En tant que chercheur en amitié, j'entends beaucoup parler des différentes manières dont nos amis nous affectent et de la mesure dans laquelle ils peuvent influer sur le cours de nos vies. Le plus souvent, c'est extrêmement positif. Se sentir socialement connecté a un impact très réel et important sur notre santé et notre bonheur en général, et nos amis ont le potentiel de faire ressortir le meilleur de nous.
Mais la même proximité qui rend nos amitiés si spéciales et significatives nous rend également vulnérables. Parfois, nos amis peuvent nous affecter d'une manière qui n'est pas dans notre meilleur intérêt. Et quand il y a un conflit, une instabilité ou une inadéquation des besoins, nos amitiés peuvent être taxables ou même toxiques.
Bien que beaucoup de choses aient été écrites sur certains des signes les plus évidents d'une amitié malsaine, voici huit signes plus subtils que votre amitié pourrait nuire à votre bien-être:
1. C'est incohérent
Tout le monde a ses bons et ses mauvais jours, mais la constance compte pour la qualité de nos amitiés. Nous nous attendons à ce que nos amis soient là pour nous, peu importe la situation dans laquelle nous nous trouvons ou les personnes avec qui nous sommes. C'est pourquoi c'est bouleversant, ou à tout le moins déroutant, lorsqu'un ami agit différemment en public par rapport à un face à face ou lorsqu'il est incohérent dans sa façon de vous traiter. Bien sûr, ce n'est pas toujours mesquin, mais même des moqueries légères, des commentaires non sollicités, et une distanciation ou une ignorance subtiles peuvent être blessants et vous mettre en doute de votre amitié, en particulier lorsque cela se produit de manière répétée..
2. Il y a un manque de confiance
Douter de la confiance d'un ami est un signe clair que votre relation n'est pas aussi solide qu'elle pourrait l'être. Bien sûr, se sentir trahi par un ami (apprendre à bavarder ou à partager des informations personnelles) aura une incidence sur votre confiance en lui. Mais il y a des problèmes moins importants et des conflits qui peuvent s'additionner avec le temps et compenser une amitié plutôt destructrice. Avoir le sentiment qu'un ami n'écoute pas ou ne respecte pas vos besoins, ou qu'il soit obligé à plusieurs reprises de lui demander de faire quelque chose qui est important pour vous (p. Ex., Retourner vos appels, ranger après vous-même, vous rembourser), peut détruire votre confiance. et affecte ce que vous êtes en train de sortir de votre amitié.
3. Les choses ne se sentent pas égales
Les amitiés devraient être équilibrées et justes. Nous nous attendons généralement à une réciprocité ou à une sorte de compromis. Ceci est vrai pour des choses comme le soutien émotionnel et pratique, mais aussi pour l'effort que nous avons mis dans nos amitiés. Lorsqu'un ami prend beaucoup plus que ce qu'il vous donne en retour, par exemple lorsque les conversations sont à sens unique ou que vous êtes toujours celui qui tend la main ou qui fait des plans, vous pourriez vous sentir exploité. Comme tous les signes, cela va dans les deux sens. Et il est utile de rechercher des indices indiquant que votre ami ressent également ce déséquilibre.
4. La concurrence est bien vivante
Un peu de concurrence saine est une chose - cela est même prévu dans de nombreuses amitiés proches. Mais avoir un ami qui cherche constamment à vous dépasser est une autre situation. C'est frustrant et peut vous rendre jaloux ou même vous mettre en danger. Même si ces sentiments sont tout à fait normaux, ils peuvent nuire à une saine amitié. Tout le monde réagit différemment, mais il n'est pas rare de réagir à la concurrence en étant défensif, vantardiste ou neutre. Cela peut également vous empêcher de partager ce que vous vivez réellement et rendre plus difficile la présence à vos conversations, ce qui diminue la qualité de votre connexion. Si vous êtes pris dans une compétition excessive, il faudra peut-être réévaluer la dynamique de votre amitié..
5. Vous êtes pris au milieu
Il est facile d'oublier que nos amitiés se produisent dans un contexte social plus large. Et parfois, nos relations avec les autres peuvent créer des problèmes dans notre amitié. Le temps est précieux, surtout en vieillissant. Il est normal que nous nous sentions déchirés entre les différentes personnes dans notre vie - nos amis, les membres de notre famille, nos partenaires romantiques et même nos collègues. Mais recevoir des ultimatums ou se sentir coupable de passer du temps avec quelqu'un d'autre est le signe d'une amitié fragile. Bien sûr, il vaut la peine de vous demander si vous investissez vraiment suffisamment de temps et d’efforts dans votre amitié avant de conclure que c’est toxique. Mais les choses fonctionnent généralement mieux quand les amis sont réalistes et empathiques sur la difficulté de trouver un équilibre entre différentes relations et responsabilités et lorsque vous n'êtes pas obligé de vous voir mais que vous avez plutôt le sentiment de choisir..
6. Vous ne vous sentez pas comme votre vrai moi
À la fin de la journée, nous voulons tous nous sentir aimés et valorisés par nos amis. Mais la validation que nous obtenons de nos amitiés n’est bénéfique que lorsque nous agissons comme nos vrais ou authentiques personnes. Parfois, vous pouvez vous sentir obligé d'agir d'une certaine manière parce que vous avez peur d'être jugé ou de perdre votre amitié. Le fait de remarquer que vous cachez vos vrais goûts, dégoûts ou points de vue (de votre ami et de vous-même) parce que vous vous inquiétez de la façon dont vous allez le rencontrer ou que cela conduira à un conflit est dommageable. Lorsque vous sentez que votre identité est en contradiction avec le succès de votre amitié, il en va de votre estime de soi et de votre capacité à nouer des liens significatifs..
7. Les choses sont turbulentes
Même si les amitiés changent et que les gens vont et viennent, la stabilité est un élément important d'une bonne amitié. Chacun de nous a sa propre idée de ce à quoi cela ressemble dans la pratique. Se voir ou se parler tous les jours / semaine / mois Ne pas parler pendant plusieurs mois mais reprendre le travail à votre place C'est pourquoi le véritable marqueur est le sentiment général que votre amitié est instable ou fragile.
Parfois, cette instabilité provient d'un conflit. Mais il est également possible d'avoir un ami qui semble faire face à une nouvelle crise chaque semaine. Même si cela fait du bien de soutenir un ami dans le besoin, le fait de l'aider constamment à traverser des moments difficiles peut rendre votre amitié fragile et affecter votre propre bien-être. Cela peut également vous donner l'impression d'être plus un thérapeute qu'un ami. Finalement, votre capacité et votre volonté d’être là pour eux et la proximité que vous sentez peuvent se dissiper..
8. Il n'y a aucune ouverture à la rétroaction ou au changement
À eux seuls, aucun de ces signes ne confirme nécessairement qu'une amitié est devenue toxique. La chose la plus importante est la tendance générale. C'est pourquoi il est si important de traiter ces problèmes avant qu'ils ne s'aggravent. Il est également utile de réfléchir à la manière dont nous pourrions contribuer à la toxicité dans nos amitiés. Cela vaut pour notre comportement et les vulnérabilités particulières qui peuvent conduire à des malentendus ou à des conflits (comme avoir de la difficulté à faire confiance aux autres en général ou à juger rapidement).
En fin de compte, reconnaître qu'une amitié est malsaine ne veut pas dire qu'il faille tout rompre. Changer le comportement ou la dynamique de l'amitié n'est pas facile. Mais le meilleur signe d’une bonne amitié est la capacité de communiquer ses propres sentiments et besoins, une ouverture à l’écoute de vos amis et une volonté de travailler ensemble..