Oh, les lundis. Oui, nous pouvons entendre votre gémissement collectif d'ici. Voyons les choses en face: très peu de gens attendent avec impatience l’arrivée de lundi. Cela signifie généralement que vous devez dire au revoir au confort de votre canapé et au plaisir de ces rassemblements sociaux que vous avez apprécié le week-end, et dire plutôt bonjour aux heures passées à votre bureau à gérer une boîte de réception surchargée que vous avez négligée ces deux derniers jours..
Bien que l'idée qu'il y ait une sorte de conseil magique qui vous pousse à jeter les couvertures et à sauter dans le bureau tous les lundis matin est probablement farfelue, cela ne signifie pas pour autant que vous ayez absolument besoin de le craindre.
En fait, il y a pas mal de choses que vous pouvez faire pour aborder lundi avec calme, stratégie et quelques soupirs moins exaspérés. Jetez un coup d'œil à ces femmes performantes de neuf tactiques et vous ne serez plus obligée de vivre le week-end (enfin, surtout).
1. Ils se préparent à l'avance.
Nous sommes tous au courant de cette pointe de lundi matin. Après deux jours passés à dormir et à vivre à votre rythme, vous êtes replongé dans une journée de travail rigide où vous avez des endroits où vous pouvez être - idéalement à l'heure, pas moins.
Inutile de dire que plus vous épargnerez de stress lundi matin, mieux ce sera. Réservez donc un peu de temps pour régler vos vêtements, préparer votre lunch et préparez votre sac de travail avant l’alarme de votre lundi..
En prenant juste un peu de temps pour ces choses de base, vous êtes sûr de vous préparer pour une semaine réussie (et, espérons-le, moins mouvementée!).
2. Ils changent de perspective.
Pensez à ceci: et si au lieu de regarder le lundi comme la fin du week-end, vous inversiez votre perspective et le voyiez comme le début d'une toute nouvelle semaine
C’est exactement le genre de mentalité que vous devez adapter. Penser à lundi comme quelque chose qui signifie la fin de quelque chose que vous avez vraiment apprécié vous fera craindre et vous en voulez encore plus.
Au lieu de considérer le lundi comme la fin du week-end, considérez-le comme le début d'une nouvelle semaine.
Mais pouvez-vous remettre en question cette pensée et envisager lundi une nouvelle semaine remplie d'opportunités et de réalisations nouvelles? Tout à coup, cela devient beaucoup plus excitant..
3. Ils ne vérifient pas leurs téléphones.
Il peut être tentant de faire défiler toutes vos notifications téléphoniques avant même de vous lever du lit, mais les femmes qui réussissent savent mieux que de commencer leur journée (sans parler de toute leur semaine de travail).
Pourquoi, tout simplement, cela augmente les niveaux de stress. Dans le cadre d’une étude menée par l’Université de la Colombie-Britannique, des chercheurs ont demandé à 124 étudiants et professionnels de consulter leur courrier électronique fréquemment pendant une semaine entière. La semaine suivante, ils ont été invités à désactiver toutes les notifications et n'ont été autorisés à consulter leurs courriers électroniques que trois fois par jour. Comme vous pouvez le deviner, au cours de la deuxième semaine, les participants ont signalé une diminution du stress et une augmentation de la positivité..
Alors, résistez à l’envie d’atteindre votre téléphone dès le départ, et commencez plutôt par autre chose, comme vos chaussures de sport ou votre cafetière.
4. Ils mangent un petit déjeuner sain.
Vous savez déjà qu'un repas sain et équilibré est la meilleure façon de commencer votre journée. Mais, cela ne vous empêche probablement pas de vous contenter d'une barre de banane, de barres de céréales, ou peut-être même d'une simple tasse de café pendant que vous sortez par la porte..
Mais si vous voulez vraiment commencer votre semaine du bon pied, il est important de laisser le temps pour un petit déjeuner copieux, même s'il ne s'agit que de quelques œufs, d'un yaourt aux fruits ou d'un bagel avec un peu de fromage à la crème. Les recherches ont montré que le fait de bien commencer la journée avec un repas équilibré ne mettra pas un frein à la grondement gênant de l'estomac au milieu de la matinée, mais améliorera également votre concentration..
5. Ils se donnent le temps de s’ajuster.
Même si vous aimez absolument votre travail, force est de constater que le lundi matin peut être une transition brutale du style de vie libre et facile que vous avez apprécié pendant le week-end..
Mais devinez ce qui est normal - à peu près tout le monde se sent de cette façon. Et, ces femmes qui réussissent et qui semblent avoir tout réuni à chaque fois que lundi se présente le reconnaissent, puis se donnent le temps nécessaire pour s’adapter et retrouver leur routine de travail normale..
Au lieu de plonger dès qu’ils s’assoient à leur bureau, ils commencent par quelque chose de plus petit, comme le nettoyage de leur boîte de réception ou la lecture de quelques articles pertinents de l’industrie. Il faut un peu de temps pour revenir dans le vif du sujet; c'est compréhensible, alors montrez-vous un peu de pardon.
6. Ils se sont fixé des objectifs.
Lundi apporte une nouvelle vague de messages, réunions, projets et demandes urgentes. Et, il devient trop facile de se plonger dans les minuties de chaque jour, de passer tout votre temps à allumer des feux qui se déclarent - et donc à ne consacrer presque pas de temps à des tâches plus importantes que vous vouliez accomplir..
La meilleure façon de prévenir cet état embrouillé (et finalement improductif) En utilisant une partie de lundi pour fixer des objectifs généraux pour la semaine.
Lorsque vous prenez le temps d'établir des objectifs au début de la semaine de travail, vous vous donnez une meilleure chance de terminer des projets plus volumineux qui risqueraient autrement de se perdre. Et, finalement, vous vous sentez beaucoup mieux dans tout ce que vous avez accompli à la fin de votre semaine..
7. Ils organisent des réunions l'après-midi.
Bien que vous ne puissiez pas en ressentir le besoin (en particulier le lundi), la science dit que le matin est le moment où nous nous sentons tous le plus créatif et le plus énergique. Les femmes qui réussissent savent mieux que de perdre ce moment de pointe en une autre réunion. Au lieu de cela, ils épargnent le temps du travail du matin, ce qui est particulièrement important lorsque vous retournez au bureau après le week-end. Pour les réunions dont vous avez le contrôle, faites de votre mieux pour les pousser jusqu'à l'après-midi et gardez votre matinée libre. Vous pourriez être surpris de tout ce que vous êtes capable d'accomplir.
8. Ils ne transpirent pas les petites choses.
Quelle que soit votre planification et votre préparation ou la qualité de vos intentions, les choses se passent. Peut-être que vous obtenez des commentaires pas très bons sur un projet récent ou peut-être avez-vous un ticket de parking et courez-vous en retard pour une réunion.
Oui, ces choses sont regrettables. Mais ne les laissez pas gâcher toute votre semaine. Prenez une profonde respiration, laissez-les partir et avancez. Vous serez dans une bien meilleure position pour passer le reste de votre lundi et affronter le reste de votre semaine..
Peu d'entre nous ont hâte aux lundis. Mais le début de la semaine n'a pas besoin d'être aussi cruellement digne. Mettez en œuvre ces neuf habitudes de femmes qui ont réussi et vous rendrez le lundi beaucoup plus supportable.
9. Ils prennent le temps de travailler et de jouer.я
Nous l'avons déjà dit et nous le répéterons encore: l'agitation de lundi peut être stressante. Et c’est exactement pourquoi il est judicieux de laisser un peu de temps pour ce que vous aimez, et pas seulement pour travailler, afin d’équilibrer un peu la balance..
Qu'il s'agisse d'un happy hour avec des amis proches ou d'un cours d'exercices qui vous aide à vous défouler, réserver quelques heures à vos passe-temps et passions vous évitera de voir le lundi comme une couverture mouillée qui s'infiltre de manière répétée et consume votre vie.