Nous avons tous besoin d'une journée de la santé mentale autoproclamée de temps en temps pour nous retirer du quotidien et nous rétablir. Peu importe combien vous aimez votre travail, votre famille ou votre vie, vous avez parfois besoin simplement d'une pause. En fait, prendre une journée de santé mentale de temps en temps peut être la solution idéale pour relancer votre productivité et vous assurer de vous présenter au mieux de votre personnalité, jour après jour..
Si vous vous sentez épuisé, il peut être tentant de passer la journée à rester au lit et à regarder des séries et des films. C'est votre prérogative! Mais rester assis toute la journée risque davantage de vous laisser léthargique que rajeuni. Lorsque les étoiles s’alignent enfin et que vous êtes en mesure de prendre votre prochaine journée de santé mentale, faites-la compter. Voici comment:
1. Reprenez votre matinée
Source: Tessa Barton
Éteignez votre alarme et dormez dedans, laissez la lumière vous réveiller naturellement.
Aujourd'hui, votre journée peut commencer comme vous le souhaitez.
Vous pouvez également vous lever tôt et passer la matinée à méditer, à lire, à faire du jogging, à savourer un copieux petit-déjeuner ou à n’importe quoi d’autre qui vous préparera pour une belle journée. Le début de votre matinée peut affecter votre état d'esprit tout au long de la journée.
Si souvent, nos matinées sont frénétiques ou routinières. Nous sommes en ligne dès que nous nous levons, pensant déjà à la journée à faire alors que nous nous traînons hors du lit, sous la douche et dehors. Aujourd'hui, votre journée peut commencer comme vous le souhaitez.
2. sortir dehors
Source: @ rachel.rosenbloom
Combien de temps passez-vous à l'intérieur à respirer la même chose, l'air vicié de bureau, jour après jour, avez-vous assez de soleil et d'air frais, ou est-ce que vous êtes en train de regarder avec nostalgie par chaque fenêtre que vous passez au travail? bien, prenez le temps de sortir quand vous êtes normalement coincé à un bureau. Apportez un livre à lire ou un journal pour écrire, un pique-nique ou un appareil photo pour capturer des images du monde qui vous entoure. Ou alors, apportez-vous simplement et profitez d'une promenade à l'extérieur sans le stress d'un déjeuner ou d'un trajet aller-retour. Rappelez-vous la situation dans son ensemble: il y a plus dans la vie que les divers ensembles de quatre murs dans lesquels vous travaillez régulièrement..
3. Rattraper le temps des plaisirs
Source: L'Everygirl
Avez-vous une liste de livres ou d’articles que vous n’avez pas hésité à lire ou des podcasts que vous vouliez écouter Prenez le temps de vous mettre au courant de toutes les choses qui vous intéressent mais n’ont pas eu le temps d’explorer -Les articles que vous avez trouvés sur Facebook, les livres recommandés par vos amis, les podcasts qui ont piqué votre curiosité. Habituellement, après le travail, nous n’avons que de l’énergie pour le dîner: nous servons beaucoup de Netflix et de spectacles nous permettant de sortir quelques heures. Aujourd’hui, tenez-vous au courant de ce qui vous aidera à vous sentir mieux informé et conscient.
4. réfléchir
Source: Une fête fabuleuse
Posez-vous ces questions-Suis-je heureux Suis-je en train de faire ce que je veux faire? Y a-t-il quelque chose qui me dérange plus que je ne le réalisais auparavant
Je ne sais pas pour vous, mais lorsque je me trouve le plus à attendre, une journée sur la santé mentale correspond à peu près au même moment où je réalise que je ne me suis pas enregistré depuis longtemps. Les jours commencent à se mélanger. Nous passons tellement de temps à nous concentrer sur le travail à accomplir ou sur les personnes à soigner que nous repoussons nos propres pensées et sentiments..
L'un des avantages les plus importants d'une journée sur la santé mentale est que cela nous laisse du temps pour remédier à cela. Prenez un bain ou sortez un journal et posez-vous ces questions-Suis-je heureux Suis-je en train de faire ce que je veux faire? Y a-t-il quelque chose qui me dérange plus que je ne le pensais? Il est important de prévoir du temps pour vous poser des questions spécifiques, et écrire vos réponses honnêtes vous aidera à travailler votre état d’esprit actuel à un moment donné. Compter vos bénédictions. Exprimer de la gratitude. Sentez-vous revivre.
5. Prenez soin de vous
Source: @unistella_by_ek_lab
Quelle journée de la santé mentale serait complète sans une petite pause Choisissez au moins une chose spéciale que vous pouvez faire pour vous-même ce jour-là, mais que vous ne feriez pas normalement. Peut-être que vous cuisinez tout le temps et que vous voulez sortir ou commander à la place; ou peut-être que vous n'avez jamais le temps de cuisiner et que vous voulez vous préparer un repas frais. Vous pouvez obtenir un massage, aller au cinéma, réserver un service de ménage, les options sont illimitées. Intégrez une gâterie ou une activité qui stimulera votre bonheur et votre détente, vous permettant ainsi d'appuyer sur le bouton de réinitialisation et de vous sentir complètement rechargée avant de reprendre vos activités quotidiennes habituelles..