À moins que votre bureau n’applique de manière stricte les pauses déjeuner, vous avez peut-être pris la malheureuse habitude de sauter votre pause-repas afin de vous faire faire un peu plus de travail. Ou alors, vous gagnez rapidement du yogourt dans la salle de pause faiblement éclairée pour gagner du temps. Et vous n'êtes pas seul!Seulement un employé de bureau sur cinq déclare prendre sa pause déjeuner. Mais prendre le temps de s'éloigner de votre bureau pour manger et recharger est extrêmement important pour votre productivité..
Les employés qui prennent des pauses tout au long de leur journée ont plus d’énergie, plus de motivation pour retourner au travail, sont capables de se concentrer et gèrent mieux leur niveau de stress..
Les employés qui prennent une pause au cours de la journée de travail ont plus d’énergie, sont plus motivés pour retourner au travail et sont mieux en mesure de se concentrer..
Les psychologues ont constaté que les personnes qui travaillent fonctionnent le mieux par tranches de 90 minutes, avec une pause entre les deux. Une pause substantielle à la moitié de la journée peut donc vous faire beaucoup de bien. Des études montrent que cette pause vous aide à regrouper, hiérarchiser et gérer votre niveau de stress.
En fait, une pause déjeuner vous aidera à accomplir davantage que si vous travailliez pour le déjeuner et le repas pour un bar à céréales rapide. Plus vous êtes au travail, plus il est important de vous éloigner de votre bureau car la créativité est étouffée si vous ne changez pas les environnements. La créativité et l’innovation sont alimentées par un changement d’environnement, surtout si vous vous dirigez vers l’extérieur. Cela signifie que vous et votre entreprise bénéficierez du fait que vous preniez une pause déjeuner.
Les employés qui prennent des pauses pendant la journée de travail ont plus d’énergie, sont plus motivés pour retourner au travail et sont mieux en mesure de se concentrer.. Les travailleurs qui prennent des pauses ont également moins de symptômes de maladies courantes telles que maux de tête, fatigue oculaire et douleurs au bas du dos lorsqu’ils reviennent d'une pause.
Parfois, une pause-déjeuner peut donner l’impression d’une heure de travail supplémentaire, simplement parce que vous n'êtes pas chez vous. Mais si vous considérez votre pause-déjeuner comme un moment personnel (ce qui est le cas!) Et non comme un temps professionnel, vous pourriez commencer à vraiment apprécier cette heure.!
Voici quelques conseils pour bien profiter de votre pause déjeuner.
Étirer vos jambes.
La source: Gomme à la mode
L'activité physique peut améliorer la concentration, affûter la mémoire, accélérer l'apprentissage, prolonger l'endurance mentale, stimuler la créativité et réduire le stress..
Heure complète: S'entraîner peut sembler impossible pendant votre pause déjeuner, mais si votre bureau dispose d'un gymnase ou s'il en existe un à proximité, c'est faisable. Vous pouvez faire une séance d’entraînement intense de 30 minutes tout en ayant le temps de vous rafraîchir.
30 minutes: Pas le temps de se rendre à la salle de gym Ou encore, il est temps de transpirer trop Évitez la salle de sport et promenez-vous à l’extérieur. En plus de l'exercice, un peu de vitamine D renforcera votre humeur et vous procurera un monde de bien, tout comme l'air frais.
Quick 15: Si vous êtes pressé en temps réel, faites quelques étirements rapides et sentez le resserrement de votre dos et de votre cou fondre.
Éloignez-vous de l'écran.
La source: Le gardien
Tandis que vous pouvez être tenté de faire défiler les médias sociaux sur votre téléphone, essayez de vous échapper des écrans au déjeuner. Trop de temps passé à regarder un écran peut laisser vos yeux secs, irrités, fatigués et flous. Vous pouvez également souffrir de douleurs à la tête, au cou et au dos. Ces symptômes sont le résultat de la fatigue oculaire numérique, qui touche près de 95% des Américains et dont plus de 60% ont.
Heure complète: Évadez-vous dans un monde fantastique ou laissez-vous emporter par un livre de non-fiction à l'heure du déjeuner. Combien de fois avez-vous dit que vous souhaiteriez avoir plus de temps pour lire Votre pause de midi est le moment idéal pour vous retirer avec un tourne-page.
30 minutes: Pas assez de temps pour investir dans un livre Feuilletez votre magazine ou journal préféré. Si vous vous plaignez souvent de la disparition de l’imprimé, c’est votre chance de mettre votre argent où votre bouche est.!
Quick 15: Si vous n'avez pas assez de temps pour lire, au moins, dînez à l'extérieur de votre écran et donnez à vos yeux une pause bien nécessaire. Et si vous savez que vous serez tenté de regarder votre téléphone pendant le déjeuner, laissez-le à votre bureau et filez à fond vers la salle de pause..
Appelle un ami.
La source: Vogue
Même si vous aimez vos collègues, vous avez parfois besoin d'une petite pause et, lors d'une journée particulièrement difficile, vous pourriez avoir vraiment besoin de votre meilleur ami. Ces jours-là, voyez si votre ami est disponible pour un déjeuner.
Heure complète: Offrez-vous un repas dans votre restaurant préféré avec un ami et ce sera le clou de votre semaine de travail, nous vous le promettons.
30 minutes: Pas de temps pour échapper au bureau Appelez un ami, votre mère ou votre partenaire pour prendre le temps de vous rattraper. Étant donné les horaires chargés de chacun, il peut être préférable de planifier un appel à l'avance, ce qui signifie que vous aurez quelque chose à espérer toute la journée! Bonus si vous le faites en marchant dans le bloc.
Quick 15: Envoyez quelques textes à vos proches en leur disant que vous pensez à eux et que vous souhaitez les voir bientôt. Et réellement dire quand. Voyez si quelqu'un est disponible pour prendre un verre après le travail ou pour une randonnée le week-end. Le simple fait de planifier quelque chose d'amusant égayera votre humeur..
Ne t'inquiète pas du travail.
Source: яKayture
Bien que vous ayez parfois besoin d’une bonne séance d’aération avec vos collègues, évitez de trop parler de travail au cours de votre pause déjeuner. Pendant le déjeuner, vous devez échapper aux soucis de votre lieu de travail. En parlant de travail, vous risquez d'être encore plus stressé par le drame au bureau ou par une échéance imminente..
Heure complète: Arrêtez-vous dans la jolie boutique par laquelle vous passez tous les jours et vous avez toujours eu envie de jeter un coup d'œil, de vous offrir un café au lait ou de trouver un parc paisible où vous asseoir et profiter de la nature..
30 minutes: Si vous ne pouvez pas quitter le bureau, passez votre pause-repas à mieux connaître vos collègues de travail. Vous finirez par avoir des choses plus intéressantes à raconter que le fait que personne ne nettoie jamais le micro-ondes de la salle de pause.
Quick 15: Entre tous les appels téléphoniques, les discussions sur les refroidisseurs d’eau, les e-mails et les courriers électroniques, il vous suffit parfois de quelques minutes de silence sans que personne ne vous demande quoi que ce soit. Installez-vous dans votre voiture pour quelques minutes de solitude si vous ne trouvez pas un endroit tranquille où vous retirer..
Faire des courses.
La source: Le stylographe
Nous savons ce que vous pensez: Faire des courses, ça ressemble à du travail, pas à une pause! Mais écoutez-nous, vous devrez faire ces courses après le travail lorsque vous êtes fatigué ou le week-end lorsque vous préférez faire quelque chose d'amusant de toute façon. En les faisant pendant votre pause déjeuner, votre temps libre deviendra beaucoup plus libre.
Heure complète: Vous seriez surpris du genre de tâches que vous pouvez accomplir lors d’une pause déjeuner d’une heure. Besoin de cirer une zone plus discrète comme vos aisselles Cela ne vous prendra que quinze minutes! Emballez et expédiez ce cadeau à votre grand-mère, déposez votre nouveau jean chez le tailleur ou menez votre voiture au lave-auto.
30 minutes: Arrêtez-vous à la pharmacie ou au nettoyeur afin de pouvoir rentrer chez vous après le travail sans vous arrêter. En prime, vous éviterez de longues files d'attente après le travail.
Quick 15: Faites des appels téléphoniques que vous avez retardés (par exemple, rendez-vous chez le médecin ou ces appels redoutés à votre câblodistributeur).
Faites quelque chose de totalement stupide.
Source: Fignity
Si votre esprit est constamment surmené pendant la journée de travail, essayez de vous arrêter une fois votre déjeuner terminé. Faites quelque chose d'amusant qui demande peu de réflexion, mais vous gardera distrait du travail qui vous attend après le déjeuner.
Heure complète: Abordez un projet comme tricoter une écharpe, dessiner ou tout ce qui vous permettra de créer votre créativité. Vous devrez vous concentrer, mais juste assez pour vous empêcher de penser au travail.
30 minutes: Si vous aviez trente minutes à tuer chez vous, vous pourriez trouver quelque chose d'amusant à faire, alors pourquoi ne pas le faire au travail? Il peut être temps de faire des mots croisés, de pratiquer une langue étrangère avec une application ou d'écouter un podcast.
Quick 15: Penchez-vous en arrière et fermez les yeux ou essayez de méditer pendant quelques minutes. Les formalités de départ pendant la pause de midi vous aideront à vous sentir reposé et prêt à affronter le reste de la journée..