Rien ne fait plus chaud au cœur que le goût succulent de pâtisseries fraîchement préparées, de crêpes d’inspiration française et d’une bonne entrée cubaine. La nourriture, c'est l'amour, ai-je raison? C'est une entité qui a une influence considérable sur notre processus de prise de décision. Cela affecte même notre vision des traditions culturelles - telles que les réunions de famille, les réunions avec nos amies, etc. La relation que nous entretenons avec la nourriture détermine également notre productivité maximale, la génération de nos sautes d'humeur et la longévité de notre énergie..
Quand j'étais au collège à l'université, j'ai eu un point critique dans ma santé. En plus d’occuper trois emplois à temps partiel et de jongler avec un horaire de cours à temps plein, j’ai été rédactrice en chef de magazines de campus et coordinatrice du club hispanique. De nombreux mentors me demandaient comment je gérais tout cela. J'ai à peine eu le temps de répondre à cette question. Cependant, à cause de mon horaire ridicule, mes habitudes alimentaires ont commencé à souffrir.
Comme je vivais dans la voie rapide, j'ai mangé tout ce qui se trouvait devant moi - beignets, café, frites, café, poulet frit - ai-je mentionné le café? Quelques semaines plus tard, j'ai été hospitalisé pour déshydratation. Alors que les médecins me conseillaient de ralentir, j'ai décidé de demander de l'aide. Cet été-là, je me suis inscrite à un programme de counseling en nutrition et j'ai entamé un processus de redécouverte de deux à trois mois de bien-être et de qualité de vie. En tant que femmes, nous aimons trop engager et faire du bénévolat pour chaque occasion de porte ouverte qui sautille notre chemin. Grâce aux conseils nutritionnels, j’ai réalisé que le bien-être ne se limitait pas aux rituels d’exercice quotidiens et à la préparation des repas - cela ne faisait qu’effleurer la surface. Une santé équilibrée saigne dans tous les domaines de notre vie: relations, gestion du stress, santé mentale, etc..
Voici quelques points clés qui ont transformé mes habitudes alimentaires malsaines et m'ont fait prendre conscience de rechercher une vie saine..
Manger sainement est un processus graduel et non une réponse immédiate.
Lorsque vous décidez de faire de meilleurs choix alimentaires, il est important de ne pas supprimer immédiatement ce que nous mangeons régulièrement. Disons que la soude a été le favori des ménages; commencez lentement à le servir moins jusqu'à ce qu'il soit remplacé par une meilleure alternative. Le corps subit de lourds retraits par rapport aux habitudes alimentaires habituelles. Nous devons donc y réfléchir à deux fois avant de jeter toute notre nourriture. Je me souviens qu'un jour, en me réveillant et en décidant que je devais manger des fruits et des salades toute la journée, et deviner ce que je ressentais comme horrible. Mon corps a commencé à avoir mal à la nausée et à la fatigue. Lorsque le corps est habitué à un certain style de vie, il faudra au moins un mois pour restructurer les habitudes alimentaires qu'il consommera..
Un message partagé par Victoria Bardega (@vbardega) le 9 mai 2017 à 10:51 am PDT
La santé mentale est un élément clé d'une nutrition équilibrée.
Notre esprit va à 100 miles à l'heure en semaine. Que ce soit pour des images aux couleurs vives ou pour d’innombrables conversations, notre cerveau subit beaucoup de mouvements. Il est donc crucial de faire une pause dans nos appareils technologiques et de pouvoir vous détendre. C'est bien d'appliquer implicitement en disant non. Pour les personnes qui ont du mal à plaire aux gens, il est difficile de refuser des invitations ou des engagements - mais il est essentiel de faire de nous une priorité..
La meilleure façon de servir les gens est de proposer la meilleure version de nous-mêmes. Si nous ne le pouvons pas, c'est que nous n'avons pas pris le temps d'investir en nous. Dans cet esprit, planifiez une manucure / pédicure après le travail, prenez un verre de cabernet et prenez le temps de vous déconnecter un peu du monde. Il n'y a pas de honte à se reposer.
Faites de l'exercice parce que vous aimez votre corps, pas parce que vous le détestez.
Souvent, l'exercice est associé à la perte de poids et à la modification de nos caractéristiques physiques avec des motifs incertains. Mais, mesdames, il est temps de posséder ce que nous avons. Nos corps méritent de se sentir aimés pour chaque roulement, chaque ride et chaque imperfection. L'exercice est simplement une façon de nous montrer de l'amour parce que nous méritons d'avoir un corps en bonne santé et de nous sentir bien dans notre peau. S'entraîner peut être intimidant, mais nous devons tous commencer quelque part. Si nous commençons à un niveau de force inférieur, commencez simplement à marcher sur le lac tous les jours après le travail. Augmenter progressivement le rythme cardiaque permet à l'esprit de se clarifier et au corps de transpirer. C'est un moyen extraordinaire de réduire le stress et c'est aussi un moyen de se connecter avec la nature.
Les relations que nous choisissons déterminent la vie que nous vivons.
Je n'ai jamais pensé que les relations étaient un élément central de la nutrition, mais elles nous affectent totalement plus que nous le savons. Les relations affectent nos décisions, nos habitudes et parfois notre confiance en nous. Est-ce que les gens que nous nous entourons en construisant nous-mêmes, ou sont-ils en train de nous démolir? Quelles voix permettons-nous de prendre la parole au sujet de nous tous les jours? nous motiver à être de meilleurs êtres humains. S'il y a des pairs qui offrent des encouragements et un soutien affectueux, gardez-les! Ce sont eux qui font du monde un endroit meilleur grâce à leur état d’esprit positif et avant-gardiste. Nous n'avons jamais eu l'intention de vivre cette vie seuls; qui nous permettons dans notre cercle fait une différence dans les gens qui nous deviendrons.
La santé et le bien-être ne doivent jamais être subordonnés à l’obtention du corps parfait du bikini (bien qu’il n’y ait rien de mal à avoir des objectifs); il s'agit plutôt de trouver ce qui fonctionne le mieux pour nous individuellement. C'est un voyage qui demande du travail et des efforts - au milieu de nos responsabilités et de nos engagements primordiaux.
Un message partagé par Victoria Bardega (@vbardega) le 9 sept. 2017 à 18h27 HAP
Mesdames, le bien-être était une conversation que j'avais évitée pendant des années à cause de la comparaison. Mais finalement, lorsque nous négligeons de mettre en place de bonnes habitudes alimentaires, cela ajoute un stress inutile, tant mentalement que physiquement, à l'organisme. Au lieu de plans de régime assourdissants et de livres de procédures redondants, j'ai appris que la santé est un choix quotidien; c’est une occasion pour nous de prendre bien soin de notre corps pour les objectifs à court et à long terme que nous aspirons à atteindre. La santé et le bien-être ne doivent jamais être subordonnés à l’obtention du corps parfait du bikini (bien qu’il n’y ait rien de mal à avoir des objectifs); il s'agit plutôt de trouver ce qui fonctionne le mieux pour nous individuellement. C'est un voyage qui demande du travail et des efforts - au milieu de nos responsabilités et de nos engagements primordiaux.