La vie était si facile comme un gosse. Vos parents ont acheté et cuisiné votre nourriture et votre métabolisme a fonctionné en temps supplémentaire. Du moment où vous vous êtes réveillé le matin jusqu'au moment où vous êtes allé vous coucher, vous bougiez constamment (et brûliez des calories). Flash forward quelques années. Vous êtes passé d’heures d’étude à des heures passées au bureau, et il devenait de plus en plus difficile d’intégrer cuisine et exercice à votre emploi du temps chargé. Une autre conséquence de la croissance de plus de dépenses. Alors que le loyer, les services publics, les paiements relatifs à la voiture et les prêts étudiants s'accumulent, il est parfois difficile de prévoir un budget pour des choses comme l'alimentation saine et le fitness..
Nous avons compris. C'est difficile, mais nous sommes ici pour vous dire que vous pouvez toujours bien manger et trouver du temps pour rester en forme sur un budget raisonnable. Essayez nos étapes simples, puis dites-nous ce que vous pensez!
1. Planifiez à l'avance.
Bien manger avec un budget commence avant même que vous ne mettiez les pieds à l'épicerie. Même si vous êtes le genre de personne qui hésite à utiliser un planificateur, nous vous assurons que faire un peu de planification avancée ne fait de mal à personne. Promettre. Voici comment vous pouvez utiliser ces compétences organisationnelles à votre avantage lorsque vous essayez de mener une vie saine et soucieuse de votre budget.
- Planifiez vos repas à l'avance pour ne pas perdre votre temps et votre argent à faire des voyages de dernière minute à l'épicerie. Consultez les guides de The Everygirl pour des idées sur la façon de planifier une semaine de délicieux déjeuners et dîners: ici, ici et ici!
- Faites une liste d'épicerie avant d'aller au magasin. Et quand vous y arrivez, évitez les yeux sur tout ce qui ne figure pas sur votre liste! Et un conseil pour faire des emplettes saines: tenez-vous-en au périmètre du magasin où sont conservés les produits frais, les viandes et les produits périmés! Frais bon! Ignorer les produits conditionnés et transformés dans les allées centrales.
- Assurez-vous de manger avant de faire vos courses. Ne pas aller à l'épicerie faim. Nous répétons: ne pas avoir faim.
2. Acheter des produits en saison.
Cela peut demander un peu de créativité en matière de cuisine, mais acheter des produits de saison coûte beaucoup moins cher que l’alternative. Il y a un mois, nous sommes passés devant le premier lot de cerises à l'épicerie et nous avons presque pleuré lorsque nous avons vu le prix (10,99 $ / lb. Non merci.). Découvrez RipeTrack pour savoir facilement quel produit est en saison.
3. Être un consommateur averti.
Manger bio ou ne pas manger bio C'est un sujet brûlant de nos jours. Si vous êtes intéressé par les produits biologiques, mais que vous ne pouvez pas tout acheter de cette façon, suivez la règle de la sale douzaine et nettoyez-en quinze. Tous les produits ne sont pas cultivés de la même manière, et ces simples listes du groupe de travail sur l'environnement vous aideront à déterminer ce qui vaut la peine d'acheter des produits biologiques. Et si vous ne pouvez pas vous permettre d'acheter du bio, évitez de vous en préoccuper. Manger des produits non biologiques est toujours beaucoup mieux pour vous que de sauter des produits tout à fait.
4. Rejoignez un club de fitness.
Travailler avec les autres vous aidera à rester responsable et - bonus! - Vous pouvez même rencontrer de nouveaux amis aux idées similaires dans le processus. Renseignez-vous dans votre magasin de sport local pour connaître les options possibles, ou même rendez-vous simplement sur Google et entrez le nom de votre ville, le nom de votre méthode d'exercice préférée et le mot club. Par exemple: je suis à Minneapolis et je suis un coureur. Une recherche rapide sur Google du club de course à pied de Minneapolis a révélé une multitude d’options possibles ici même dans la ville..
5. Aller dehors.
Des lacs et des océans aux sentiers et aux parcs, il existe de nombreux sites extérieurs à utiliser pour une séance d’entraînement impressionnante et pour absorber de la vitamine D dans le processus! Qu'il s'agisse de nager, de courir, de marcher ou de faire du vélo, il existe de nombreuses façons de rester en forme, sans frais, pour vous..
6. Trouvez des cours d'entraînement gratuits.
Ce n'est un secret pour personne que les abonnements à un gymnase peuvent être coûteux. Cependant, de nombreux gymnases et studios de fitness proposent des passes d'essai ou des cours totalement gratuits. Et certaines villes offrent également des cours de fitness gratuits aux résidents. Quelques cours gratuits dignes d'être mentionnés à travers le pays:
- Lululemon: Cours de yoga gratuits
- Corepower Yoga: Semaine gratuite de cours illimités pour les nouveaux étudiants
- Nike Training Club et Nike Running Club: cours gratuits et courses de groupe
- Boston Parks: Cours de fitness gratuits dans les parcs de la ville. Consultez l'horaire complet ici.
- Millenium Park, Chicago: cours de fitness gratuits les mercredis et samedis pendant l'été
- Anytime Fitness: Pass d'essai gratuit de 7 jours pour les nouveaux clients
- Shape Up NYC: Cours de fitness gratuits chaque semaine à différents endroits de la ville
Mais si vous êtes vraiment intéressé par un club de gym mais que vous ne voulez pas payer le plein prix, gardez un œil sur Groupon pour les bonnes affaires.
7. Dormez suffisamment.
Le sommeil aide à réguler votre appétit, vous permettant ainsi de cesser de manger quand il est plein et de faire de meilleurs choix alimentaires tout au long de la journée. But. Le sommeil vous aidera également à prendre de meilleures décisions en matière d’entraînement et à réduire votre risque de blessure pendant l’exercice. Et si vous êtes un peu comme nous, dormir aidera probablement votre budget. Pour nous, moins de sommeil plus de fringales de caféine plus de café improvisé arrête plus de $$$ dépensé.
En suivant ces étapes simples, nous vous inspirerons, espérons-le, à mener une vie saine tout en respectant votre budget. Si vous avez d'autres conseils pour vivre sainement avec un budget, nous aimerions que vous les partagiez dans les commentaires.!