Se sentir stressé au travail est la pire, mais cela arrive aux meilleurs d'entre nous. Bien que vous craigniez de paraître incompétent devant votre patron ou de décevoir vos collègues, il est préférable que votre santé mentale - et votre carrière - foutent en l'air pour obtenir de l'aide. Voici huit façons de dire à quelqu'un que vous êtes dépassé par la situation, au lieu de prétendre qu'il va bien, afin de pouvoir rebondir comme une personne productive et confiante que vous êtes déjà..
1. Ne joue pas au Je suis tellement occupé! Jeu.
Admettez-le: il y a un sentiment étrange de satisfaction de prétendre être si occupé. Cela vous fait sentir important et nécessaire; Cependant, c'est complètement insoutenable. Tomber dans le piège ne vous rendra pas seulement malade, fatigué, irritable, яet moins productif, mais ne vous permet pas non plus de trouver une solution pour vous sentir dépassé au travail.
Au lieu de cela, réfléchissez à vos tâches quotidiennes et donnez-vous des réponses honnêtes à des questions importantes: vos priorités sont-elles claires? Ce qui ne semble jamais être vérifié sur votre liste (et vous avez même besoin de l'accomplir) Ce qui devrait être délégué à un membre de l'équipe Faire une évaluation de la façon dont vous passez vraiment votre temps est une première étape utile: décrypter quelles actions auront un impact sur le changement.
2. Admets ce que tu ne sais pas.
Dans mon premier emploi en dehors de l'université, je me souviens d'avoir passé des heures sur un projet rempli d'effroi. Pourquoi j'avais dit oui à la mission, mais je n'étais pas tout à fait sûr Comment faire le travail lui-même. Je voulais être le type d'employé capable de résoudre moi-même les problèmes rapidement et j'espérais aussi apparaître plus que compétent (alias impressionner mon équipe).
Ne fais pas ça. C'est bien d'admettre ce que tu ne sais pas! Je veux dire, il y a une énorme différence entre hausser les épaules chez votre manager sans que ce soit mon problème, genre homme, et dire: je ne l'avais jamais fait auparavant, mais je suis excité d'essayer! Pouvez-vous m'aider à commencer? Demander plus de connaissances est une bonne chose, et accepter des renforts où vous pourriez bénéficier de renforts vous fait économiser temps et énergie à long terme..
3. Évent à un collègue de confiance.
Lorsque vous êtes paniqué au travail, il est parfois utile de le retirer de votre système avec une personne de confiance, puis de passer à autre chose. En fait, presque chaque fois que je fais une pause dans une séance de panique pour prendre un collègue et lui dire, il me faut cinq minutes pour me libérer! Je finis par me sentir mieux et plus clair d'esprit par la suite.
C'est aussi agréable de se situer dans la réalité. Parler d'un problème, même si vous ne cherchez pas de solution, peut vous permettre d'arrêter de sauter d'une tâche à l'autre. Au contraire, montrez littéralement votre emploi du temps à quelqu'un et dites-lui que je suis stressé et que je dois passer moins de temps en réunion pour respecter ce délai. Y a-t-il quelque chose que je pourrais transmettre cette semaine?
4. Obtenez les commentaires de quelqu'un avec qui vous ne travaillez pas normalement.
Chaque fois que je suis bloqué dans un projet, je demande à quelqu'un de l'extérieur de mon équipe (ou de l'industrie, voire de la société, si possible) de me donner son avis. Il est facile de passer TELLEMENT de temps dans une entreprise créative, puis de réaliser que vous ne pouvez même pas voir où vous essayez d'aller plus.
En outre, il n'y a aucune raison d'essayer d'être un génie isolé. Avant de passer à l’impression ou à la production, tous les travaux les plus performants impliquent généralement plusieurs séries de modifications et une analyse complète de l’équipe. Alors laissez-vous aller, et arrêtez de penser que vous devez être le héros au travail et résolvez chaque dilemme ou maîtrisez chaque mission..
5. Arrêtez de dire oui à plus.
Un jour, un de mes chefs m'a dit: «C'est formidable de pouvoir travailler aussi rapidement si les gens le demandent. Mais assurez-vous d’abord faire le bon travail. Beurk. Il n'avait pas tort, cependant. J'avais l'habitude de penser qu'il était optimal d'être la personne de référence, toujours prêt à aider ou à intervenir. Bien sûr, ce n'est pas toujours une mauvaise chose, mais peut facilement vous préparer à l'échec, car si vous êtes le personne à qui on peut compter tout le temps pour aider vous serez la personne sur laquelle vous pourrez compter tout le temps.
Plus n'est pas meilleur - c'est juste plus, et cela peut facilement être la source de votre stress au travail. Si vous êtes submergé, vous devez affiner, pas ajouter. Donc, pour chaque collègue bien intentionné qui est comme, Hey, avez-vous 5 minutes pour vous donner la permission de refuser poliment. J'aimerai aider, mais je dois me concentrer sur XYZ. Avez-vous demandé untel Demandez-vous si quelqu'un d'autre peut faire le même travail, ou si vous êtes la bonne personne pour aider à ce moment donné. Ou tout simplement apprendre à dire non: cela ne correspond pas à mes priorités ce mois-ci, mais parlons de la façon dont nous pouvons faire le travail.
6. Déterminez ce qui est temporaire et ce qui ne l'est pas.
Une de mes amies est une présentatrice de nouvelles et, quelques fois par an, elle sait que son emploi du temps sera sans faille. Comme elle peut anticiper la surcharge, elle peut préparer mentalement et, comme c'est le cas pour toute son équipe, il est beaucoup plus faisable de survivre. Elle sait aussi que ce n’est que l’industrie et non sa faute, ce qui l’aide à garder la tête froide..
Si vous êtes dans ce bateau, rassurez-vous, vous n'êtes pas seul; En fait, vous serez peut-être soulagé de savoir que vous n'êtes pas la seule personne à se sentir dépassée. Mais si vous demandez autour, et c'est ne pas Dans ce cas, le moment est peut-être venu d'avoir une conversation avec votre superviseur.
7. Prenez de vraies pauses - et expliquez pourquoi.
Je sais que vous voulez avoir l'air cool en tant que concombre, peu importe le type, mais cette attitude peut être à votre détriment. Par exemple, si vos collègues vous connaissent comme quelqu'un qui répond au courrier électronique en 0,1 seconde, indiquez-leur que vous vérifiez maintenant le courrier électronique par lots à des heures définies. Si vous ne semblez pas progresser sur un projet singulier, consacrez une journée à ce projet et sortez à cent pour cent (ok, 95%) de la grille: fermez votre téléphone, mettez une réponse joyeuse hors du bureau, et obtenez dans la zone. Si vous vous réveillez toujours tôt, ou tard, ou si vous travaillez le week-end, voyez si vous pouvez réduire un peu.
Quand les gens vous verront vous soigner vous-même, ils reconnaîtront (espérons-le!) À quoi ressemble un bon équilibre travail-vie personnelle. Lorsque vous êtes intentionnel et franc à propos de vos propres limites et de votre besoin de pauses, vous aurez moins de chances de vous épuiser et vous gérerez mieux votre propre énergie..
8. Proposez une solution à votre patron.
Si vous ne trouvez pas le moyen de vous débrouiller tout seul, vous aurez éventuellement besoin de parler à votre patron - ce qui peut être terrifiant, car vous voulez qu'il / elle vous voit comme un atout précieux qui peut toujours vous livrer et ajouter valeur. La bonne nouvelle est que vous pouvez être tout cela et que vous avez toujours besoin de clarté ou de conseils..
Au lieu de vous présenter à l'improviste et de dire: «Salut, je me noie dans le travail, aide, prends un moment pour réfléchir à quelques solutions potentielles avec une attitude de résolution du problème. Examinez votre description de poste et déterminez où vous surperforme par rapport à votre retard. Demandez-vous ce qui semble décourageant, vos difficultés, ce qui vous semble totalement ingérable - et le type d'aide qui ferait une différence, comme plus d'éducation, moins de responsabilité ou un meilleur soutien. S'il est clair que vous avez réfléchi à ce qui doit se passer, avec des exemples concrets, il est probable que la conversation se déroulera mieux..
Enfin, gardez un ton calme, positif et professionnel. Vous n'êtes pas faible pour demander de l'aide, et votre patron n'a peut-être même pas réalisé que vous en aviez besoin. Concentrez-vous sur le fait que votre croissance de carrière vous tient à cœur et restez déterminé à trouver une solution qui fonctionne pour vous deux..
Avez-vous déjà été submergé au travail? Comment l'avez-vous géré?
Cet article a été publié le 10 juillet 2017.