rupture que j'ai jamais rencontrée, un moment plus tard, je me suis dit: Pourquoi avons-nous mis fin aux choses? Nous étions tellement bons ensemble! Hum, des mensonges. Même si je savoir nous nous sommes séparés pour une bonne raison, j’oublie parfois cette solide raison quand je suis impatient de retrouver le confort de mon familier.
Mais c'est vrai. Avec une transition majeure, il y a toujours un point - généralement lorsque vous êtes sur le point de recommencer ou d'essayer de recommencer - où vous voulez retrouver votre ancienne vie. Il est essentiel de vous rappeler les faits. Quand vous commencez à dériver dans peut-être que ça aurait pu être différent la terre, donnez-vous une grande vérification de la réalité. Et que vous preniez la décision ou si elle était complètement hors de portée de votre main, concentrez-vous sur la vérité.
Exemple: Si une relation s'est terminée, cela ne fonctionnait pas. Fin de l'histoire. Passez.
4. Quand une porte se ferme, une autre s'ouvre.
Après que ma petite soeur soit arrivée à Grenade pour suivre un programme d'études à l'étranger, elle a rapidement regretté sa décision. Je me souviens d’avoir reçu de sa part des courriels et des appels téléphoniques. C’était une grave erreur; de plus, je n'ai aucune idée de ce que ma famille d'accueil espagnole me dit jamais. Mais au fil des semaines, les choses se sont améliorées. Elle a appris à être plus courageuse (car elle n'avait jamais quitté le pays auparavant). Elle s'est fait de nouveaux amis dans ses cours et a appris à mieux parler cette langue. Elle cite maintenant ce voyage comme une expérience qui a complètement changé sa vie pour le meilleur.
Pour changer, vous devez généralement essayer quelque chose de nouveau et sortir complètement de votre zone de confort. C'est isяdifficile. Mais vous ne savez jamais où cela vous mènera et comment cela vous aidera à évoluer en tant qu'individu. En période de grande transition, cultivez un ajustement d'attitude consistant à imaginer les possibilités plutôt que de souligner les défis..
5. Une attitude de grâce et de flexibilité renforce la résilience.
Disons que vous avez été viré de votre emploi de rêve. Après avoir mangé de la crème glacée 24 heures sur 24, 7 jours sur 7 et passé des semaines à cajoler, vous serez probablement prêt à passer à l'action. Vous pourriez être tout excité et postuler pour un tas de nouveaux emplois, décrocher quelques entretiens et ne pas être embauché.
Pour lesquels beaucoup d’entre nous pourraient réagir le long des lignes Cool, je ne suis sorti que pour être rejeté et la vie est TERRIBLE et je n'aurai plus jamais de carrière, le monde est terrible et je mourrai seul.OK Non. Calmez-vous. Cela signifie simplement que vous avez reçu un non quand vous vouliez un oui, alors essayez, essayez encore.
Entrer dans une nouvelle phase de votre vie requiert grâce et souplesse. cela n'arrivera pas parfaitement ou tout à la fois. Le fait est que vous essayez d'avancer et de vous mettre en avant. Continuez à réfléchir et à apprendre de chaque effort, car il y a une leçon à tirer de chaque expérience. Dites-vous tous les jours: "Tu sais quoi, je fais de mon mieux et cela n'a pas fonctionné, alors je vais trouver une option différente.
6. Il y a toujours quelqu'un d'autre dans une situation pire.
Lorsque l'histoire de votre vie vous semble dramatique et incontrôlable, il peut être utile de vous rappeler à quel point vous l'avez bien. Et je ne parle pas nécessairement de #firstworldproblems. Peu importe ce que vous vivez, il y a de fortes chances que quelqu'un se trouve dans une situation pire. Reconnaître ce fait peut non seulement être humiliant, mais aussi vous rappeler de cesser de vous attarder sur ce qui n'a pas fonctionné au profit de tous les aspects positifs que vous avez..
Cela peut être aussi simple que d'écouter un collègue qui passe une mauvaise journée ou tenir la porte à la place d'un inconnu. Donnez quelques dollars de plus à une organisation effectuant un travail important pour les personnes dans le besoin ou déposant de la nourriture et des vêtements que vous n’utilisez pas dans un refuge pour sans-abri. Prenez tout le temps et l’énergie que vous avez consacrés à votre propre lutte et donnez-les-nous à rendre et aider les autres.
7. Les gens vous aiment - et veulent vous aider à traverser ça.
Parfois, lors de grandes transitions, nous repoussons les gens; nous pensons que nous voulons être complètement seuls et guérir par nous-mêmes. Mais cette approche ne nous aide généralement pas à long terme. Permettez-vous de recevoir la communauté et l'amour des autres. Contactez vos amis et votre famille en qui vous avez confiance, et partagez ce que vous ressentez, même si vous vous sentez boiteux ou que vous vous sentez imposant. Invitez une nouvelle connaissance pour un café ou une promenade, ou rejoignez un groupe de soutien spécifique à vos besoins. Pouvoir parler aux autres et compter sur leur gentillesse peut être un moyen puissant de se remettre d'un grand changement..
8. Finalement, sachez que tout ira bien.
Une fois que j'ai reçu une promotion au travail, j'ai rapidement passé plusieurs semaines à me demander si j'étais assez bon pour le poste. Certains jours, je me suis senti complètement dépassé par le changement d’un nouvel ensemble de responsabilités et d’attentes. Mais finalement, j'ai commencé à me sentir comme un dur à cuire compétent, comme si je savais ce que je faisais, et ça allait aller. Et au lieu de passer à côté de cette victoire, je l'ai célébrée..
Lorsque vous arrivez au jour où vous n'êtes pas ballotté au sol, mais plutôt vous réveiller, vous habiller et vous attaquer à cette nouvelle phase de votre vie avec des lunettes roses, soyez fier de votre force et endurance.