Permettez-moi de récapituler à quoi ma matinée a ressemblé jusqu'à présent.
J'ai répondu à quelques courriels avant de commencer une brassée de linge. J'ai répondu à un autre courrier électronique, noté quelques réflexions dans le plan de l'article, fait défiler Instagram et ensuite renvoyé quelques courriers supplémentaires. Lors d’un appel téléphonique, j’ai changé la charge de linge, puis j’ai tourné à nouveau l’attention sur le contour de l’article que je me suis promis de terminer le matin même..
C'est à peu près la norme pour moi - et je suis prêt à parier que la même chose est vraie pour vous. Quand il y a apparemment beaucoup de choses à faire chaque jour, le multitâche est notre nouvelle norme..
Mais si vous n’avez pas encore entendu parler, aussi irrésistible que puisse paraître le multitâche, ce n’est vraiment pas le moyen le plus efficace d’accomplir votre travail. Voici pourquoi.
1. Le multitâche vous rend moins productif.
Cela semble contre-intuitif. Comment faire deux choses en même temps peut vous rendre moins productif
Eh bien, pour commencer, vous ne faites pas réellement deux choses simultanément. Les scientifiques disent qu'il est presque impossible pour les humains de réussir (par conséquent, se frotter le ventre tout en tapotant la tête est un truc de fête bien aimé).
Au lieu de cela, vous basculez rapidement entre deux tâches. Vous sautez de cet email à ce projet, et ainsi de suite.
Pas si mal, à droite Considérez ceci: Une commutation constante compte comme une interruption. Vous vous concentrez sur une tâche pour la dédier à une autre. Et ces perturbations constantes ont un coût assez élevé. Les recherches montrent qu'il faut en moyenne 23 minutes et 15 secondes pour se recentrer sur la tâche initiale interrompue.
Donc, si vous changez de tâche seulement quatre fois par jour de travail (et, soyons honnêtes, vous le faites bien plus que cela), vous passez presque une heure à essayer de vous réengager dans le projet..
Voir pas si productif après tout.
Source: @ viktoria.dahlberg
2. Le multitâche entrave votre mémoire.
L'autre jour, ma mère m'a appelé pour me rappeler quelque chose d'important que je devais faire. Oh, c'est vrai - tu dois te souvenir de ça, me suis-je récité en raccrochant le téléphone.
Je me suis dit que je lancerais un rapide courriel avant d'aborder ce rappel. Mais, vous l'avez deviné, avant d'avoir réussi à revenir en arrière, j'avais complètement oublié ce que j'étais censé faire..
Cela semble familier C'est parce que notre compulsion à effectuer plusieurs tâches est en train de saboter notre mémoire.
Des recherches menées par l'Université de Californie à San Francisco ont montré que le multitâche avait un impact négatif sur notre mémoire à court terme, appelée aussi notre mémoire de travail..
Votre mémoire de travail est ce qui vous permet de vous rappeler un délai important que quelqu'un vient de vous dire ou le fait que vous devez appeler et planifier un nettoyage dentaire..
Donc, si vous oubliez votre déjeuner dans le réfrigérateur après vous être dit huit fois de le prendre ou que vous ne pouvez pas vous rappeler le numéro de téléphone d'une amie quand elle vient de vous le dire, vous pourrez peut-être reprocher à votre habitude multitâche oublie ta mémoire.
Source: @stilclassics
3. Le multitâche mène à un travail médiocre.
Un autre danger de ne pas pouvoir consacrer toute votre attention à quelque chose Vous augmentez le risque d'erreur.
Paul Hammerness et Margaret Moore, auteurs de Organisez votre esprit, organisez votre vie, découvert que le multitâche augmente vos chances de commettre une erreur ou même de manquer complètement des informations ou un contexte importants.
Ca a du sens. Je suis beaucoup plus susceptible de laisser passer une faute de frappe dans un e-mail important si j'écris ce message tout en regardant la télévision ou en parlant avec un ami..
Si votre envie de changer rapidement de tâche peut vous faire sentir comme un super-héros de productivité, cela conduit probablement à un travail de qualité inférieure à ce que vous êtes capable de produire..
Source: @alabasterfox
4. Le multitâche vous fait sentir fatigué.
Comment vous sentez-vous constamment en train de basculer entre différents courriels et tâches? Personnellement, je suis totalement stressé - mes yeux sont brûlants, mon cœur bat plus vite et je termine la journée en me sentant comme si je n'avais aucune valeur réelle accomplie.
Comparez cela à passer quelques heures consacrées à faire avancer un grand projet. Comment vous sentez-vous à la fin de cette session de travail Probablement très différent.
Selon David Meyer, PhD, professeur de psychologie à l'Université du Michigan, c'est parce qu'il a été prouvé que le multitâche augmentait votre niveau de stress..
Lorsque vous essayez d'accomplir une série de tâches - en particulier très importantes - simultanément, votre cerveau répond à ces demandes apparemment impossibles en pompant une quantité d'adrénaline et d'autres hormones du stress..
Votre cerveau répond à des demandes apparemment impossibles en libérant de l'adrénaline et d'autres hormones du stress..
La pire des nouvelles Un flux régulier de ces types d'hormones peut menacer votre santé.
Cela signifie que le multitâche ne vous envoie pas simplement dans tous vos états d'esprit, il peut aussi vous mettre en désordre..
Cela ne fait qu'effleurer la surface de tous les pièges potentiels liés au multitâche. Qu'il s'agisse d'étouffer votre créativité ou d'avoir un impact négatif sur vos relations, cette envie de regrouper autant de tâches que possible dans un même créneau horaire n'a pas beaucoup d'avantages..
Cela dit, il peut être difficile d'arrêter cette tendance naturelle, en particulier lorsque vous êtes aux prises avec une liste de choses à faire aussi longue que votre bras..
La prochaine fois que vous ressentez le besoin impérieux de faire plusieurs choses à la fois (ce dont je peux seulement présumer que ce sera dans les cinq prochaines minutes environ), défiez-vous de rester concentré sur la tâche qui vous attend. Vous pouvez également expérimenter différentes techniques de gestion du temps - telles que le traitement par lots de tâches ou la technique Pomodoro - pour déterminer ce qui vous permet de vous sentir le plus productif..
Quoi que vous fassiez, il sera certainement beaucoup plus avantageux que de changer constamment de vitesse..