L'épuisement professionnel est un problème bien connu dans le monde des affaires: un récent sondage de Blind estime que près de 60% des travailleurs de la technologie se sentent épuisés. Elon Musk, fondateur notoire du groupe Tesla, a récemment indiqué qu'il travaillait régulièrement 120 heures par semaine et qu'il comptait sur Ambien pour le peu de sommeil qu'il dormait. Un tiers des employés américains travaillent entre 22 heures et 6 heures, et la travailleuse moyenne vérifie son téléphone cinquante fois par jour. Oh, et pour ce que cela vaut, яresearch montre que les femmes sont plus sujettes à l'épuisement professionnel que les hommes.
En tant que société, nous parlons principalement de l'épuisement professionnel dans l'abstrait en tant que tendance sociétale ou, dans le cas d'Elon, d'une bonne excuse pour parler de cocktail en évoquant l'omniprésence d'Ambien. La vérité est qu’il est beaucoup plus facile de parler d’autres personnes que de se regarder de soi.
Permettez-moi de me présenter: je m'appelle Katie et je travaille trop. Cette semaine, je suis retourné à mon travail en tant que cadre dans une entreprise de technologie après un mois complet débranché des courriels, des appels téléphoniques et des réunions. Je suis dans l'entreprise depuis six ans et je viens de terminer mon congé sabbatique d'un mois. Un avantage que nous offrons à tous nos employés pour toutes les cinq années de service..
Source: Styles Camille
Je pourrais mentir et vous dire que débrancher était facile, mais au début ça ne l'était pas. Lorsque vous êtes habitué au rythme marathon des réunions, des courriels et des obligations, sortir du trajet est souvent la partie la plus difficile. Mais une fois que je me suis engagé à décoller, j'ai pris ma mission au sérieux. J'ai fait beaucoup moins de travail et beaucoup plus de lecture, de temps en famille et de cours de conditionnement physique.
Au cours de l'un de ces cours, un cours de yoga, l'instructeur a dit une chose simple mais profonde: vous ne pouvez pas sauter Savasana. Savasana, également connue sous le nom de pose de cadavre, est souvent utilisée pour terminer des cours de yoga. Elle nécessite de s'allonger et de détendre complètement votre corps et votre esprit. En général, je sors de la classe juste avant cette fenêtre. Qu'il s'agisse d'une réunion ou d'un appel à parler, rester allongé quelques minutes, c'est une perte de temps. Mais avec un mois complet de congé, je n’avais aucune excuse pour courir plus tôt. Alors j'ai terminé la pose, en silence, avec rien à se précipiter, pas de courriels pour répondre, et rien sur ma liste de choses à faire.
Source: @hbfit
Si la vie est une équation, je suis habitué à rechercher l'efficacité, et m'allonger en silence dans une pièce bondée est décidément improductif. En vérité, c'est tout le contraire. Savasana abaisse votre tension artérielle, augmente la qualité de votre sommeil et vous oblige à vous détendre et à rester en contact avec votre corps et votre esprit. C’est la véritable antithèse de l’épuisement professionnel dont nous parlons tant.
Mais quand on a l'habitude de tout faire, ne rien faire semble être la chose la plus difficile à faire. Ce qui semble être la pose la plus facile sur terre (ne rien faire en position couchée) est impossible et épuisant. Mais comme la technologie même que notre industrie a construite et rendue si omniprésente, les humains ont besoin de temps pour se recharger eux aussi..
De Burning Man à Ambien en passant par Ironman, nos habitudes pour éviter l’épuisement professionnel sont aussi intenses que le travail que beaucoup d’entre nous accomplissons. Le luxe et la détente sont devenus eux-mêmes suralimentés. Mais si nous voulons vraiment relever le défi de l'épuisement professionnel américain, chacun de nous doit faire moins, pas plus. Et plutôt que d’échapper à nos vies et de soigner nos problèmes, nous devons les affronter, une respiration profonde à la fois. Cela peut vouloir dire se lever de votre bureau pour le déjeuner, prendre quelques respirations profondes toutes les heures ou planifier du temps avec vos amis, votre famille ou votre partenaire d'entraînement et le rendre aussi négociable que votre budget. En intégrant la restauration dans nos systèmes d’exploitation, nous construisons des modèles plus durables que nous sommes moins susceptibles de devoir échapper et que nous avons plus de chances de conserver avec le temps.
J'espère que vous avez la chance d'avoir un travail que vous aimez et de le faire tous les jours. Mais j'espère aussi que vous aurez le courage de reconnaître que vous n'êtes pas votre travail et que votre vie va bien au-delà de votre journée de travail..
Source: я @ revelunion
J'espère que vous avez la chance d'avoir un travail que vous aimez et de le faire tous les jours. Mais j'espère aussi que vous aurez le courage de reconnaître que vous n'êtes pas votre travail et que votre vie va bien au-delà de votre journée de travail. Je ne sais pas ce que tu aimes ni qui tu aimes, ni où tu en es dans ton parcours de vie, mais ce que je sais, c'est que tu comprendras mieux ce qui te motive, ce qui compte pour toi et ce qui te ravive si tu ne le fais pas. t sauter Savasana. En fin de compte, prendre le temps de prendre quelques respirations profondes dans l'exercice ultime de l'efficacité, parce que respirer, dormir et mieux vivre sont bons pour la santé..
Donc, si vous me cherchez, je continuerai à faire mon travail exigeant et à l'aimer. J'adore l'adrénaline qui accompagne le rythme de mon travail et j'adore les problèmes sur lesquels je travaille et les personnes avec lesquelles je collabore quotidiennement. Mais je dirai non beaucoup plus souvent pour avoir plus de temps pour faire quelque chose ou rien, sans mon téléphone, mes demandes de réunion, et les appels interminables de notifications et d’attentes. J'espère que vous aurez le courage et la vulnérabilité de faire de même.