Comme beaucoup d'entre nous, je ne suis pas toujours responsable de mes habitudes alimentaires. Je vais choisir les frites au lieu de la salade et mettre toutes les garnitures sur ma pomme de terre au four (parce que c'est ce que le bonheur a de bon goût, évidemment).
Quand j'ai réalisé que ma personnalité âgée d'environ 20 ans n'appréciait pas les habitudes alimentaires que m'avait établies ma famille âgée de 16 ans, j'ai décidé de faire quelque chose à ce sujet. Je n'ai jamais été enclin à suivre un régime, mais je voulais assumer une certaine forme de responsabilité pour ce que je mangeais - alors j'ai commencé à compter les calories. Je n'ai pas mis en place de programme d'entraînement rigoureux à l'aube ni d'argent pour un guide de manger intensif, donc il m'a semblé parfait.
Le concept était simple: je suivais ce que j'avais mangé, combien de calories étaient prises, pris en compte dans l'exercice, et m'assurais que le montant total ne dépassait pas le montant que j'avais fixé. Aussi innocent que cela paraisse, le mettre en pratique est une expérience complètement différente qui me pousse à ces quatre raisons pour lesquelles j'ai cessé de compter les calories..
1. Cela vous amène à vous concentrer sur la quantité.
Pendant les jours où je comptais les calories, j'étais dans sa cuisine et calculais le nombre de raisins à manger pour avoir assez de calories pour le biscuit aux pépites de chocolat que je voulais pour le dessert (priorités) .J'ai commencé à faire attention le nombre de calories que je prenais plutôt que le type de nourriture que je mangeais réellement - ainsi, mes habitudes alimentaires sont devenues encore plus faussées qu’elles ne l’étaient auparavant. Même si la quantité de nourriture que je mangeais était moindre, mes choix alimentaires ne changeaient pas.
Certains jours, je ne mangeais qu’une fois, car le bol à burrito que j’avais était tout le nombre de calories que je consommais. À d’autres jours, je mangeais 5 à 6 fois depuis que je grignotais des fruits, des légumes et des craquelins. Tout le schéma me laissait affamé, stressé de compter et coupable de manger un énorme déjeuner et de le rattraper avec un dîner insatisfaisant..
2. Ce n'est pas gérable à long terme.
Si vous recherchez un changement de style de vie, compter les calories ne constitue pas une solution. Il ne vous apprend pas quoi manger, mais comment beaucoup manger. À mesure que le temps passe, il devient de plus en plus difficile d'ignorer le grondement de votre estomac et le sentiment troublant de devoir rechercher la quantité de calories et la taille de la portion de chaque aliment que vous mangez. Tandis que mes amis commandaient avec bonheur ce qu'ils voulaient dans les menus du restaurant, j'étais obsédée par l'option la plus calorique en espérant que ce n'était pas une salade ni la taille de ma paume. La pression d'essayer de compter les calories tout en maintenant la normalité dans ma vie quotidienne et la culpabilité chaque fois que je revoyais les calories devenaient stressantes au point que je devais arrêter de le faire..
Un post partagé par Christina | La vie qu'elle aimait (@christinajhuynh) le 9 juin 2017 à 18h09 HAP
3. Il déclenche des pensées et des habitudes négatives.
Bien que j’ai arrêté de compter les calories en raison du sentiment accablant de devoir la suivre et du blâme que j’éprouvais moi-même pendant des jours que je ne connaissais pas, toutes les histoires ne se terminent pas ainsi. Compter les calories peut être le tremplin vers quelque chose de beaucoup plus sérieux. Vous commencez à conditionner votre esprit pour ne vous permettre que de manger x calories / jour (peu importe ce que dit votre estomac) et à vous sentir mal à l'aise si vous mangez plus.
Lorsque vous commencez à compter les calories de façon obsessionnelle, vous en devenez vraiment obsédé - avec le nombre de calories que tout contient, avec les progrès que vous faites et le temps que vous devez dépenser au gymnase pour compenser cette tranche de cheesecake.яPersonnellement, j'ai réalisé que je sautais des repas pour réduire le nombre de mes calories et éviter aux amis de ne pas avoir à sortir pour manger. Ces signes à eux seuls suffisaient à arrêter, mais parfois nous devenons absorbés par une idée et nous ne réalisons pas à quel point le contrôle devient.
4. Il emporte le bonheur de manger
Peu importe si j’avais assez de calories pour manger une crème glacée à la pâte à biscuits aux pépites de chocolat sur un cornet (c’est mon préféré, je ne suis pas désolé), je penserais toujours à combien de calories c’était - et cela m’a gâché. La nourriture a commencé à être simplement un moyen de survie plutôt qu’un moyen d’attente après une bonne séance d’entraînement ou une longue journée. Bien sûr, la nourriture n'est pas la solution à tous les problèmes, mais il est agréable de manger ce dont on a envie et de se concentrer sur le goût au lieu des calories. La vie est courte - votre nourriture doit être appréciée.