Dans un monde où personne n'attend plus de nous que nous, la réalité de qui nous sommes semble toujours ne pas correspondre à celle de ce que nous pensons devoir être. Qu'il s'agisse de la façon dont vous blâmez immédiatement votre manque d'intelligence pour une erreur ou que vous supposez que vous ne trouvez rien à porter parce que vous n'êtes pas assez jolie, ces pensées négatives s'accumulent dans votre esprit et votre autocritique est ce qui en résulte.
Bien qu'il n'y ait rien de mal à vouloir devenir la meilleure version de vous-même, le fait de vous rabaisser continuellement lorsque les choses ne se passent pas comme prévu est probablement la raison pour laquelle vous avez du mal à atteindre cet objectif. Avant d'être victime de ce cycle décourageant, voici cinq conseils pour vous aider à célébrer votre voyage au lieu de vous auto-critiquer à chaque étape du processus..
1. Reconnaissez ce qui vous rend unique
Parfois, nous nous attardons sur les traits sur lesquels nous devons travailler et sur ceux qui méritent déjà d’être remarqués - tels que votre capacité à calmer un ami qui pleure ou votre charme pour vous dissuader de toute situation (hé, ce n’est pas de votre faute si effectivement pas de votre faute). En vous donnant la chance d’apprécier les caractéristiques qui vous rendent mémorable, votre perspective personnelle brillera et votre patience à améliorer se renforcera..
- Accepter les compliments qui vous sont donnés
- Créer une routine où vous écrivez1-2 raisons pour lesquelles vous vous appréciez
- Arrêtez de vous vendre à découvert - un trait dont vous êtes fier est celui qui compte
Source: @freddieharrel
2. Comprenez et confrontez votre critique intérieure
Derrière chaque pensée négative se cache un problème sous-jacent - et découvrir la vôtre peut être l’approche pour vaincre ce sentiment mystérieux. Depuis notre lutte en tant que victime de brimades pour subir le traumatisme d’une relation abusive, notre réaction et la façon dont les autres nous ont fait ressentir.
Quelles que soient vos raisons, le contrôle que vous avez sur votre vie est aussi fort que le contrôle que vous exercez sur vos pensées - par conséquent, rappelez-vous de prendre soin de vous en prenant la responsabilité de ce que vous vous laissez penser.
- Soyez conscient de vos pensées
- Reformulez les affirmations négatives qui vous traversent l'esprit (par exemple: j'étais en retard pour dîner parce que je ne fais jamais ce que je pouvais bien traduire en ce que j'étais en retard pour dîner parce qu'il y avait du trafic - je partirai donc plus tôt la prochaine fois)
- Permettez-vous de ressentir ce dont vous avez besoin et n'en ayez pas honte
Source: Katy Belcher
3. Soyez gentil avec les autres
Au lieu d'être votre plus grand critique, vous devriez vous efforcer d'être le plus grand partisan de quelqu'un d'autre. Bien que le premier solo de clarinette de votre sœur ne vous concerne pas en réalité, les pratiques nocturnes et les entretiens de pep vous la remercient sont ce qui vous aidera à vous humilier. En faisant de bonnes actions et en étant gentil avec les autres, vous vous entourerez de positivité et commencerez inévitablement à ressentir cette énergie vers vous-même..
- Bénévole dans votre communauté locale
- Auto-réflexion à la fin de la journée
- Rappelez-vous de rester reconnaissant
Source: @alexmichaelmay
4. Choisissez des domaines spécifiques à améliorer
La perfection n'existe pas - mais le progrès existe. Même si la solution pour éviter l'auto-critique est d'aller plus facilement sur soi-même, le progrès réel est que nous avons tous la possibilité de travailler dessus. Si vous êtes quelqu'un qui vit pour obtenir des résultats, l'idée de réduire votre auto-critique en améliorant ce qui ne vous satisfait pas est probablement l'approche que vous avez recherchée..
Le programme d’apprentissage peut-être pertinent parce que vous vous sentez impuissant à travailler, ou c’est peut-être un nouveau passe-temps parce que vous ne vous sentez pas cultivé - de toute façon, votre détermination à grandir est ce qui remplacera vos critiques avec confiance..
- Soyez réaliste afin d'éviter de trop vous étirer
- Faites un plan et respectez-le pour atteindre votre objectif
- Différenciez ce que vous faites et n'avez pas le contrôle sur
Source: @shopbando
5.n'appréhendez vos succès
Appelez cela un humble vantard ou ne le faites pas (et organisez une fête à la place - en disant), mais la vie est difficile et vos moments de succès méritent d'être soulignés. Que vous réussissiez à battre votre temps de course de 5 km ou que vous n’ayez pas appuyé sur le bouton snooze toute la semaine, il est important de prendre le temps de votre journée pour reconnaître vos réalisations. En fin de compte, vous faites du mieux que vous pouvez et ne devriez pas permettre à vos pensées de vous vaincre à cause de cela..
- Célébrez avec vos proches
- Utiliser les médias sociaux sous un jour positif
- Récompensez-vous avec chaque succès - grand ou petit