C'est une chose de se lever tôt, de monter dans un train ou dans une voiture, puis de passer la majeure partie de la journée au bureau. C’est une toute autre chose de se lever puis d’attraper un vélo d'appartement et d'inspirer un groupe de personnes fatiguées et surmenées au travail, non seulement à faire de l'exercice avec vigueur, mais également à crier et à crier et peut-être même à danser un peu tôt le matin. Mais c’est ce qui se passe tous les jours avec Emily Flyne. Et puis elle le fait deux fois de plus la plupart des jours.
Fayette enseigne le Flywheel depuis quelques années et vient juste de commencer à enseigner la nouvelle classe de la célèbre marque d’exercices, Tempo. La nouvelle classe combine entraînement par intervalles et endurance, créant ainsi un entraînement très efficace. C'est notre course la plus difficile à ce jour et c'est ce que j'aime en tant qu'athlète. J'aime être constamment mis au défi. Avec Tempo, nous utilisons le rythme de la musique et avec toutes les chorégraphies [chorégraphie], et vos intervalles vous engagent dans tous les muscles. Votre corps tout entier est fondamentalement un avec la musique.
Alors, comment conserve-t-elle son énergie, en particulier pour ces cours du matin impératifs? Eh bien, si vous pensez qu'elle est branchée à une IV de café pendant le cours, vous auriez tout à fait tort. C’est ainsi qu’une monitrice Star Flywheel exécute sa routine matinale.
Elle essaie de dormir pendant 8 heures
Fayette est assez religieuse pour avoir suffisamment de sommeil, elle est donc sous tension pour le lendemain. Ma routine consiste simplement à bien dormir, dit-elle. Cependant, elle se réveille souvent des rêves avec des idées, auquel cas elle se donne le temps de les réfléchir.
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Un message partagé par EMILY & (@thehealthyhustle) le 6 avril 2018 à 05h43 HAP.
Elle travaille la première chose quand elle se réveille
Fayette dit simplement qu'elle fait une séance d'entraînement simple de cinq minutes à son réveil, puis qu'elle saute sous la douche. Je fais environ 10 mouvements de base pendant 30 secondes pour que mon sang coule à flot. Je traite cela comme mon café du matin. C'est vrai les gens. Pas de café pour cette fille.
Elle opte pour le matcha devant un café
Fayette, qui a un blog sur la santé appelé «The Healthy Hustle», est à bord du train matcha qui contient un atyphytonutrient appelé l-théanine. Cela vous donne de l'énergie, mais une énergie plus calme que celle d'un café simple.яVincent Pedre, M.D., auteur deHeureux Gut, яm'a dit,яLe résultat obtenu est une vigilance calme, sans la précipitation du café. La L-théanine améliore également l'humeur et améliore la concentration, dit-il. Fayette a dit à Ladders: «Je suis une petite matcha obsédée, alors je mets un scoop de cela dans mon smoothie avec des baies ou de l'eau de coco, pour que je reçoive un peu de protéines. Elle opte également pour le thé vert devant un café, car elle s'aperçoit qu'elle se bloque immédiatement après une tasse de café dont elle ne veut pas lorsqu'elle enseigne..
Source: @thehealthyhustle
Elle ne suit pas de régime
Bien que vous pensiez qu'un instructeur de spin aurait un régime strict, elle s'en tient à ce qui lui fera du bien. Je nourris mon corps avec de la nourriture qui le fait sentir bien. Donc beaucoup de légumineuses et de fruits et légumes frais. Un hamburger et des frites ne vont probablement pas me faire sentir bien plus tard (mais ça ira à l'époque!)
Elle prend des pauses danse
Pour garder son énergie, elle prendra quelques pauses de danse. Mon énergie est la première source d'énergie de la classe, et elle doit donc être élevée, a-t-elle dit. Elle court aussi généralement 6 milles par jour entre les cours. Je veux pouvoir utiliser mon énergie de manière positive et aider les autres à trouver de la joie en dehors de la classe. Il s’agit de prendre des risques joyeux. Elle suggère de créer une liste de 10 choses qui vous rendent heureux, que ce soit boire du café pour écouter votre groupe préféré, et chaque jour en faire trois..