Je clique sur n'importe quel article ou vidéo YouTube qui me dit comment être plus heureux. Je prendrai tous les conseils possibles pour me sentir mieux chaque jour, mais j'ai tendance à oublier les petits trucs de la vie que j'ai adoptés et qui font exactement cela. Ajouter de nouvelles habitudes peut parfois sembler décourageant. Nous savons qu'il faut 21 jours pour créer ou rompre une habitude, nous l'obtenons. Ce que nous oublions le plus souvent, c’est que les habitudes n’ont pas besoin d’être un changement de vie géant tout le temps. Il y a tellement de petites manières d'améliorer votre vie sans perturber votre quotidien. Voici 10 habitudes que vous pouvez ajouter à vos routines pour que vous vous sentiez énergisé et rafraîchi..
1. boire plus d'eau
C'est ma résolution du Nouvel An chaque année, et je commence enfin à y arriver! (Allez-y!) Le moyen le plus simple que j'ai trouvé d'augmenter ma consommation d'eau est de trouver la meilleure bouteille d'eau pour moi. J'ai besoin de quelque chose de léger (pour le transporter partout), facile à utiliser, et il doit évidemment avoir l'air mignon assis sur mon bureau. C’est là que la carafe et la bouteille d’eau Hydros entrent en jeu. C’est vraiment le duo le plus emblématique!
Les deux contiennent la technologie Hydros Fast-Flo qui filtre l'eau cinq fois plus rapidement que les bouteilles filtrantes normales. Je n'ai pas besoin de remplir mon eau dans un récipient, d'attendre qu'elle filtre et de la mettre dans ma bouteille d'eau. La bouteille d'eau fait tout pour moi. La carafe est incroyable lorsque je suis divertissant ou invité à venir. Il contient 40 onces d’eau, ce qui est tout à fait suffisant pour tous mes invités, et il est absolument magnifique assis sur ma table ou dans mon frigo gardé au froid. Ceux-ci cochent toutes mes cases et font que rester hydraté est la dernière chose qui me stresse au quotidien.
La meilleure partie des bouteilles Hydros est qu’elles sont totalement naturelles. Les filtres à eau sont fabriqués à partir de carbone de noix de coco à l’intérieur d’un boîtier sans BPA. Ils sont tous testés indépendamment et réduisent plus de 90% de chlore et 99% de sédiments. S'il y a quelque chose dont nous ne devrions pas avoir à nous soucier, c'est que notre eau est propre, surtout après son filtrage..
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Source: @elliedanver
2. Créer une routine matin et soir
Tout le monde parle de l'importance d'une routine matinale et nous l'obtenons. Commencer votre journée avec une intention et avoir déjà accompli certaines tâches est incroyable. Ce que nous pouvons oublier, c’est l’importance de la routine du soir. Se préparer pour le lendemain est une excellente façon de planifier tout en restant présent. Faites votre soin de la peau, lisez 30 pages d'un livre, rangez votre téléphone une heure avant d'aller vous coucher, faites la vaisselle - peu importe ce qui vous préparera à la journée à venir.
Source: Qu'est-ce que Gaby Cooking
3. Suralimentez vos smoothies
Un smoothie ne doit plus seulement être des épinards, du chou frisé et des bananes. Il existe de nombreuses options sur le marché pour que votre smoothie fonctionne pour vous et offre plus que votre dose quotidienne de fruits et de légumes. Les peptides de collagène sont parfaits non seulement pour les cheveux, la peau et les ongles, mais également pour le soutien de vos os. La poudre de maca peut améliorer votre énergie, contient de la vitamine C, du cuivre et du fer et peut équilibrer vos niveaux d'hormones. L'huile de noix de coco ajoute une bonne quantité de graisses saines pour rendre votre smoothie extra-garnissant et stimuler votre métabolisme.
Si vous acceptez de substituer un goût tropical fruité à la santé, la poudre de spiruline est un super aliment étonnant, riche en acides gras oméga et en protéines. (Associez-le simplement avec beaucoup de fruits pour équilibrer le goût!)
4. Faites des revues de vie hebdomadaires et mensuelles
Chaque dimanche soir, je fais un bilan de vie hebdomadaire. Je m'assieds avec un cahier et me demande ce qui a fonctionné cette semaine, ce qui n'a pas fonctionné et ce que je souhaite améliorer. Je les fais aussi plus en profondeur tous les mois. Nous examinons constamment les produits de beauté et les plans d’entreprise, mais quelle est la dernière fois que vous vous asseyez pour faire le point sur votre vie personnelle? Cela vous permet de continuer à faire ce que vous aimez, c’est-à-dire écrire beaucoup et travailler trois fois par semaine, en mettant fin à Ne travaillez pas, par exemple en buvant trop de soda ou en ne passant pas assez de temps avec des amis, et en déterminant les habitudes que vous souhaitez essayer. C'est incroyable ce que vous pouvez réaliser lorsque vous êtes assis et que vous identifiez ce que vous voulez dans votre vie.
Source: @pinchofyum
5. Faites une liste de vos repas et une liste d’épicerie
Mettez le menu à emporter! Créer une liste de repas faciles que vous savez exactement comment préparer et que vous aimez est la clé pour vous assurer de rester en bonne santé lorsque la tentation, le stress et l’activité sont remplacés. Ma liste propose des zoodles aux fettuccines avec crevettes, tacos à la dinde et sautés au sriracha. Wow, j'ai faim.
Pour vous simplifier la vie, créez une liste d'épicerie à accompagner lorsque vous n'avez pas le temps de parcourir de nouvelles recettes. Assurez-vous que cette liste contient tout ce dont vous avez besoin pour préparer tous vos repas, ainsi que tous vos aliments de base..
TÉLÉCHARGER: Notre planificateur de repas et notre liste d'épicerie à imprimer
Source: @charmedbycamille
6. Définissez votre style personnel
Cela peut vouloir dire votre style de vêtement, votre style de design, ou juste comment vous aimez vivre votre vie! En ce qui concerne les vêtements, savoir ce que vous aimez, ce qui fonctionne sur votre corps et votre façon préférée de coupler vos vêtements simplifient votre routine quotidienne et vous permettent de vous préparer de manière plus amusante pour toutes les occasions. Mon style pourrait être décrit comme tendance sans effort, mais le vôtre pourrait être classique, éclectique ou preppy. Bien que tout ce que vous aimez ne doive pas forcément entrer dans ces paramètres, cela facilite grandement les achats, les associations et les styles. Savoir ce que vous aimez vous donne plus de temps pour faire ce que vous aimez et vous concentrer sur d'autres aspects importants de votre vie..
7. Trouvez des moyens de faire en sorte que les aliments sains vous conviennent
Je déteste les oignons cuits, mais je mets de l'oignon rouge cru dans chaque salade, sauté ou taco que je prépare. Je sais, c'est bizarre, mais j'ai trouvé à quel point j'aime manger mes légumes qui leur donnent bon goût. Peut-être préférez-vous faire rôtir vos légumes avec des herbes, ou la seule façon d’obtenir des épinards et du chou frisé dans votre régime alimentaire est de les mettre dans un smoothie. Cela peut prendre quelques essais et erreurs, mais vous découvrirez comment vous pouvez obtenir des fruits et des légumes dans votre alimentation sans sacrifier le goût..
Source: @waityouneedthis
8. Évaluez vos engagements
Nous avons tous été là avant. Vous attendez d’aller à un récital de danse, une fête d’anniversaire, un événement familial, etc., et c’est la dernière chose que vous voulez vraiment faire maintenant. Eh bien, à vrai dire, nous sommes en 2018 et nous ne devrions rien faire qui ne nous apporte pas de joie. Qu'il s'agisse d'un club de lecture avec lequel vous ne vivez pas ou d'un mariage que vous redoutez depuis des mois, déterminez si ces engagements ajoutent quelque chose de positif dans votre vie, s'ils correspondent à vos valeurs et pourquoi vous voulez vraiment y aller. Si la réponse à cette dernière question ressemble à quelque chose du genre, je sens que je dois le faire, j'ai déjà répondu, ou je laisserai tomber quelqu'un si je ne pars pas, il est probablement prudent de dire que ce n'est pas quelque chose que vous vraiment envie de faire. C'est comme désencombrer votre placard; vous vous sentirez plus léger et il y a place pour plus d'événements qui vous excitent réellement.
Source: @kiantilton
9. Identifier les zones de négativité
Ce sont les histoires que vous vous racontez qui sont généralement fausses et qui vous limitent d'une manière ou d'une autre. Ça peut être aussi petit que je me lasse de parler en public ou que je ne suis pas bon en confrontation, je suis incompétent ou je ne trouverai jamais un travail qui me plaise. Cela prend un peu de conscience de soi, mais reconnais ces croyances. Les chances sont, vous avez été raconter ces récits pendant un certain temps, il est donc plus facile à dire qu'à faire pour les éradiquer totalement.
Un moyen facile de commencer à les extraire est de commencer à les percer. Peut-être n'avez-vous pas obtenu le dernier emploi auquel vous avez postulé parce que vous étiez en retard pour l'entretien ou parce que vous étiez tellement stressé que vous avez oublié d'envoyer un mot de remerciement, et non parce que vous êtes complètement nul à des entretiens d'embauche.
Source: @chelseasmessyapron
10. Arrêtez d'ajouter du sel
Venant d'un toxicomane auto-proclamé de sodium, celui-ci a été difficile pour moi. Cependant, c’est un truc simple qui réduit tellement ma consommation quotidienne de sodium. C'est aussi simple que d'utiliser d'autres arômes, comme de la sauce piquante ou du poivre sur mes œufs le matin ou de ne pas ajouter de sel à l'eau de cuisson de mes pâtes. Trouvez d'autres herbes, comme le curcuma, les flocons de piment rouge, le romarin et le cumin, qui ajoutent de la saveur sans ajouter de sel.
Quels trucs de vie utilisez-vous pour garder votre santé et votre bonheur sur la bonne voie!
Ce poste était en partenariat avec hydros, mais tous les avis qui y figurent sont ceux du comité de rédaction..