Si vous avez déjà dit, manger sainement est trop cher! vous n'êtes certainement pas seul. Les choix sains semblent toujours coûter plus cher et lorsque vous avez du mal à joindre les deux bouts, même un dollar peut faire toute la différence. Mais le coût de la nourriture ne devrait pas avoir à s'intercaler entre vous et votre santé. Alors, voici comment manger sainement tout en économisant votre argent durement gagné.
Faites un plan de repas hebdomadaire et une liste d'épicerie.
La première chose est la première. Réservez du temps chaque semaine pour élaborer un plan de repas et une liste d'épicerie. Cela garantira que vous n'achetez que ce dont vous avez besoin et que vous ne dépensez pas d'argent pour des choses qui seront gaspillées. Mais avant de travailler avec la planification des repas
Rechercher des ventes et savoir ce qui est en saison.
Parcourez le site Web de votre épicerie préférée pour voir ce qui est en vente cette semaine afin de pouvoir planifier vos repas en conséquence. Considérez ce qui est en saison et achetez local pour réduire les coûts. Si les carottes sont en vente, prévoyez une soupe crémeuse aux carottes. Si les pommes sont en vente, faire de l'avoine au four Apple Cinnamon.
N'ayez pas peur des démarques.
De nombreuses épiceries disposeront d’une zone réservée aux aliments à prix réduits à l’approche de leur date de péremption. N'ayez pas peur de ces produits! Si vous envisagez de le congeler ou de le manger dans les prochains jours, gardez les 5 $ dans votre poche et prenez l’affaire.!
Mangez des sources de protéines non animales.
La viande peut être chère, tenez-vous-en à des sources de protéines non animales telles que les pois chiches, les lentilles et les haricots. Ils peuvent être utilisés de nombreuses manières différentes et sont très abordables.!
Acheter des noix, des graines et des épices en vrac.
Ce n'est pas un secret pour personne que vous en avez pour votre argent quand vous achetez des ingrédients en vrac. La plupart des épiceries ont une section pour les aliments en vrac où vous pouvez acheter autant ou autant que vous le souhaitez.
Acheter des fruits et légumes surgelés.
De nombreux fruits et légumes peuvent être coûteux, surtout s'ils sont hors saison. Donc, au lieu d'acheter des produits frais, achetez-les congelés. Non seulement c'est moins cher, mais aussi si vous ne l'utilisez pas cette semaine-là, vous n'avez pas à vous soucier de la situation.
Ne sous-estimez jamais la puissance du congélateur.
Votre congélateur est peut-être l'appareil le plus sous-estimé, sous-estimé et négligé de votre cuisine. Congelez les produits avant qu'ils ne se détériorent - et tous les restes tels que la soupe, les hamburgers ou même les vinaigrettes.
Réutiliser les restes et avoir des récipients d'entreposage appropriés à portée de main.
ARRÊTEZ! Ne jetez pas ces restes à la poubelle. Mélangez-les dans un récipient et mangez-les demain. Faites preuve de créativité avec les restes, car soyons réalistes, il n’est pas si génial de faire des sautés détrempés. Réutilisez les restes en les enroulant dans une enveloppe, en les transformant en salade ou en les jetant dans une soupe. Utilisez des récipients de stockage appropriés pour que les restes durent plus longtemps. Les bocaux Mason sont abordables, portables et ont une grande étanchéité pour préserver la fraîcheur.
Arrêtez d'acheter des boissons chères.
L’un des moyens les plus faciles d’améliorer votre santé et d’économiser beaucoup d’argent est de rester avec de l’eau potable (au lieu de boissons sucrées coûteuses). Infuser de l'eau avec des baies, du melon, du concombre, du citron ou de la menthe pour ajouter une saveur délicieuse.
Restez organisé et évitez les déplacements inutiles à l'épicerie.
Si vous êtes astucieux avec la planification des repas et l'épicerie, vous ne devriez avoir besoin d'aller au supermarché qu'une fois, peut-être deux fois par semaine. Avant de vous rendre à nouveau au magasin, demandez-vous s'il est vraiment nécessaire de garder votre garde-manger, vos placards, votre réfrigérateur et votre congélateur bien rangés pour que vous sachiez exactement ce que vous avez sous la main et ainsi éviter d'acheter davantage de choses dont vous n'avez pas besoin. Encore une fois, les bocaux Mason sont parfaits pour l'organisation du garde-manger!