Réfléchir, c'est comme faire un saut d'obstacle: beaucoup de mouvement, mais rien ne va. Et c'est aussi épuisant.
Nous sommes tous passés par là: tout le monde oublie les situations de temps en temps. Parfois, il est bénéfique de bien réfléchir. en examinant la situation sous tous les angles et en pesant les options, nous pouvons avancer avec confiance. Mais trop penser peut aussi devenir chronique lorsque nous revenons sans cesse sur des situations passées et remettons en question toutes les décisions. Ce genre de réflexion excessive peut nous rendre moroses et anxieux et nous empêcher de faire quoi que ce soit.
S'inquiéter est un problème humain, et il est normal d'essayer de résoudre ces problèmes. Mais il est important de gérer cet état d'esprit, déclare Linda Benjamin, travailleuse sociale clinicienne et auto-proclamée inquiète. Si vous ne vous occupez pas de vos inquiétudes, elles deviennent plus grandes et plus craintives. Vous faites une place pour les soucis dans votre esprit.
Si vous êtes coincé dans votre propre boucle mentale, voici quelques moyens de vous libérer de toute pensée excessive.
1. Pause.
La clé est de remarquer quand vous commencez à trop penser, dit Benjamin. La première étape pour aborder l’habitude de trop penser est de reconnaître quand cela se produit. Lorsque vous commencez à ressentir de l’anxiété ou des doutes, notez comment vous réagissez..
2. Faites quelque chose de différent.
Permettez-vous de savoir comment vous vous sentez dans le moment présent, mais reconnaissez que votre esprit est en train de sombrer dans le surmenage et faites quelque chose pour y remédier. En d'autres termes, distrayez-vous! Cela peut être n'importe quoi: lire un bon livre, regarder Netflix, cuisiner ou faire une promenade..
Source: @elathebookworm
3. Défiez votre peur d'échouer.
Si vous pensez trop prendre une décision au travail ou si vous vous inquiétez d'un résultat potentiel, considérez que votre peur de l'échec peut vous empêcher de réussir. Il est temps de transmettre la perfection. En réalité, ceux qui ne commettent pas d’erreur ont peu de chances de faire quoi que ce soit. Embrasser la possibilité d'un échec nous donne la liberté d'essayer.
4. Penser à ce qui peut aller bien.
Réfléchir a tendance à être négatif et auto-destructeur. Plutôt que de réfléchir à toutes les façons possibles d’éviter une situation, envisagez ce qui pourrait aller de soi.
Source: @elanoo
5. Mettre les choses en perspective.
Il est facile de rendre les choses plus grandes et plus négatives qu'elles ne le devraient. Cela est particulièrement vrai pour les créatifs, dont l'imagination active peut créer des scénarios saisissants et remplis de soucis. Mais si vous prenez un moment pour vraiment réfléchir à la situation et à sa place dans votre vie de tous les jours, cela importera-t-il vraiment dans un an? Cinq ans sur dix Il suffit de fixer un calendrier pour éviter de trop réfléchir..
6. Pratiquer la reconnaissance.
Il est impossible d'avoir une pensée reconnaissante et une pensée regrettable en même temps, et prendre le temps de mettre en pratique la reconnaissance quotidienne peut aider votre esprit à changer le canal en positif. Notez ce pour quoi vous êtes reconnaissant afin de pouvoir revenir sur toutes les bonnes choses autour de vous..
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Source: @vanessaaameow
7. Répéter
Parce que l'habitude de trop penser va remonter à la surface. Et ça va, dit Benjamin. La tendance à trop penser peut ne jamais disparaître, mais c'est quelque chose qui peut être contrôlé à temps, avec lequel vous pouvez vous aider. La vie est courte; c'est bien d'être là quand ça arrive.