Tout le monde a eu l'impression de se sentir malade et d'être découragé par les voyages. Une étude publiée dans le journal de l'American Medical Association suggère qu'en moyenne 20% des passagers d'avion ont signalé une infection respiratoire dans les cinq à sept jours suivant le vol. Mais nous n'avons pas eu besoin d'une étude scientifique pour nous dire que les voyages peuvent vous rendre malade. Bien sûr, vous savez que vous devez effacer la télécommande de l’hôtel et utiliser un désinfectant pour les mains dans l’avion, mais que pouvez-vous faire de plus pour ne pas tomber malade pendant votre voyage? voyage qui vous gardera en forme comme un violon.
1. Catch Some Z
Source: яHush
Le problème
Que vous soyez en décalage horaire, que vous soyez debout tôt pour une réunion importante ou que vous ayez tellement de plaisir à flâner dans la ville lumière le soir, il est facile de ne pas fermer suffisamment les yeux lorsque vous voyagez. Peut-être pouvez-vous supporter le fait d'être un peu somnolent au petit-déjeuner, mais un rhume n'est probablement pas ce que vous pensiez être sur le menu. Il se trouve que ne pas dormir suffisamment peut vous rendre malade. Les personnes qui dorment six heures par nuit ou moins ont quatre fois plus de risques d'attraper un rhume que celles qui dorment au moins sept heures.
La solution
Huit heures de sommeil ininterrompu peuvent ne pas être possibles chaque jour de votre voyage, comme lorsque vous êtes coincé dans le siège central redouté, mais faites de votre mieux pour dormir autant que vous le pouvez. Cela doit être une priorité et doit être prévu dans votre itinéraire de voyage idéal. Si vous savez qu’il est possible de faire face au décalage horaire, évitez-le en ajustant votre horaire de sommeil avant le voyage, évitez de faire la sieste à votre arrivée et faites un peu d’exercice léger..
2. Passer ce 2ème tour
Source: яTaylor Lord
Le problème
Boire de l’alcool peut entraîner déshydratation et gueule de bois, mais ces symptômes sont assez évitables en limitant la quantité d’alcool que vous buvez et en vous assurant de boire beaucoup d’eau entre les verres de ce délicieux punch tropical. Mais ce que vous ne pouvez pas éviter, c’est les effets de l’alcool sur votre système immunitaire. La consommation d'alcool affaiblit le système immunitaire et rend votre corps plus susceptible de capter les germes et les bactéries qui vous rendront malade. Sunday Funday ne sonne plus aussi amusant.
La solution
Bien sûr, boire beaucoup d'eau vous aidera à vous sentir mieux demain, mais il ne peut pas protéger votre système immunitaire aujourd'hui. Dans ce cas, la seule chose que vous puissiez faire est de limiter votre consommation d'alcool. Non seulement votre système immunitaire sera en mesure de travailler plus fort pour vous maintenir en bonne santé, mais vous dormirez également mieux, ce qui vous aidera également à vous maintenir en pleine forme..
3. rester hydraté
Source: @moriahmoberg
Le problème
En parlant de déshydratation, même sans alcool, votre corps peut ne pas avoir assez d'eau pendant ses voyages. Il y a une raison pour laquelle vous vous sentez toujours soif en vol. Le taux d'humidité de l'air dans l'avion est faible, ce qui peut augmenter le risque de contracter un virus respiratoire, tel qu'un rhume. Lorsqu'il y a de l'humidité dans l'air, vos voies respiratoires sont maintenues humides afin que la doublure puisse aider à piéger les germes qui tentent de pénétrer dans votre corps. Cependant, si vous respirez de l'air trop sec, le mucus de vos voies respiratoires ne peut pas vous protéger aussi bien contre les virus qui tentent de pénétrer dans votre corps. Donc, l’humidité est bonne Pas exactement. Si vous voyagez dans des endroits extrêmement chauds et humides, le risque de déshydratation et de maladie liée à la chaleur augmente. Lorsque l'air est très humide, la sueur ne peut pas s'évaporer et refroidir votre corps aussi rapidement qu'il le ferait normalement. Ce qui signifie que vous devez faire très attention à l'hydratation. Sinon, vous risquez des maux de tête, des vertiges, de la fatigue et de la fatigue.
La solution
Sauter la caféine, qui peut vous déshydrater, et consommer des aliments riches en eau, comme les fruits et les légumes, peut vous aider. Et rappelez-vous s'il fait vraiment chaud ou si vous avez trop de soleil, faites une pause et trouvez un joli palmier ombragé pour vous détendre..
4. Bien manger
Source: Lucy Cuneo
Le problème
Vous avez probablement déjà eu quelques problèmes alimentaires dans votre journée, mais qu'en est-il d'une gueule de bois alimentaire? Vous savez, le sentiment que vous ressentez le matin après avoir mangé un trop grand nombre de nachos dans une allée de bowling. . Et tout ce qui est super salé, gras, sucré ou riche en matières grasses peut être un déclencheur. Pourquoi examinons d'abord les aliments salés. Pour commencer, ils peuvent vous déshydrater, ce qui peut causer des maux de tête et obliger votre corps à retenir l'eau, ce qui vous donne une sensation de ballonnement. La digestion de la graisse prend beaucoup de temps, ce qui signifie que la sensation de graisse dans l'estomac collera. Et tout comme vous ressentez des sautes d'humeur et de l'inquiétude lorsque vous n'avez pas assez mangé, trop de sucre et de glucides peuvent perturber le taux de sucre dans le sang de votre corps et vous faire sentir dégoûté..
La solution
Entre les assiettes de pâtes et les piles de pâtisseries, essayez de manger des aliments entiers qui sont plus faciles à digérer par votre corps et qui contiennent moins de matières grasses, de sucre, de sel, de glucides et de glucides. Cela ne semble pas amusant, mais essayez d’équilibrer tous les aliments indulgents que vous voulez essayer lorsque vous voyagez avec des fruits, des légumes, des noix et des grains entiers. Et écoute ton corps. Si vous aimez le fromage, mais savez que cela gêne votre estomac, sautez-le pour pouvoir profiter de vos voyages autant que de vos repas..