Si vous avez déjà fait défiler Instagram ou Pinterest, je ne peux que garantir que vous avez vu le travail de Kat Tanita. En tant que blogueuse mode, voyages et lifestyle, son contenu somptueux est diffusé partout sur Internet - et a inspiré le style des femmes du monde entier..
Nous vous avons déjà présenté son appartement (#designgoals) sans faille dans le West Village, mais Kat Tanita n’a pas fini de partager ses conseils en matière de style de vie. Passionnée de fitness et de nutrition, Kat connaît très bien l'équilibre nécessaire pour rester en bonne santé en déplacement. Ci-dessous, elle donne ses conseils et astuces pour y parvenir (y compris une recette que vous pouvez préparer pour le repas de la semaine).
Travailler à domicile rend tentant de grignoter toute la journée et / ou de sauter des repas (ou tout simplement de manger à des moments bizarres!). Quels sont vos conseils pour suivre un régime et / ou un plan de repas lorsque vous travaillez à domicile
Oui! Je garde des tranches de céleri et de concombre dans mon réfrigérateur en tout temps - et je suis également accro à ces craquelins faits maison à la farine d'amande de Nora - ils ne contiennent que quatre ingrédients et sont si croquants et délicieux !!! Je me ferai un smoothie chocolat-collagène à la noix de coco si je n'ai pas le temps de déjeuner ou de dîner ou si j'ai besoin de quelque chose de copieux pour me préparer! Je suis un type de fille de trois repas et porte toujours une barre de 100% de cacao dans mon sac pour les fringales de l'après-midi. Trempez un morceau dans du beurre de coco et vous aurez vous-même le traitement parfait sans culpabilité.
Quels sont vos aliments préférés pour vous faire à la maison
J'adore faire du zoodlesяwith du pesto maison et du saumon au citron. C'est facile, sain et tellement satisfaisant. J'aime aussi acheter des nouilles à la courge musquée de WholeFoods et faire des pâtes avec des cœurs d'artichauts, du basilic, des épinards et du bouillon de poulet.
Quelle est votre routine d'entraînement? Comment restez-vous actif quand vous travaillez?
Dernièrement, je me suis penché vers des séances d’entraînement à faible impact. Je fais du yoga et du pilates et je prends mon chien pour de longues promenades et randonnées. La meilleure forme que je connaisse est quand je pratiquais la boxe quatre jours par semaine au Gotham Gym à New York. C'était épuisant et intense, mais aussi amusant.
Vous voyagez beaucoup. Comment restez-vous actif en voyage
J'aime voyager, mais j'aime aussi me sentir en forme et en bonne santé - je fais donc un effort pour marcher partout où je peux (en plus, c'est amusant d'explorer de nouvelles régions à pied) et faire 20-30 minutes de yoga / stretching ou HIIT Kayla Séance d'entraînement dans la salle de sport de l'hôtel. J'ai fait des étirements dans les plus petites chambres d'hôtel avec une serviette de douche. Vous pouvez tout faire fonctionner.
Quels sont vos meilleurs conseils pour suivre un régime bien équilibré en voyage
J'ai essayé à peu près tous les régimes. Paleo, pescatarian, sans gluten, sans produits laitiers, végétalien, le jus nettoie - vous le nommez. Je me sens mieux quand je mange surtout des légumes et du poisson verts. Je limite la quantité de céréales, de légumes féculents, de sucre et d'alcool que j'ai quand je suis à la maison et quand je voyage. Je remarque que mon visage est moins bouffi quand je me lève, mon jean est moins serré et j'ai plus d'énergie. Bien sûr, quand je serai en Italie, je mangerai ce délicieux bol de pâtes au fromage et de pizzas et, quand je serai à Paris, j'aurai un croissant. Mais je veille simplement à ce que la base de chacun de mes repas soit principalement un vert et une protéine.
Quel est le meilleur conseil que vous donneriez à une personne intéressée par une séance d'entraînement
Je dis toujours, regarde d'abord ce que tu manges. Tu es ce que tu manges! La nourriture est un médicament et de l'énergie. Écoutez votre corps et voyez ce qui fonctionne pour vous et ce qui ne fonctionne pas. Par exemple, je me suis toujours senti malade après avoir mangé des bols d'açai - mais ils étaient si délicieux et si faciles à commander au petit-déjeuner et je me suis dit qu'ils étaient en très bonne santé! Il s'avère que ceux que j'avais commandés étaient chargés de sucre et qu'ils étaient en fait inflammatoires. Une fois que j'ai coupé acai, j'avais plus d'énergie pour faire des séances d'entraînement plus difficiles. Si vous faites une tonne de cardio maintenant, je vous conseillerais de changer l'une de ces séances en séance d'entraînement HIIT pour pouvoir commencer à développer vos muscles et à brûler plus de calories tout au long de la journée.!
De plus, quel est le meilleur conseil que vous puissiez donner à une personne intéressée par la modification saine de son régime alimentaire
Lire les étiquettes. Vous seriez choqué de voir combien de sucre est dans TOUT! Les sauces, les pâtes, etc. Même les aliments comme le riz blanc et la patate douce sont convertis en sucre. Veillez donc à ce que ces groupes d'aliments peuvent contribuer à votre consommation globale de sucre tout au long de la journée..
Pomme cannelle Muffins
Ingrédients
3 tasses de farine d'amande
4 gros œufs
1/2 tasse de sirop d'érable pur de grade A
1 cuillère à café de bicarbonate de soude
2 c. À thé de noix de muscade
2 c. À thé de cannelle
2 c. À thé de vanille
2,5 cuillères à soupe de ghee fondu (peut également utiliser de l'huile de noix de coco fondue)
1 pomme moyenne (j'ai utilisé Golden Delicious)
Facultatif (granola, avoine ou noix hachées pour les dessus de muffins)
instructions
Préchauffer le four à 350 degrés et graisser votre moule à muffins. Rincer, peler et couper la pomme en petits morceaux.
Dans un bol, fouetter ensemble la farine d’amandes, le bicarbonate de soude, la noix de muscade et la cannelle. Dans un bol plus petit, mélanger les œufs, la vanille et le ghee fondu. Versez les ingrédients humides dans le mélange sec et mélangez jusqu'à ce que la pâte soit lisse (la consistance doit être épaisse) .Ajouter dans le sirop d'érable et pomme et remuer.
Verser uniformément dans le moule à muffins (j'utilise celui-ci en silicone) et cuire au four pendant 30 minutes.я Vous pouvez également les garnir de votre granola ou de vos noix préférés avant la cuisson. Passer à une grille de refroidissement et laisser refroidir pendant 10 minutes.
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