Si vous êtes comme nous, vous avez appuyé sur le bouton de réinitialisation de vos rituels nocturnes et vous vous sentez à l'aise. Nous ne nous sommes pas couchés depuis que maman a mis la sécurité des enfants sur notre écran AOL et, depuis que nous nous sommes libérés de ces chaînes, nous n'avons pas regardé en arrière, ni dans ce cas, loin de l'écran. , comment avez-vous aimé vous déconnecter du monde numérique? Comment vos journées ont-elles changé - et plus important encore, vos nuits? Qu'avez-vous fait pour passer du temps avant de vous laisser aller à vos rêves? Partagez votre expérience du mois dernier avec nous dans les commentaires ci-dessous ou nous taguer dans votre message avec le hashtag # TEG30DayChallenge et laissez-nous savoir comment le défi s'est passé pour vous!
Cela nous amène à notre prochain défi: se sentir bien reposé et rechargé après avoir débranché est une excellente base pour se lancer dans une nouvelle habitude. Avec le temps qui se réchauffe, nous sommes de plus en plus convaincus que passer plus de temps à l’extérieur est une de nos priorités. Accepter une activité aussi simple que de marcher dans la journée est un bon début pour notre prochain défi: 30 jours sur 10 000 pas. Oui, cela représente un total de 300 000 marches (ou environ 120 à 150 miles)! Maintenant bougeons!
Avec tous les entraînements à la mode qui couvrent les couvertures de magazines et inondent nos flux, il est difficile de ne pas se laisser entraîner par le plaisir d'une nouvelle façon de suer. Mais après que le frisson initial se soit dissipé de votre fréquence cardiaque élevée, laisser votre carte de membre ou votre carte de pointage recueillir la poussière dans votre sac de sport est devenu une pratique courante. Au lieu de courir après l’entraînement miracle, pourquoi ne pas capitaliser sur quelque chose que vous faites déjà plusieurs fois par jour, tous les jours.
Ne se limitant pas aux marcheurs de centres commerciaux, la marche peut constituer un moyen simple de faire de l’exercice sans avoir recours à du matériel compliqué, à des adhésions onéreuses ou à rester enchaîné à un horaire de cours impossible (non merci, 5h30 de tour!). Aussi simple qu'une deuxième visite à la boîte aux lettres, une promenade un peu plus longue ou quelques tours dans l'immeuble de bureaux après le déjeuner, ajouter des marches supplémentaires pour respecter vos 323 marches environ par jour est plus que gérable..
Maintenant, arrivez à steppin '! Oh, vous voulez dire que vous n'êtes pas prêt à commencer à compter vos pas du soleil au coucher du soleil. C'est ce défi que nous avons décidé d'utiliser un podomètre pour nous aider à compter jusqu'à quel point nous progressons vers nos 10 000 but de l'étape. À mesure que les podomètres arrivent, leur flair et leur complexité varient, mais nous nous sommes associés à Anne Klein pour vous offrir une option élégante qui ne gâchera pas votre flux de travail professionnel occasionnel de 9 à 5 ans..
Si vous ne portez pas déjà ce chic noir et or (swoon) Montre Fit Mixed MediaAlors, vous serez heureux de savoir que nous vous donnons 10 montres ce mois-ci pour vous aider à compter vos pas dans un style imbattable. Laissez-nous un commentaire en expliquant comment vous allez intégrer vos pas supplémentaires dans la journée et nous choisirons quelques heureux gagnants pour recevoir l'une de ces jolies montres! Vous avez jusqu'au mardi 5 mai à 23h59 CST pour participer!
Nous voulons savoir: quelles sont les habitudes saines et simples que vous avez déjà intégrées à votre vie quotidienne. Comment gardez-vous votre motivation lorsque vous entreprenez de nouvelles activités de mise en forme? Faites-nous savoir dans les commentaires ci-dessous.!