Le temps se réchauffe et les beaux jours d'été sont enfin là. Yay! Mais vous savez ce qu’il ya de plus ici. Saison de la terrasse, cocktails d’été, barbecues dans la cour et bien, avouons-le - allongé sur une chaise pendant plusieurs heures. Aussi glorieux que cela puisse paraître, plus d'années que jamais, j'ai fini l'été en me sentant fatigué, morose et prêt à reprendre une routine plus saine..
Au fil des ans, j'ai effectué quelques changements simples qui m'ont permis de profiter de l'été tout en maintenant des habitudes saines. Aujourd’hui, je vous fais part de 10 conseils faciles sur la façon de vous amuser cet été et de vous faire plaisir, tout en pratiquant des soins personnels qui vous permettront de vous sentir et de vous sentir incroyable tout au long de l’été..
1. Entraînez-vous tôt le matin.
Planifier l'heure d'entraînement en été peut s'avérer très délicat, et chaque excuse pour laquelle vous ne devriez pas le faire est décuplée. Mais plus le jour que vous quittez votre entraînement est long, moins il est probable que cela se produise. Réglez donc votre alarme un peu plus tôt et commencez votre entraînement le matin. Même un jogging de 20 minutes vous aidera à stimuler votre métabolisme pour le reste de la journée et à faire couler ces endorphines bien-être. Pas d'excuses. Il suffit de se lever et de le faire! Vous ne le regretterez pas.
2. Préparez vos repas et mangez dehors.
Une autre bonne habitude à prendre est de préparer vos repas lorsque vous êtes pressé. Lorsque vous quittez cette tâche simple, cela vous laisse mal préparé et beaucoup plus susceptible de chercher de la malbouffe lorsque vous avez trop faim. Au lieu de cela, prenez un peu de temps au début de la semaine pour planifier votre repas. Essayez de choisir des repas que vous pouvez préparer en grande quantité et que vous mangerez tout au long de la semaine, comme l’avoine aux pommes à la cannelle, le pois chiche ou la salade d’avocat et de féta. Ensuite, prenez votre pause déjeuner en plein air dans un parc à proximité. L'air pur fait toujours une tonne de bien à l'esprit!
3. Griller tous les légumes!
Les barbecues dans l’arrière-cour ne doivent pas forcément signifier hamburgers, ailes, côtes et hot-dogs. Faire griller des légumes comme des courgettes, des poivrons, de la tomate, de l'oignon rouge et des champignons leur donne une saveur incroyablement délicieuse et fumée et aidera à remplir votre assiette de bienfaits nutritionnels. Vous pouvez les jeter directement sur le gril ou utiliser un panier à grillades. Mon préféré est de les mélanger dans un peu d’huile d’olive, du vinaigre balsamique et du fromage de chèvre émietté après les avoir grillés. Voir certaines de nos recettes de grillades préférées ici.
4. Organisez un dîner santé.
Faites quelque chose de différent et organisez un dîner santé. Passer du temps avec vos amis tout en nourrissant votre corps avec des aliments nutritifs a quelque chose de vraiment satisfaisant. Rendez les choses excitantes en mettant au défi vos invités de mettre au point leur recette estivale préférée ou en apportant des fruits, des légumes et des viandes de source locale. Oh, et PS: Un petit vin bio ne fait de mal à personne!
5. Infusez votre eau gazeuse.
ARRÊTEZ. Éloignez-vous de la soude de régime! Soyez intelligent dans la façon dont vous étanchez votre soif cet été et évitez les calories vides provenant de choses comme du thé glacé sucré et de la limonade. Mon premier choix est une eau gazeuse infusée de combinaisons délicieuses comme le pamplemousse et le thym, la fraise et le citron ou la myrtille et le citron vert.
6. Toujours apporter quelque chose de nourrissant.
Invité chez quelqu'un d'autre Faites un effort pour apporter quelque chose à la table des aliments qui aidera tout le monde à se sentir fou, corps et âme. Mon préféré est ce fromage Mac n "cheese" végétalien, sans gluten et sans produits laitiers. Il fait toujours l'unanimité lors d'une fête.
7. Adoptez des habitudes de camping plus saines.
Faites du camping ou de la villégiature une journée en planant vos habitudes saines en recherchant des collations et des dîners sains avec un feu de camp sur le gril. Mais sérieusement. À quelle autre période de l'année pouvez-vous préparer du saumon dans un paquet de papier d'aluminium au-dessus du feu?
8. sortir et jouer.
Quand est-ce que vous sortiez pour la dernière fois il y a tout le temps tout l'hiver pour être enfermé à l'intérieur, alors profitez-en pendant que vous le pouvez! La nature a un impact positif énorme sur notre santé mentale. Allez faire du vélo, du patin à roues alignées, de la randonnée, du canoë, du kayak ou du hula-hoop. Juste sortir!
9. Apprenez à connaître le marché de votre fermier local.
Rien ne me rend plus heureux que les produits d'été frais et locaux. Pêches, nectarines, tomates, épis de maïs, oh mon dieu! Chaque semaine, il y a quelque chose de nouveau dans la saison, alors allez-y et soutenez les agriculteurs de votre quartier et faites le plein de produits nutritifs et délicieux.
10. vivre dans le moment.
N'oubliez pas de rester présent et de profiter de toute la beauté de l'été. Ne stresse pas et laisse aller la perfection. Heath est un voyage et il s’agit de trouver un équilibre qui vous convient. Faites ce que vous pouvez, avec ce que vous avez, où que vous soyez. Célébrez vos habitudes saines au lieu de les regarder comme une corvée. L'été est court et la vie est belle. Alors, offrez-vous un bol de cerises et un cornet de crème glacée et absorbez le tout.!