Même si vous n'êtes pas une personne matinale auto-assignée, la semaine précédant le début de la journée peut être une excellente occasion de prendre soin de soi, de bien-être, de créativité, de réflexion et même de productivité. Voici 12 choses que vous pouvez faire avant 7 heures du matin pour vous mettre en valeur.
1. Buvez un grand verre d'eau.
Les experts s'accordent à dire que boire plus d'eau en général est une étape simple comportant deux avantages fondamentaux: elle stimule le métabolisme et hydrate votre corps. Après avoir dormi toute la nuit, il est important de se réhydrater dès que vous vous réveillez pour vous sentir plus énergique. Fixez-vous pour objectif de boire un grand verre d’eau le matin, juste après le réveil, avant de prendre une tasse de café, avant de manger un morceau, avant de prendre une douche, avant tout. Faites-en une partie de votre répertoire matinal habituel pour ne pas vous sentir fatigué ou fatigué.
2. Prenez un petit déjeuner sain.
Avant d'affirmer que vous n'avez pas le temps de prendre votre petit déjeuner, écoutez bien: les recherches indiquent que la première chose à faire peut mener à un indice de masse corporelle plus bas, à une meilleure mémoire, à une meilleure attention, à une augmentation de l'apport en calcium et en un apport accru de fibres et de fibres. Il est plus facile de transmettre des aliments moins nutritifs plus tard dans la journée, comme les beignets de bureau. Vous ne savez pas quoi faire? Nous vous proposons des bols pour le petit-déjeuner, des idées santé et des mets sucrés ou salés. Si vos matins sont généralement pressés, essayez de préparer votre repas la veille.
3. Limiter l'utilisation du téléphone.
À moins que cela ne soit absolument essentiel pour votre travail, ne vérifiez pas votre téléphone dès que vous ouvrez les yeux. Donnez-vous au moins un peu de temps pour être pleinement présent au lieu de tomber dans le mode de réponse réactif promu par toutes les notifications et alertes. Restez en dehors des médias sociaux, ne vérifiez pas votre courrier électronique, ignorez cette alerte par SMS. Cela permet à votre matinée de donner le ton à une nouvelle journée..
Source: яKatarzyna Tusk
4. Faites votre lit.
Vous l'avez déjà entendu des millions de fois: les personnes les plus prospères font leur lit tous les jours. Les pros soutiennent que si vous commencez votre journée par une petite tâche complète, vous aurez plus de facilité à accomplir encore plus de choses..
5. Prenez 15-30 minutes pour vous-même.
Il est facile de gagner du temps plus tard dans la journée pour être créatif, mais il est souvent préférable de le placer en haut de votre liste de tâches. Prévoyez 15 ou 30 minutes chaque matin pour faire quelque chose pour vous, juste parce que vous aimez le faire. Écrivez, dessinez, peignez, écoutez votre liste de lecture préférée, pratiquez le français quoi qu’il soit. Si tôt le matin est la seule partie de votre temps que vous passez avant une journée bien remplie, utilisez-le pour stimuler votre imagination. Une autre option consiste à prendre quelques minutes de réflexion avant de commencer votre journée. Cela pourrait signifier la journalisation ou la méditation.
6. Connectez-vous avec quelqu'un que vous aimez.
Caressez votre chien. Souriez à votre colocataire. Envoyez un SMS à votre frère. Appelez vos grands-parents (hé, ils sont toujours levés tôt, à droite). Ecrivez une carte de remerciement à un collègue.
Source: Audrey Hubert
7. Établissez une routine de soin de la peau et respectez-la.
Alors vous vous entraînez, vous mangez sainement, vous buvez de l'eau, mais n'oubliez pas de prendre soin de votre peau! Votre routine peut être un processus rapide en 4 ou 5 étapes, et si vous avez plus de temps, jetez un masque pour le visage doux ou un spray de brume hydratante semblable à celle d'un spa pendant que vous vous brossez les dents. Et ce n'est pas seulement la peau au-dessus de votre cou qui compte; rappelez-vous, prenez soin de vos bras et de vos jambes avec une lotion hydratante pour le corps et appliquez les mêmes soins que pour votre visage, votre cou et votre décolleté.
8. Préparez votre lunch.
Nous savons tous que les sacs bruns permettent de réaliser des économies à long terme, mais vous évitent également de passer votre pause de midi plus tard. Le déjeuner n'a pas à être un effort compliqué, comme le montre ces options de semaine de travail faciles que nous avons préparées.
9. Nettoyer une zone.
Ugh, nous savons. Qui veut faire des tâches ménagères le matin avant une longue journée de travail? Nous ne suggérons pas de retirer le seau à linge, Monica Gellar. Vous pouvez avoir un impact important en moins de 15 minutes. De plus, lorsque vous rentrez du travail, la corvée que vous détestez (et retardez le plus possible) n'attendra plus et vous pourrez vous rendre directement à la bouteille de vin, sans culpabilité..
Source: LoveAvec l'amour de Kat
10. dîner de préparation.
Semblable à la préparation du déjeuner, il ne faut qu'environ quinze minutes pour préparer ensemble une recette de mijoteuse pour le dîner. Sérieusement, rien ne vaut l’arrivée à la maison à la fin d’une longue journée avec une odeur de taco au haricots noirs, de poulet aux noix de cajou ou de porc au gingembre et au citron vert.
11. Faites une liste de tâches.
Il est facile de commencer la journée avec la tête qui nage avec tout ce que vous devez faire. Arrêtez-vous, respirez et commencez à écrire. Soyez réaliste quant à ce que vous pouvez accomplir et essayez de planifier votre journée..
12. bouge ton corps.
En plus de se sentir incroyablement accomplis, les entraînements matinaux réduisent le stress, stimulent les endorphines, stimulent votre métabolisme et vous donnent l'impression de vous donner des millions de dollars. Qu'il s'agisse d'une course rapide à l'extérieur, d'un cours de conditionnement physique en groupe ou du yoga posé au milieu de votre salon, bouger votre corps le matin est un excellent moyen de démarrer votre matinée. Un autre avantage: commencer tôt signifie que vous n'êtes pas obligé de vous rendre dans un gymnase bondé après 17h..