Un de mes étudiants a récemment dit, Je me sens tellement mieux! Non seulement physiquement, mais mentalement. Cela ferait gonfler l'orgueil de tout professeur de yoga, mais cela m'a émue aux larmes. Mes cours n’ont pas lieu dans votre studio de yoga typique et je n’ai pas de clients payants. J'enseigne le yoga aux survivantes de violences domestiques alors qu'elles sont à l'abri, parfois quelques jours seulement après avoir échappé à leur partenaire violent. Nous repoussons les meubles dans de petits salons et nous organisons une heure de détente axée sur la méditation et l'amour de soi..
J'ai commencé mon organisation à but non lucratif, Tough as Milk, après avoir réalisé à quel point la forme physique m'avait aidé à reprendre le contrôle de ma vie et de mon esprit. En 2011, mon père a presque assassiné ma mère, Milka, et moi avec une hache. Elle a été frappée à la tête deux fois et a miraculeusement survécu. Ma main était fendue en deux, mais les chirurgiens ont réussi à la réparer. Ma mère est dans une maison de retraite et se bat toujours pour retrouver sa capacité de parler et de marcher, mais elle n'a jamais perdu son sourire et ses étreintes constantes font que les pires jours se passent bien..
Je n’ai pas eu une enfance normale, mais ma mère l’a remplie d’assez d’amour et de merveilleux souvenirs pour supplanter les terribles. Ma mère, que tout le monde appelle amoureusement Milky, a fait des projets artistiques avec moi, m'a emmené dans des aventures et a cru que je pouvais tout faire. Je peux encore l’entendre jouer de la musique et composer des paroles idiotes tout en créant des crêpes pour mes frères et sœurs et pour moi tous les dimanches. Ma mère ne m'a pas simplement dit d'être une bonne personne, elle m'a montré comment en être une. Peu importe le peu que nous avions, elle travaillait constamment pour plusieurs emplois afin de nous bâtir un meilleur avenir..
Je me souviens de la police qui demandait à moi-même, à l'âge de dix ans, ce qui s'était passé et j'étais tellement terrifiée que je ne pouvais pas répondre..
Il y avait aussi des mauvais moments. Je les entendais crier et me demandais comment mon père pouvait lui dire des choses aussi horribles. J'ai appris qu'il la battait pendant qu'elle était enceinte. La police venait et je le voyais parler pour ne pas avoir de problèmes. Je me souviens de la police qui demandait à moi-même, à l'âge de dix ans, ce qui s'était passé et j'étais tellement terrifié que je ne pouvais pas répondre. Je verrais mon père pleurer des excuses et dire à quel point il avait besoin de nous. Nous avons essayé de nous enfuir plusieurs fois, mais lorsque nous étions sur le point de partir, il menaçait de se suicider. J'ai vu mon père utiliser la manipulation et l'isolement pour maintenir notre famille dans le cycle tortueux de la violence domestique.
Après l'attaque, je me suis détesté de ne pas pouvoir mieux protéger ma mère. Elle était ma meilleure amie et je pensais que je méritais une vie misérable pour l'avoir laissée tomber. Je n'ai pas consommé d'alcool ni consommé de drogue, mais j'ai donné aux autres le pouvoir de me détruire. J'ai été victime d'agression sexuelle et j'ai enduré mes propres relations de violence. Après 5 ans passés seul dans ma lutte, j'ai atteint un point de rupture et j'ai appelé mon centre local de lutte contre la violence domestique pour obtenir de l'aide. On m'a diagnostiqué un TSPT à la suite de plusieurs traumatismes.
Après 5 ans passés seul dans ma lutte, j'ai atteint un point de rupture et j'ai appelé mon centre local de lutte contre la violence domestique pour obtenir de l'aide..
J'ai commencé la thérapie et commencé à me concentrer sur ma santé physique. Je pratiquais le yoga avant de me coucher et je courais et je soulevais des poids pendant la journée. J'ai fait de la méditation une habitude. J'ai remarqué que je me sentais mieux et plus détendu. Se sentir fort et capable est si important pour quelqu'un qui se sent blessé à tout moment. Le fait de me concentrer et d’être patient avec moi-même physiquement m’a aidé à appliquer les mêmes concepts à ma santé mentale. Je passai lentement de quelques heures à me réveiller en criant et à dormir sept ou huit heures la plupart des nuits. Je ne considère pas le SSPT comme une partie de mon identité, il s’agit simplement d’un ensemble de symptômes qui apparaissent lorsque mon cerveau détecte ou rappelle un danger. Les comprendre et les traiter est crucial. Je voulais partager cela avec mes compagnons survivants afin qu'ils aient des moyens sains de faire face à leur propre traumatisme.
Je savais que la plupart des survivantes vivant dans des refuges n'avaient ni le temps, ni l'argent, ni les moyens de transport pour se rendre à un studio ou à un gymnase pour suivre des cours de yoga, alors j'ai décidé de leur apporter le yoga. Le nom Tough as Milk m’est venu un jour à moi et les étapes pour en faire une réalité sont clairement apparues au cours des deux dernières années. J'ai toujours pensé que ma mère et moi avions été privés de la vie que nous étions supposés avoir, mais quand j'enseigne, j'ai l'impression d'avoir enfin retrouvé la maison qui me manque depuis si longtemps. Le yoga n’était pas un remède magique qui a fait disparaître mes problèmes, il a simplement contribué à créer un espace sûr en moi pour que l’amour de soi grandisse. Je sais maintenant que chacun de nous a le pouvoir de créer quelque chose de beau dans les pires circonstances.
Le yoga axé sur les traumatismes permet aux survivants de renouer avec leur corps physique grâce à des techniques de pleine conscience et de respiration. Chaque mouvement est le choix du client, je ne suis qu'un humble guide qui donne des suggestions en cours de route. Après avoir quitté une relation de violence, de nombreuses survivantes souffrent d'ESPT, d'anxiété, de dépression, de dépendance et / ou d'une faible estime de soi. Ces maladies peuvent rendre votre corps et votre esprit extrêmement désagréables. Au lieu de chercher des distractions extérieures ou des techniques anesthésiantes, le yoga donne aux survivants les moyens de faire face aux émotions désagréables de manière saine.
Se sentir fort et capable est si important pour quelqu'un qui a le sentiment d'être blessé à tout moment.
Souvent, un survivant doit laisser la plupart de ses biens lorsqu'il arrive dans un refuge et les articles de conditionnement physique ne sont généralement pas donnés. Il est si important pour nous de fournir des soutiens-gorge de sport, des tapis de yoga et des vêtements de sport afin que nos clients se sentent à l'aise pendant les cours. De plus, qui ne se sent pas motivé pour porter de nouveaux vêtements d’entraînement mignons, nous travaillons donc dur pour fournir à chaque client un soutien-gorge de sport, une chemise, un pantalon et un tapis de yoga. Cela leur permet de continuer à pratiquer une fois qu’ils sortent du refuge et les encourage à prendre régulièrement soin de leur santé..
Les reproches des victimes sont monnaie courante dans notre société et Tough as Milk est déterminé à changer la conversation. Ma mère était allongée sur son lit de mort quelques jours après l'attaque et l'un de ses amis a déclaré, Eh bien, je lui ai dit de partir. Arrête de demander Était-il saoul et Comme tu l'as rendu fou Personne ne veut être maltraité et personne ne le mérite. La maltraitance commence par une réduction graduelle de votre estime de soi jusqu'à ce que vous confondiez le sentiment de naufrage dans votre estomac avec celui de papillons. Il transcende le genre, la classe économique, la race et la religion. Les personnes restent pour des raisons innombrables et les femmes qui quittent leur agresseur courent 75% plus de risques d'être assassinées que celles qui y restent.Nous créons un environnement dans lequel les victimes peuvent partager leurs histoires et demander de l'aide au lieu de les marginaliser..
Les effets de nos cours se font déjà sentir. Nos clients me demandent de revenir enseigner plusieurs fois par semaine. Lorsque je contacte les gérants d’abris pour leur proposer mes services, ils poussent un soupir de soulagement et disent que je cherchais quelque chose comme ça. Il existe de nombreuses études qui notent les avantages du yoga et de la pleine conscience et je le vois clairement à la fin de chaque cours lorsque nos filles s’attardent à la savasana ou sourient de la progression de leur demi-pigeon..
Dur comme du lait est un outil précieux pour aider les survivantes à retrouver leur force et leur valeur. Le nom vient de la force que ma mère incarne, la force d'être toujours gentil et aimant malgré le fait que la vie ne soit pas gentille avec elle. Se remettre d'un traumatisme peut être extrêmement douloureux, mais je crois qu'avec une thérapie, des mouvements sains et des soins personnels, nous pouvons trouver le moyen de vivre réellement et de rendre le monde meilleur..