Dans un monde où l'on nous dit généralement de ne pas transpirer les petites choses, il peut parfois être difficile de différencier les revers importants des incidents qui ne se produisent pas. le même jour où votre loyer est dû (oui, cela peut vraiment arriver) ou comment vous vous demandez pourquoi ce type de votre dernière date ne vous envoie pas de SMS, ces obstacles minuscules dans votre vie quotidienne peuvent facilement devenir la raison pour laquelle vous êtes. du mal à se concentrer sur les parties les plus importantes.
Bien que négliger ces revers soit plus facile à dire qu'à faire, votre tentative en ce sens constitue une approche intelligente pour contrôler votre stress et vaincre votre journée. En ne laissant pas des événements malheureux au hasard affecter votre humeur, vous serez en mesure de reconnaître le bien dans votre routine quotidienne - au lieu des obstacles qui, selon vous, la ruinent. Ainsi, la prochaine fois que vous vous sentirez submergé par les nombreuses préoccupations de votre vie (et par les sentiments négatifs qui les accompagnent), voici cinq façons de gérer ces facteurs de stress quotidiens.
1. Prioriser vos tâches
Avec deux rapports de travail à soumettre, un projet indépendant à terminer et une fête d'anniversaire surprise à organiser, votre liste de tâches à faire est interminable - et c'est donc la crainte que vous ressentez lorsque vous songez à tout accomplir. Même si vous ne pouvez pas nécessairement prédire tous les aspects de votre vie, vous pouvez apprendre à les planifier en établissant des priorités en conséquence. En choisissant d'accomplir vos tâches en fonction de l'urgence et en scindant le travail en étapes réalistes, vous aurez la possibilité de rester en tête tout en restant actif dans le processus..
Conseils
- Identifiez l'ordre dans lequel vous allez exécuter les tâches (astuce: si l'urgence n'est pas un problème, commencez par la tâche que vous souhaitez faire le moins).
- Créez un calendrier réaliste - et respectez-le
- Décompose les tâches et ne te sens pas coupable de ne pas tout rayer de ta liste
Source: @ariannamtorres
2. Prenez le temps de vos loisirs
Il n'y a pas de meilleur moyen de surmonter les moments stressants de votre journée, comme investir dans des activités qui vous rappellent pourquoi vous êtes reconnaissant de votre vie. Qu'il s'agisse de parcourir votre sentier favori dans votre quartier ou de lire un livre sur yourяcozyяcouch dans votre studio (#adulting), votre décision de vous retirer du chaos de votre emploi du temps est exactement ce dont vous avez besoin pour nourrir votre passion et vous reposer. esprit.
Conseils
- Consacrez des jours et des heures spécifiques à votre passe-temps
- Profitez de votre passe-temps en vous inscrivant à un cours ou en devenant entraîneur
- Entourez-vous de personnes qui partagent vos mêmes passe-temps et demandez-vous des comptes
Source: @asiyami_gold
3. Évitez de vous blâmer
Parmi les nombreuses choses positives que vous faites dans votre vie, la façon dont vous vous traitez devrait toujours être l'une d'entre elles - pourtant, ce n'est pas toujours ce qui est heureux…. C'est peut-être le fait que vous soyez pressé ce matin et que vous ayez oublié votre déjeuner. la réalité que vous n'avez pas rechargé votre téléphone la nuit dernière et que vous l'avez surveillée meurt au milieu de l'envoi d'un e-mail; néanmoins, votre réaction initiale est non seulement de vous blâmer, mais de croire que votre valeur est liée à ces erreurs.
S'il est normal d'avoir une version idéale de ce que vous voulez que les événements de votre vie ressemblent, il est injuste de vous en tenir à des normes peu réalistes. Après tout, vous reprocher de petites erreurs n’est pas sain et votre incapacité à atteindre la perfection est la preuve que vous êtes humain..
Conseils
- Réaliser la différence entre prendre des responsabilités et se faire blâmer
- Créez l’habitude d’écrire au moins trois choses que vous aimez chez vous et rappelez-vous de ces choses lorsque vous sentez que l’auto-blâme commence.
- Découvrez la raison sous-jacente de votre blâme et concentrez-vous sur le moyen de la surmonter
Source: @tiffwang_
4. Soyez flexible
En plus de ne pas autoriser ces moments difficiles à déterminer vos responsabilités, il est également crucial de reconnaître que votre réaction aux facteurs de stress quotidiens peut être due au fait que vous souhaitez avoir le contrôle de votre situation. N'oubliez pas que même s'il est bon de rester sur son terrain, il peut aussi être utile de pouvoir apprendre à faire des compromis. Votre climatisation est tombée en panne le seul jour où vous travaillez à la maison. Tout va bien, vous pouvez (enfin) vous rendre dans ce nouveau café situé de l'autre côté de la rue pendant qu'il est réparé. Oh, et vous n'avez pas eu à expédier votre paquet ce matin parce que vous vous êtes levé tard. Pas de problème, vous pouvez aller au bureau de poste et profiter du beau temps..
Alors que vous devez choisir l’option qui vous convient le mieux, votre capacité générale à vous adapter à la situation actuelle vous aidera à avancer dans la journée au lieu d’être à la traîne à cause du petit changement d’événements..
Conseils
- Mentallyяprepare différentes options si (ou quand) votre plan ne fonctionne pas comme prévu
- Soyez honnête avec vos limites sur ce que vous êtes prêt à faire des compromis
- Reconnaître les avantages positifs pouvant découler du changement
Source: @ viktoria.dahlberg
5. Chercher du réconfort chez ses proches
En cas de doute, appelez votre mère (ou quasiment toute personne qui vous aime autant que vous-même). Que vous vous plaigniez du fait que vous ayez perdu votre permis de conduire et que vous deviez en attendre un nouveau, l'acte authentique de tendre la main à vos proches vous donnera l'occasion de dissiper la tension, demander conseil et se sentir globalement mieux.
Conseils
- Prenez l'habitude d'appeler vos proches
- Optimisez votre temps de communication en évitant les distractions - accordez-leur toute votre attention
- Utiliser différents points de vente pour communiquer (médias sociaux, courrier électronique, etc.)