Plusieurs études récentes ont montré que les femmes sont les plus heureuses entre 33 et 35 ans. C'est apparemment lorsqu'elles se sentent le plus à l'aise avec elles-mêmes et satisfaites de leur vie. Les carrières et les relations tendent à être plus stables et à réussir, et il y a encore beaucoup de vie à espérer. Cependant, beaucoup de femmes ont du mal à trouver ce niveau de satisfaction dans la vingtaine ou la trentaine. Les incertitudes et les difficultés rencontrées au cours de ces années formatrices peuvent amener même ceux qui sont généralement heureux à se sentir anxieux ou perturbés. Donc, voici 8 façons de trouver du contentement dans votre vie, maintenant. Faites de cette année l'une des plus satisfaisantes jamais enregistrées.
1. Tenez un journal en une phrase
Oui, j’ai totalement volé cette idée à The Happiness Project, mais c’est intéressant de la partager à nouveau à cause de la façon dont elle a changé de vie. Pendant des années, j'ai lu sur les avantages de la tenue d'un journal, mais malgré mon amour pour l'écriture, l'idée de la journalisation m'a stressée. Quand je suis prêt à me coucher, je veux dormir. La journalisation a commencé à se sentir aussi lourde que la soie dentaire. Mais il est beaucoup plus facile de gérer un journal d’une phrase, qu’il s’agisse du journal à une phrase de The Happiness Project: un disque de 5 ans ou un vieux cahier. Écrivez une pensée de la journée. Si c'est positif, la journée se termine sur une note réfléchie et reconnaissante. Si c'est négatif, vous ressentez la sensation sur papier et à l'écart avant de dormir. Un journal en une phrase a également le pouvoir de révéler des moments de signification de jours qui semblent à première vue routiniers et oubliables..
2. Concentrez-vous sur un domaine de votre vie à la fois
Une partie de la confiance et du succès consiste à fixer des objectifs réalisables. Quand les choses semblent lâches, il est tentant de penser que votre vie entière a besoin d'une révision. Mais le plus souvent, se concentrer sur un seul domaine est plus sain et plus pratique que de faire un 180. Donc, plutôt que de quitter votre emploi et de déménager en Irlande, respirez à fond et demandez-vous ce qui vous trouble le plus en ce moment et concentrez-vous sur cela. . Cette zone négative pourrait être la source de nombreuses autres négations ou angoisses dans votre vie. Par exemple, votre emploi du temps chargé pourrait vous éviter un sommeil réparateur, ce qui pourrait vous rendre grognon et antisocial, ce qui pourrait nuire à vos amitiés. Commencez à la racine du problème et regardez les autres zones se mettre en place.
3. Apprendre quelque chose de nouveau
Le mécontentement peut provenir du sentiment de stagnation. Si vous maîtrisez la plupart des domaines de votre vie, le problème est peut-être le manque de mouvement et de croissance. Pour éviter l’agitation, lancez-vous dans une nouvelle tâche, un nouveau projet ou une nouvelle compétence. Pour moi, c'était du jardinage (si planter une jardinière d'herbes sur mon porche arrière compte comme jardinage). Ce projet apparemment peu m'a donné un sens de but. Lorsque j’ai eu une boîte d’herbes à la fenêtre, j’ai eu un grand succès. Plus récemment, j'ai essayé un cours de danse de ballet, ce qui ne ressemblait à aucun exercice auquel j'avais participé auparavant. Même si j'étais déjà heureuse, cette classe m'a donné le coup de pouce dont j'avais besoin pour mieux savourer ma vie. Quel que soit le projet, qu'il soit grand ou petit, décidez-vous et profitez du sentiment de croissance.
4. Prenez soin de vous
Notre moi mental et physique sont plus étroitement liés que ce que nous leur accordons. Lorsque nous sommes malheureux, les premières choses que nous sacrifions sont le sommeil, l'exercice et une alimentation saine. Et le manque de ces choses à son tour nous fait nous sentir léthargiques et démotivés. Arrêtez ce cercle vicieux en vous donnant les soins dont vous avez besoin. Il peut sembler impossible de faire une séance d’entraînement ou de se coucher une heure plus tôt que d’habitude, mais cela vous rendra beaucoup plus productif et efficace à long terme. Plus vous vous sentez physiquement, mieux vous vous sentez mentalement.
5. faire du bien, se sentir bien
Le bénévolat peut promouvoir le contentement de plusieurs manières. Tout d'abord, vous développerez une perspective. Passer une heure dans un centre d'accueil pour personnes âgées ou dans un refuge pour animaux peut vous rendre plus reconnaissant de votre vie et donner plus de chances à vos problèmes d'être considérés comme minimes ou du moins gérables. Le bénévolat soulève également les esprits en diffusant soutien et joie. Faire la fête de quelqu'un d'autre fera aussi la vôtre.
6. Faites une pause dans les médias sociaux
Que vous souhaitiez quitter tous vos comptes ou simplement faire une pause d'un seul, l'espace de ces plates-formes mouvementées peut être incroyablement libérateur. Aussi amusants, informatifs et importants que soient les médias sociaux, cette stimulation constante peut vous laisser fatigué. De plus, voir les autres réussir autour de vous peut être démoralisant, même si vous êtes simultanément heureux pour eux. Comparer constamment votre vie à celle des autres diminue la validité de vos objectifs et de vos réalisations. En un ou deux clics, vous pouvez vous en débarrasser, même pour quelques jours / semaines / mois. En cette période de paix, vous pourrez vous concentrer davantage sur la barre que vous vous êtes fixée, pas sur une barre perçue comme telle par le monde..
7. Connectez-vous avec vos amis et votre famille
Lorsque vous vous sentez un peu en retrait, vous pouvez vous arrêter et rester seul. Même quand les choses vont bien, vous pouvez rester dans la routine et rester antisocial. Mais il y a quelque chose de curieux dans une interaction humaine réelle, personnelle et face à face. (Ou, si votre confident est à des kilomètres de chez vous, Skype ou FaceTime fera l'affaire). Obligez-vous à prendre un café ou un verre de vin. Laissez-vous détendre et parler. Ceux qui vous connaissent le mieux ont souvent plus de perspicacité que vous dans ce que vous vivez. Et même s’ils n’ont pas les conseils parfaits, il peut être suffisant de faire part de vos préoccupations pour trouver un peu de clarté et alléger le fardeau..
8. Faites-moi du temps
Si vous aimez la méditation, vous connaissez probablement déjà l'importance de la solitude. Lorsque la vie quotidienne devient frénétique, ralentir et ménager un peu de temps pour se soigner peut faire des merveilles. Prenez un bain moussant, faites du yoga, allez vous promener ou asseyez-vous dans le parc. Puis, quelle que soit l'activité que vous choisissez, prenez le temps de réfléchir. Repensez à un, deux, voire dix ans, et trouvez des éléments de votre vie que vous avez améliorés. Même si vous n’avez peut-être pas toutes les réponses pour le moment, au moins vous avez fait des pas dans la bonne direction. En remarquant ces progrès, vous devriez espérer qu’un jour, vous pourrez regarder en arrière en ce moment et apprécier le chemin parcouru..
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