Ralentir semble incroyablement attrayant, mais est-ce que cela se produit vraiment? Il y a toujours des tâches à accomplir, des événements à assister, des courses à exécuter et des endroits où être. Et avec les téléphones attachés à nos paumes, même lorsque nous sommes assis encore physiquement, nos esprits sont constamment occupés par les notifications par courrier électronique ou par le besoin pressant d’Instagram.
Mais ralentir réellement est vraiment essentiel pour votre santé; cela donne à votre esprit et à votre corps le temps de se reposer et de se ressourcer. La partie difficile Choisir de se détendre demande beaucoup d'efforts. Vous devez être conscient de la façon dont vous passez votre temps et de la mentalité dans laquelle vous vous êtes mis. Cela implique également de laisser de la place dans votre emploi du temps chargé.
Voici 5 façons de ralentir - pour de vrai cette fois.
1. Savourer le temps mort
Regarder une émission de télé-réalité à la fin d'une longue journée est l'un des plaisirs les plus vrais de la vie, du moins pour moi. Au lieu de rattraper Real Housewives en envoyant des messages à vos amis, en vérifiant les Snapchats et en épinglant à partir de votre iPad, supprimez les appareils portables. Physiquement, placez-les dans l'autre pièce et profitez d'une chose.
2. Rendre la conduite zen
Si vous préférez vous détendre, la conduite en voiture est un moyen de détente, mais le type de conduite que nous conduisons tous les jours est tout autre chose. Au lieu de courir vers votre destination et de couper les gens sur le chemin, accordez-vous 5 minutes supplémentaires pour profiter du trajet. Diffusez un podcast ou la musique que vous aimez, conduisez lentement et laissez la route à la rage.
3. Les tâches simples
Si vous êtes la reine des repas tout en pliant le linge et en nourrissant votre chat, arrêtez-vous! Les tâches multitâches peuvent sembler intelligentes, mais elles vous rendent plus stressé et entraînent votre cerveau à réduire sa durée d'attention. Préparez le dîner et profitez du processus - sans penser aux autres tâches que vous pourriez accomplir.
4. Dites non non une fois par semaine
Une nuit par semaine, établissez une règle stricte sans projet. Cela signifie qu’il n’ya pas de dîner avec des amis, d’assister à un événement ou de travailler au bureau. Prenez un bain, lisez un livre ou dormez! Dire non à tout le monde peut sembler égoïste, mais il est crucial de laisser le temps à la recharge pour vous-même..
5. Méditer, un peu
Si vous êtes amateur de méditation ou prêt à essayer, c'est un excellent moyen de rester immobile et de laisser vos yeux se reposer. Même si votre esprit erre, ce qui sera le cas, faites de votre mieux pour ralentir votre corps et votre cerveau au cours de la pratique. Si vous ne pouvez pas participer à la méditation traditionnelle, prenez quelques minutes par jour pour vous asseoir et respirer (ce qui est essentiellement de la méditation). L'application Headspace est parfaite pour les non-croyants et les débutants.