Et pour répondre à la question qui vous a probablement traversé l'esprit après avoir lu - Non, je ne suis pas un ermite introverti. En fait, je suis tout le contraire. Le trouble d'anxiété sociale peut se manifester de plusieurs façons.
Pendant des années, j'ai eu l'impression de vivre dans un monde où je regardais à travers un ensemble de lentilles différent de celui des personnes qui m'entourent. Laissez-moi illustrer ce que j'ai vu. Par exemple, j'allais à une fête, voyais des filles parler en cercle et supposais immédiatement qu'elles parlaient de MOI. La plupart des gens pourraient penser: «Eh bien, ça pue ou je ne suis pas si important qu'on en parle, puis on passe à autre chose. Pour moi, je mettrais en place un plan stratégique pour résoudre les commérages imaginaires. J'ai immédiatement enfilé un masque et je suis allé travailler. Cela aurait tout aussi bien pu être un bal masqué, pas une fête au lycée. я
La surcompensation était mon atout pour tout. Dans les situations sociales, je supposerais immédiatement que les autres ne m'aimaient pas, malgré le manque de preuves, je devais appuyer une telle revendication, et j'irais extrêmement loin pour contrecarrer cette hypothèse..
En tant qu'humains, nous aimons rendre l'incertain, certain. Si quelqu'un ne vous salue pas lors d'un événement, nous supposons immédiatement que nous avons commis une erreur. Que l'inconfort conduise à des conversations nerveuses et aléatoires, à un homme devenu muet ou à une tentative de contrôle de la situation pour vous soulager, le résultat que cette anxiété crée n'est pas beau. Je me sentais impuissant dans mon esprit - j'avais l'impression qu'il y avait quelqu'un d'autre en haut qui actionnait les commutateurs et donnait les coups pour moi.
La surcompensation était mon atout pour tout. Dans les situations sociales, je supposerais immédiatement que les autres ne m'aimaient pas, malgré le manque de preuves, je devais appuyer une telle revendication, et irais à l'extrême pour contrecarrer cette hypothèse. On pourrait dire que j'étais synonyme du terme extra. Le processus était non seulement épuisant pour moi, mais aussi lourd pour les autres. Mon anxiété était rigide, avec des processus de pensée qui restaient très noirs et blancs. Il a fallu des années pour comprendre que mes pensées n'étaient pas la réalité. et même si certains l'étaient, il a fallu de la pratique et de l'exploration pour apprendre à les gérer et à les vivre.
Je suis devenu dominant dans mes relations et je me suis accroché aux garçons pour ne pas avoir à me regarder seul dans le miroir.
L'anxiété sociale prend des coups à votre estime de soi. Quand vous ne savez plus trop vous aimer, imaginez que vous passiez les 21 premières années de votre vie à vous appuyer sur une validation externe. Vous pouvez deviner comment les choses se sont passées avec cela comme étant ma priorité - je suis devenu dominant dans mes relations et je me suis accroché aux garçons pour ne pas avoir à me regarder seul dans le miroir. Mon frère a chanté la chanson de Jay-Z's To The Next One chaque fois qu'un nouveau petit ami venait.
Notre esprit aime remplir automatiquement les blancs. La plupart du temps, nous choisissons le côté négatif de la banque de mots et créons nos propres vérités..
Nous ne pouvons pas contrôler les actions de quelqu'un d'autre, mais nous pouvons contrôler la façon dont nous choisissons de les interpréter. Vous pouvez personnaliser les choses et penser que tout concerne votre personne ou votre faute, par opposition à votre séparation du sujet. Pour calmer l'anxiété, prenez conscience de ce que vous pouvez et ne pouvez pas contrôler, et restez assis devant l'inconnu..
Il y a une raison derrière nos pensées, évidentes ou non. Traiter les pensées comme un signal. Notre esprit nous protège. Cependant, il peut y avoir un moment où nos pensées se placent du côté de la surprotection et nous rendent en retour trop attentives et hyper vigilantes face aux stimuli. Par exemple, nous commençons à nous sentir offensés par la moindre chose que nous pourrions percevoir comme une menace - c'est problématique. Votre garde est constamment en place, incapable de laisser entrer les gens et vous êtes toujours à l'affût..
Nous ne pouvons pas contrôler les actions de quelqu'un d'autre, mais nous pouvons contrôler la façon dont nous choisissons de les interpréter..
Les gens jettent tellement le terme anxiété au point où le sens a été mal interprété et dilué. Tout le monde s'inquiète, tout le monde ressent le sentiment d'angoisse, mais ce qui différencie l'inquiétude et l'anxiété, ce sont les mécanismes d'adaptation utilisés en cas de stress..
Si nous devons nous préoccuper de notre santé mentale, en particulier de notre estime de nous-même, alors nous sommes officiellement devenus doux, comme il se doit Notre âge nous tourne aux yeux quand nous entendons les termes blasés qui circulent. C'est idéal pour se détendre. Faire semblant de ne pas être attaché à quoi que ce soit, agir sans phase.
Les gens projettent le terme égoïste sur les autres de manière imprudente. Au contraire, nous devons être plus égoïstes, c'est-à-dire prendre soin de nous-mêmes. Un niveau sain d'estime de soi est impératif lorsqu'il s'agit de gérer l'anxiété - plus vous êtes ok avec vous-même, plus vous êtes susceptible de pouvoir combattre vos soucis et ces distorsions cognitives..
Tout le monde s'inquiète, tout le monde ressent le sentiment d'angoisse, mais ce qui différencie l'inquiétude et l'anxiété, ce sont les mécanismes d'adaptation utilisés en cas de stress..
Nous devons traiter la santé mentale de manière aussi agressive que la santé physique. Au cours d’une discussion TED, l’effort de guérison d’une jambe cassée doit équivaloir à celui d’aide à la santé mentale..
Vous ne pouvez pas vous attendre à ce que les gens qui ne passent pas par eux-mêmes comprennent ce que c'est pour ceux qui luttent. Il est si important de cultiver une sorte de compréhension de la santé mentale afin que les autres puissent savoir d'où nous venons..
