Combien de fois avez-vous acheté des choses que vous n’attendiez pas, des choses dont vous n’auriez probablement pas besoin… et, à bien y penser, vous n’auriez pas dû acheter. J'admets qu'il m'est arrivé plus de fois que je ne m'en souvienne - différentes versions d'un scénario similaire.
Il y a le achat déterminé. C’est à ce moment-là que vous magasinez intentionnellement et que vous êtes fou de joie d’acheter la chose que vous envisagez depuis un moment maintenant, pour constater que c’est complet. Broyé, vous êtes déterminé à trouver une alternative appropriée et à forcer un achat que vous réaliserez plus tard n'est pas tout à fait approprié.
Puis il y a le achat impulsif. C'est à ce moment-là que vous achetez quelque chose que vous n'aviez pas vraiment prévu parce que vous étiez temporairement aveuglé par son attrait et sa tendance. Mais une fois que l’enthousiasme s’est dissipé, vous ne pouvez plus vraiment oublier que c’est probablement un peu trop dans les tendances et pas assez intéressant pour résister à la saison..
Que diriez-vous du Je-veux-ce-qu'elle-a acheter C'est à ce moment-là que vous achetez quelque chose principalement parce que ça avait l'air génial de voir quelqu'un d'autre avec ça. Et même si vous vous êtes persuadé que cela fonctionnerait pour vous (surtout depuis que la fille du magasin l’a dit), ça ne fonctionne vraiment pas..
Et puis il y a le pitié acheter. C’est à ce moment-là que vous achetez quelque chose en guise de reprise pour apaiser votre humeur car franchement, vous le méritez bien. Mais l'excitation pour l'article ne survit pas à votre mauvaise humeur et reste dans votre placard non ouvert.
Ou l'inverse, le achat de fête-acheter quelque chose quand vous êtes de bonne humeur et que vous voulez faire la fête parce que, franchement, vous le méritez bien. Mais c’est plus le battage médiatique du moment que votre achat, et vous auriez probablement dû utiliser cet argent pour quelque chose de plus significatif!
Nous sommes tous tombés quelque part dans le continuum entre des achats strictement par nécessité et des achats pour des raisons purement émotionnelles.
Ces scénarios ne sont en aucun cas exhaustifs, mais offrent un aperçu des nombreuses façons de regretter un achat. Nous sommes tous passés par là et avons acheté des choses que nous regrettons pour les raisons énumérées ci-dessus (et plus encore). Avec l'expérience et le sens raffiné de ce qui fonctionne pour vous, beaucoup apprennent à éviter les pièges d'un achat regrettable. Mais il y a ceux qui ont un temps plus difficile avec elle.
C'est-à-dire qu'ils regrettent assez souvent leurs achats car leur motivation pour faire leurs achats est souvent liée à des problèmes émotionnels complexes qui ont transformé le shopping en une forme d'adaptation. Certains ont inventé le terme dépendance au shopping pour décrire un cycle destructif d'achat compulsif caractérisé par une euphorie de courte durée qui se transforme rapidement en regret et en culpabilité et qui a des conséquences à long terme pour votre compte bancaire, vos relations et votre estime de soi. C'est une condition extrême, et des études montrent qu'elle reflète le cycle de la toxicomanie.
Nous nous situons tous entre les achats strictement par nécessité et ceux pour des raisons purement émotionnelles. Comme pour tout, il est bon de trouver un équilibre. Mais si vos habitudes d'achat vous incitent davantage à faire des achats émotionnels et que vous vous dirigez vers un état de dépendance ou plus, voici certaines choses que vous pourriez faire, soit seul, avec l'aide d'un professionnel, ou les deux..
1. Comprendre pourquoi vous magasinez.
Si ces affirmations vous ressemblent: «Je dois acheter quelque chose chaque fois que je vais dans un magasin, que je magasine en ligne tout le temps ou que j'ai un problème d'achat, vous cherchez probablement à mieux comprendre votre comportement d'achat. (Sans compter qu'entre-temps, votre dette grandit et que vous risquez non seulement votre tranquillité d'esprit, mais celle de vos proches.)
Si vous êtes coincé et ne pouvez pas le comprendre, ne vous découragez pas. Il existe une multitude de livres d’entraide sur le sujet et de professionnels formés qui vous aident à faire le tri dans votre réseau unique d’émotions et de pensées afin que vous puissiez aller au fond de votre problème de magasinage. Le shopping compulsif est généralement perçu comme une tentative de combler un vide émotionnel et les raisons sont multiples. Certains font trop d’achats pour compenser les insécurités et les utilisent comme moyen de contrôler la perception que les autres en ont. D'autres le font comme un moyen d'exprimer leur colère ou de faire face à des sentiments d'impuissance. D'autres encore utilisent le shopping comme une évasion, un moyen de se faire plaisir et d'éviter les problèmes, le stress, la perte ou les traumatismes. Une fois que vous avez compris les raisons de vos achats excessifs, vous pouvez alors commencer à concentrer vos énergies pour y remédier..
2. Repensez votre relation avec le shopping.
Une grande partie de nos habitudes d'achat sont intimement liées aux premiers messages que nous avons reçus sur les achats, à nos traits de personnalité uniques et à notre style de gestion. Si les idées fausses sur les achats ont évolué dans un contexte de relations malsaines, de traits de personnalité et de styles d'adaptation problématiques, nous risquons de faire des achats excessifs. L'une des raisons pour lesquelles les gens minimisent ou négligent leur dépendance au shopping est que l'achat (contrairement à la toxicomanie) est une nécessité, largement encouragée et souvent considérée comme un symbole de statut. Alors, il est facile de tomber sous le radar si vous avez un problème.
Tu esvraimentdépart de shopping
Mais si vous constatez que vous utilisez les achats pour masquer la détresse émotionnelle, réfléchissez à ce que vous obtenez des achats (validation, sécurité, vengeance, par exemple) et commencez à réfléchir plus profondément aux conséquences de l’association des achats à vos besoins personnels. attention. Par exemple, si vous achetez trop pour valider votre estime de soi et gagner l’admiration de vos proches, considérez que l’achat de ces symboles de statut est inadéquat et ne définira jamais pleinement la complexité de votre situation. Ou, si vous magasinez pour le frisson d'une bonne affaire, considérez qu'un frisson de courte durée ne vous procurera pas vraiment la tranquillité d'esprit et la satisfaction que vous recherchez peut-être..
De nos jours, les entreprises ne vendent pas que des produits, elles vendent un style de vie. Et ce n'est pas nécessairement une mauvaise chose, surtout si c'est une belle et inspirante. Mais il est également important d'être conscient de votre réaction émotionnelle vis-à-vis de ce qui vous est vendu pour ne pas trop dépenser pour acheter les actifs incorporels que vous recherchez..
3. Trouver d'autres moyens de combler le vide.
Le shopping peut être amusant et il existe une multitude de produits pour vous permettre de vivre plus facilement le style de vie que vous avez choisi. Mais vous ne pouvez pas vous perdre dans une vie émotionnelle saine, vous ne pouvez que dissimuler une vie pauvre et par conséquent vous sentir plus misérable à chaque achat regrettable. Cela peut prendre un peu de travail de votre part, mais vous pouvez trouver des moyens de vous sentir mieux - je veux dire vraiment mieux, sans succomber à l'envie de trop magasiner.
Une façon de le faire est de remplacer vos achats excessifs par des habitudes plus saines et plus significatives. C'est plus facile à dire qu'à faire, mais cela a déjà été fait et peut être refait avec vous. Disons que vous faites des achats excessifs comme moyen de gérer une estime de soi moins que suffisante. Essayez de trouver d'autres moyens de le construire, comme être créatif. Si vous avez tendance à trop dépenser pour des vêtements et que vous aimez créer des tenues, vous pouvez peut-être créer des tenues virtuelles pour lesquelles vous n'avez pas à payer et les partager en ligne. Ou, si vous dépensez trop pour le frisson, vous pouvez peut-être essayer de faire une activité physique palpitante ou animer un atelier. Et si vous magasinez comme un moyen de gérer les conflits dans les relations, vous pourrez peut-être apprendre différentes et meilleures façons de gérer les conflits (par exemple, être plus assertif) qui améliorent vos relations plutôt que de les stresser. Indépendamment de vos achats, une fois que vous avez trouvé une alternative saine, mettez-vous au défi de la maintenir.
4. Changer ce que vous attendez.
Vous avez donc compris pourquoi vous faisiez trop d’achats et avez même réussi à trouver des alternatives saines. Mais vous ne pouvez toujours pas vaincre l'envie de faire des emplettes, en particulier lorsque vous devez quand même faire vos courses. Alors, que faire? Une étude sur les achats pathologiques réalisée à l’Université de Duisbur-Essen en Allemagne a montré que l’enthousiasme suscité par les achats en ligne pouvait ne pas se traduire par des achats en ligne, à moins que nous nous attendions à ce que les achats en ligne répondent à certains besoins et objectifs gratification).
Alors, que se passe-t-il si nous reformulons nos attentes en ce qui concerne les achats Bien que cela puisse susciter l’enthousiasme, le shopping est également source de chagrin, de culpabilité et de comportements cachés. Et si vous vous concentriez là-dessus à chaque fois que vous aviez envie de faire des emplettes? Il prend un peu le dessus, n'est-ce pas? En fait, l'acte de faire des emplettes est précédé par un certain nombre de déclencheurs qui offrent de nombreuses possibilités de recadrer et de combattre nos attentes à ce sujet.
Alors, dites que vous avez envie d'aller dans votre magasin préféré tout en faisant vos courses. Vous vous sentez en conflit à ce sujet, mais vous envisagez d’entrer simplement pour parcourir et ne rien acheter. Vous vous en sortez bien au début, mais vous constaterez ensuite une réduction de 50% et vous persuaderez d'acheter un produit, même si vous avez dit que vous ne le feriez pas. Ou vous allez en ligne pour acheter un cadeau de mariage pour votre ami et vous avez promis de ne pas naviguer sur le Web, ni d'acheter quoi que ce soit pour vous-même, mais de finir par acheter cinq choses, dont deux pour des amis. Chacun de ces scénarios peut être décomposé en mini-scénarios, qui peuvent tous être contestés en cours de route. Et en réimaginant les conséquences de vos actions à chaque étape (par exemple, entrer dans le magasin, participer à la vente, naviguer sur Internet) et modifier vos attentes, vous éviterez peut-être beaucoup de chagrin.
5. Soyez expérientiel.
On ne peut nier que l'envie de faire des emplettes est certainement une distraction, et pour reformuler vos attentes, vous devez vous battre contre les papillons, les nausées, la détresse ou tout ce que vous ressentez lorsque vous avez envie de faire des emplettes. Un moyen sûr de calmer ces sentiments nerveux est simplement de les ressentir. Autrement dit, permettez-vous de vous asseoir avec le malaise de ne pas faire d’achats et ne faites simplement rien à ce sujet. Ce n'est pas confortable, mais plus vous êtes capable de le faire, plus vous réalisez que vous pouvez le ressentir, que tout va bien se passer et que, comme la cerise sur un gâteau, vous pourrez profiter d'avantages à plus long terme, comme une journée paisible et sans culpabilité..