Je me suis réveillé le deuxième jour de mes vacances à la plage après une nuit plutôt glouton de pâtes, de pain et de crème glacée. Prêt à partir en ville, j'ai enfilé ma nouvelle robe moulante adorable. Je me suis avancée devant le miroir et j'ai grimacé, parce que cela ressemblait (et semblait) à un ballon qui gonflait dans mon ventre. Ma confiance généralement inébranlable a été brisée, je me suis transformé en t-shirt.
Comme je l’ai appris plus tôt, le fardeau des voyages a eu raison de moi ce jour-là, mais j’ai juré que je trouverais un moyen de contourner le problème digestif tant redouté. J'ai envoyé un texto à ma diététicienne, cherché des remèdes maison dans Google et testé des méthodes pour m'assurer que les ballonnements ne m'encombrent plus.. Voici 5 façons de combattre ce sentiment de ballonnement et de profiter de votre voyage.
1. Rapide sur votre vol
Il est difficile de résister à un paquet de cacahuètes gratuites, mais le jeûne pendant votre vol garde votre instinct prêt pour le voyage. Être suspendu dans les airs oblige notre corps à travailler très dur à digérer, ce qui provoque des ballonnements, de la constipation ou des poussées de SII. Selon Ayurveda, le fait d'être déconnecté de la Terre perturbe notre Vata (air + énergie spatiale), rendant nos intérieurs froids, secs et aérés - ce n'est pas l'atmosphère idéale pour la digestion. Soutenez-vous pendant le jeûne en buvant des tonnes d'eau et en emportant des sachets de tisane.
Offrez-vous un repas frais et délicieux avec des graisses saines une fois que vous arrivez à destination.
Source: @asunnystateofmind
2. Prenez des enzymes digestives
Complétez les enzymes naturelles de votre corps en prenant un comprimé d'enzymes avec vos repas. Les enzymes réduisent la quantité d’énergie nécessaire aux réactions chimiques dans notre corps et sont donc extrêmement bénéfiques pour éliminer le stress de votre tractus gastro-intestinal. Moins de stress gastro-intestinal signifie que vous ne rencontrerez pas de problèmes digestifs tels que ballonnements, reflux acide et constipation. Ils sont particulièrement utiles pour digérer le gluten et le lactose. Avant de creuser dans cette pile de pancakes au beurre, ajoutez une pilule à base d'enzyme. Je garde toujours une petite bouteille dans mon sac pour pouvoir me laisser aller sans avoir à me soucier des effets secondaires.
Source: @shutthekaleup
3. S'en tenir à votre routine (genre de)
Si vous vous écartez de votre régime alimentaire habituel, votre corps tourne au ralenti et met votre système digestif à rude épreuve. Votre corps appréciera que vous fassiez un petit effort pour rester dans les limites de votre régime alimentaire normal. Si vous êtes généralement quelqu'un qui mange beaucoup de fruits et de légumes, commandez une salade avec votre dîner et un bol de fruits au déjeuner. Si vous buvez des smoothies tous les jours pour le petit-déjeuner, trouvez un bon endroit pour les smoothies locaux. Il est tout à fait possible d’indulgence pendant les vacances, mais être conscient de la façon dont les changements d’alimentation affectent votre corps vous aidera à rester en bonne santé.я
Source: @away
4. Mg est la clé
Jusqu'à 80% des Américains sont carencés en magnésium. Le magnésium diminue chaque fois que nous sommes stressés, que nous consommons du sucre ou que nous consommons de la caféine: trois événements fréquents au cours d'un voyage. C'est une mauvaise nouvelle pour notre intestin, considérant que le magnésium est essentiel pour rester régulier. Le magnésium est également indispensable pour la désintoxication, ce qui est important pour vous garder sur votre jeu pendant que vous êtes loin de chez vous. Avant votre voyage, procurez-vous une bouteille de suppléments de magnésium ou une préparation pour boisson dans n’importe quelle pharmacie. Je prends toujours les suppléments une demi-heure avant le coucher parce que le magnésium calme naturellement votre esprit.
Source: @leefromamerica
5. boire du thé
Le duo d'herbes et d'eau chaude du thé est une aubaine pour la digestion. L'eau chaude aidera à décomposer vos aliments plus rapidement, tandis que les herbes apaisent votre estomac et réduisent l'inflammation. Pour des ballonnements, essayez des thés à la menthe, au fenouil, au romarin, à la camomille et à la lavande. Pour traiter l'indigestion, essayez le gingembre ou la racine de réglisse. Le thé prend très peu de place dans votre valise mais fera une grande différence pour votre corps.