Jusqu'à l'âge de 24 ans, mon corps était plutôt tolérant et résilient. Comme tous les autres enfants des années 90, j'ai grandi avec des boissons électriques et des aliments transformés. Même si je souffrais de troubles de l'alimentation dus à ma carrière sportive et à ma vie d'étudiant, je pouvais tolérer une quantité démesurée de sucre et de produits laitiers sans laisser apparaître un bouton ou un mal de ventre, et ma seule préoccupation physique était ma figure.
Puis, ironiquement, lors d’une des périodes les plus saines de ma vie, lorsque j’étais devenu entraîneur et coach en nutrition, mon corps s’implorait sur moi. En moins de deux semaines, j'ai pris 10 kilos et je l'ai perdu, j'ai germé une acné kystique douloureuse couvrant mon visage, ma digestion a été un désastre, mon corps était tellement enflammé qu'il me faisait mal de mettre le poids de mon corps sur mes pieds pour rester debout et mes anneaux. ne correspond plus à mes nouveaux doigts de saucisse. J'étais tellement épuisée que je me suis endormie sur le sol et l'effort de me lever pour un verre d'eau me donnait l'impression de grimper dans l'Everest. C'était comme si mon corps m'avait finalement trahi.
Source: @livingminnaly
Mon diagnostic + sur l'inflammation
Après un long et déroutant voyage, j'ai finalement été diagnostiqué avec la thyroïdite de Hashimoto, une maladie auto-immune affectant ma balance thyroïdienne et hormonale, ainsi qu'un cas méchant d'intestin qui fuyait. 26 millions d'Américains (dont 85% de femmes) souffrent d'une maladie auto-immune, mais on ne sait pas encore grand-chose du début de la maladie auto-immune. Nous savons que les maladies auto-immunes et l'inflammation sont comme la poule et l'œuf: nous ne savons pas nécessairement ce qui est arrivé en premier, mais elles sont corrélées. L'inflammation est en fait un acteur clé dans la plupart des maladies chroniques telles que les maladies cardiaques, le cancer, les maladies auto-immunes et les maladies neurodégénératives, mais elle peut également causer des ravages chez la personne ordinaire aux prises avec des problèmes digestifs, des douleurs articulaires, des problèmes de peau et une faible consommation énergétique. niveaux.
J'avais du mal à trouver un médecin capable de m'aider à gérer mes symptômes d'inflammation en dehors du simple fait de prescrire des médicaments. Je me suis donc tourné vers tous les facteurs de ma vie que je pouvais contrôler: la nutrition et le mode de vie. Au fil des ans, j’ai apporté pas mal de changements, dont l’un m’a même conduit à lancer mon propre produit alimentaire. Cela m’a tellement aidée dans mes problèmes d’inflammation et de fuites intestinales que j’ai voulu aider les autres aussi.!
Clause de non-responsabilité: Je ne suis pas un professionnel de la santé et rien de tout cela ne doit être interprété comme un remplacement du conseil médical pour la gestion d'une maladie auto-immune ou de problèmes hormonaux. C'est parler de mon expérience personnelle et en tant que coach en nutrition. Si vous rencontrez ce type de problème, je vous suggère fortement de trouver un médecin spécialisé dans le traitement hormonal et les maladies auto-immunes, qu'il s'agisse d'un endocrinologue, d'un naturopathe ou d'un médecin en médecine fonctionnelle..
Guérir mon intestin + Comment j'ai maîtrisé mon inflammation
Cela ressemble vraiment à une amélioration de votre santé, mais je ne saurais trop insister sur le fait qu'il est si important de se concentrer sur les problèmes d'intestin ou d'inflammation qui fuient. retirer avant de passer des efforts sur la restauration. Tous les probiotiques, superaliments et curcuma du monde n'auront pas beaucoup d'effet si vous continuez à faire des choses comme manger des aliments irritants pour lesquels votre corps a des intolérances, ne pas être actif ou avoir de mauvaises habitudes de sommeil. C'est comme traiter avec un plafond qui fuit: gommer la peinture dessus ne fera rien, peu importe la beauté ou le coût de la peinture. Vous devez d'abord gratter toute l'humidité, la moisissure et le laisser sécher complètement avant de le réparer et de le peindre..
Trois ans plus tard, je suis actuellement en rémission pour mon Hashimoto (ce qui signifie que mes anticorps ne sont plus enregistrés). Et le problème, c'est que le voyage n'est jamais terminé - et ce n'est pas une mauvaise chose. Même dans la rémission de Hashimoto, je suis toujours aux prises avec des problèmes de déséquilibre hormonal et ses effets. Pensez à votre corps et à votre santé comme à une balançoire: il ne sera jamais parfaitement équilibré 100% du temps - il est dans un état constant de reflux et de flux. Vous aurez des périodes de niveaux de stress fluctuants, de niveaux d'activité et d'adhérence nutritionnelle. Et en tant que femme, votre cycle menstruel est littéralement un cycle de fluctuations - ce n’est pas comme si vous aviez un flot continu des mêmes hormones à partir du jour 1-28 de votre cycle. Mais il existe certainement des moyens pour aider à maintenir l'équilibre hormonal de votre corps du mieux que vous pouvez pour réduire l'inflammation..
Voici comment je maîtrise mon inflammation qui m'a aidé à guérir ma santé intestinale et les autres symptômes hormonaux de mon Hashimoto, pour tous ceux qui souffrent d'inflammation et de problèmes hormonaux..
Source: @ live24k
Changements alimentaires
Curcuma + collagène
Le curcuma est un super-héros connu de la lutte contre l'inflammation. Mais la plupart du temps, les gens ne l'utilisent pas correctement, car ils doivent être associés au poivre noir et aux graisses pour être absorbés. J'ai donc créé un mélange de lait doré optimisé sur le plan nutritionnel, appelé Golden Fuel, qui contient tout ce dont vous avez besoin dans un mélange pur. Il contient également du collagène, qui est formidable pour la santé de vos intestins (et donc pour la peau, les cheveux et les ongles) en raison de la L-Glutamine aidant à l'inflammation de l'intestin. Après avoir bu cela tous les jours pendant deux semaines, lorsque j'ai eu pour la première fois ces terribles symptômes, mon acné kystique enflammée s'est calmée de façon mesurable, mes cicatrices d'acné se sont améliorées, mon estomac s'est affaissé, mes cernes sont en forme et mes articulations ne me font plus mal.
Probiotiques + aliments fermentés
Avoir de bonnes bactéries intestinales est essentiel au maintien de la santé intestinale. Un intestin déséquilibré peut conduire à des choses comme Candida, SIBO ou un intestin qui fuit, comme je le faisais auparavant. Pour résoudre mes problèmes digestifs et digestifs, j'ai commencé à prendre des probiotiques et à incorporer des aliments fermentés comme le kimchi et le kombucha. Les yogourts probiotiques à faible teneur en sucre comme le kéfir ou le yogourt de coco de culture, la choucroute, le miso, les cornichons et le natto sont d’autres bonnes sources..
Source: @livingminnaly
Gluten
Il est de notoriété publique que les personnes atteintes d'Hashimoto ne tolèrent généralement pas très bien le gluten, ce qui peut aggraver nos symptômes inflammatoires. Surtout si vous avez des problèmes de santé intestinaux, de nombreuses personnes trouvent un soulagement en éliminant le gluten de leur régime alimentaire. Assurez-vous simplement de ne pas substituer une tonne de produits transformés sans gluten riches en amidons et en sucres!
Produits laitiers et sucre
Les produits laitiers ne dérangent pas tout le monde, mais même si je ne voulais pas l'admettre, cela m'a vraiment aidé à ma santé et à ma peau lorsque j'ai cessé d'avoir des produits laitiers. Cela m'a aidé à réduire mon acné et à soulager ma fatigue et mon relâchement. Alors parlons du sucre - bien que je ne le diabolise pas, je dirai simplement qu'il n'y a pas vraiment beaucoup d'avantages pour le sucre. Surtout si vous avez des problèmes de candida / intestin, d'acné et de fatigue, essayez de réduire les sucres pour voir ce que vous ressentez..
Source: @livingminnaly
La gestion du stress
Changer mes habitudes d'exercice
Pour les personnes aux prises avec des problèmes d'équilibre hormonal, notamment de fatigue surrénalienne, de SOPK et de problèmes de la thyroïde, il peut être bénéfique de changer votre façon de travailler. Il est très important de transpirer régulièrement, mais un exercice de longue durée, comme une heure de cours ou une séance d’entraînement, plusieurs fois par semaine, peut jouer contre vous. Lorsque votre corps est déjà stressé par une tentative de guérison, une séance d’entraînement intense et épuisante peut favoriser des taux de cortisol élevés et une récupération médiocre. Au lieu de cela, essayez de garder les choses courtes et agréables avec des intervalles d'intensité plus élevés pendant 20-30 minutes certains jours, et les autres jours, concentrez-vous sur la récupération active et des exercices de restauration comme le yoga..
Habitudes de gestion du stress et du sommeil
Vous savez que vous devriez faire, mais gérer votre stress et votre sommeil est généralement la première chose à faire. Ironiquement, ces facteurs sont parmi les facteurs les plus silencieux et les plus influents pour soutenir votre santé hormonale et votre inflammation. Je vise 7 à 8 heures de sommeil par nuit, j'effectue une bonne nuit de sommeil avec ma routine nocturne et je donne la priorité à la gestion de mon stress (méditation, récupération passive et gestion du stress numérique)..
Source: я @ livingminnaly
Source: я @ live24k
Environnement + Produits
Les plantes
Il y a beaucoup de toxines environnementales que nous ne pouvons pas aider, et vivre dans une ville comme NYC n'a pas toujours l'air le plus pur. Les plantes rendent mon appartement plus heureux, mais il existe également de nombreuses variétés qui purifient l'air dans votre espace de vie (guide recommandé par la NASA ici) d'éléments comme le formaldéhyde et l'ammoniac qui peuvent nuire à votre santé..
Eau
Beaucoup de villes ajoutent du fluorure à leur eau, et on nous dit que c'est bon pour nos dents. Malheureusement, il s’agit d’un perturbateur endocrinien prouvé qui perturbe votre système thyroïdien, votre système reproducteur et a même montré des liens avec le diabète de type II. J'ai investi dans le meilleur filtre à eau et maintenant toujours avec moi une bouteille d'eau réutilisable géante.
Produits non toxiques
Les produits de nettoyage et les produits cosmétiques peuvent contenir une multitude de produits chimiques toxiques, qu’ils n’ont même pas besoin de divulguer en raison de la réglementation peu stricte concernant ces types de produits. Heureusement, la disponibilité de produits non toxiques est meilleure que jamais! J'ai remplacé tous mes produits de nettoyage, mes détergents à lessive, mes produits pour le bain et le corps et mon maquillage en des formules non toxiques ne contenant pas de parabènes, de sulfates et d'autres ingrédients dégoûtants du système endocrinien..
Remarquez, ces changements ont tous eu lieu en l'espace de deux ans environ, alors ne soyez pas intimidé par cette liste exhaustive! Choisissez ce qui vous semble le plus accessible pour commencer, puis, une fois que vous avez compris, abordez le suivant. Je dirai que les changements alimentaires sont généralement les plus grands changements pour la plupart des gens, en particulier si vous n'êtes pas au bon endroit avec vos habitudes alimentaires pour commencer. Et ce n'est pas grave si c'est là que vous commencez - cela signifie simplement qu'il reste beaucoup plus d'espace pour vous sentir mieux et commencer à vous améliorer!