Avez-vous déjà vécu l'un de ces moments dans votre carrière - vous connaissez celui où tous les yeux sont rivés sur vous? C'est peut-être une présentation énorme devant des clients, peut-être qu'il présente des livrables à votre patron, peut-être que c'est votre première journée d'école Nouveau professeur. Quels que soient les moments éprouvants pour votre carrière, sachez que vous pouvez combattre l’anxiété au travail. Faites-nous confiance, nous croyons en vous et vous devriez aussi! En quelques astuces, vous pouvez améliorer votre confiance au bureau, ce qui influe sur votre performance et votre réussite professionnelle..
Même les experts sont d'accord! William Arruda, un expert en image de marque personnelle et auteur de Ditch. Oser. Faire! dit que la confiance est importante parce que c'est l'attribut de marque personnel le plus attrayant. Quand quelqu'un respire la confiance, nous voulons travailler avec eux. Nous sommes plus susceptibles de suivre leur exemple. La confiance est le sous-produit numéro un du processus de personnalisation de la marque, car elle vous permet de découvrir ce qui vous rend exceptionnel et de l'utiliser pour faire des choix de carrière et offrir une valeur exceptionnelle. (source: Forbes.com)
Poursuivez votre lecture pour des conseils sur le lieu de travail sur la manière de rester confiant!
Règle n ° 1: aspirer à la compétence
La première règle (et sans doute!) La règle la plus importante pour avoir confiance en son lieu de travail est d'être compétent dans son rôle. Souviens-toi de la phrase "Fais-le jusqu'à ce que tu l'aies bien". Fais-le bien, fais-le pour que tu le fasses bien (et puis tu le feras!). Restez au fait de ce qui se passe au bureau et dans votre secteur d'activité; configurer des alertes Google pour votre entreprise et ses concurrents; s'abonner à des publications et des revues de l'industrie; gardez un œil sur les projets d'autres départements de votre entreprise; rester en avance sur le jeu en continuant à apprendre de nouvelles compétences.
Un de nos trucs favoris du make it game Pratique, pratique, pratique. Parfait, souvenez-vous Identifiez les domaines dans lesquels vous avez des difficultés, puis acquérez une nouvelle compétence qui sera précieuse pour votre entreprise, votre équipe ou votre patron. Et répétez. Des cours ou des séminaires de recherche peuvent vous aider à améliorer votre rôle et souvent, si vous le présentez à votre patron et expliquez pourquoi il est précieux, vous serez remboursé du coût. Plus vous en savez et pouvez en offrir, plus vous vous sentirez en confiance lorsque vous exprimerez votre opinion, présenterez vos idées et animerez un projet..
Règle n ° 2: Soyez amis! Avec tout le monde!
Les relations sont essentielles au maintien du bonheur et au renforcement de la confiance sur le lieu de travail et en dehors. Un environnement de travail toxique peut vous laisser craindre d'aller au bureau tous les jours. Ce qui est le contraire d'aimer ce que vous faites, ce qui crée des relations solides et positives avec vos collègues, votre patron, vos collègues du secteur, etc. est essentiel. Nous disons qu'il est préférable d'être amis avec tout le monde afin d'éviter de tomber dans une clique (une triste réalité de nombreux bureaux que nous souhaiterions avoir laissés derrière au collège). Si vous êtes gentil avec tout le monde, les gens seront gentils en retour. La règle d'or et tout. Malheureusement, les bureaux sont connus pour les commérages. Cela a du sens, après tout - des étrangers (ish) dans de petits quartiers avec peu d’autres sujets à discuter, mais la finale de la saison 4 de Game of Thrones et l’autre ne participent pas, même s’il semble que la moitié des gens autour de la fontaine discutent, alors -and-so's promotion ou qui ont raté une présentation générale.
Au lieu! Encouragez et complimentez vos collègues. les gens apprécient la gentillesse et le soutien sincères et réciproquement le plus souvent. Ce qui se passe vient autour, alors un coup de pouce d'ego sur une petite réalisation peut alimenter votre énergie et votre confiance en soi pour mener à bien votre prochain projet. Et enfin, souriez! Personne n'aime être avec la personne qui se plaint tout le temps, à droite. Vous serez une bouffée d'air frais, que les autres apprécient. Et ça va se sentir plutôt bien.
Règle n ° 3: Soyez fier de votre apparence
En parlant de sourire, vous allez devoir vous sentir confiant de montrer régulièrement ces blancs nacrés. Mais ce n’est pas si facile à faire quand vous avez dévoré une salade Kale Caesar au déjeuner et que vous avez encore des morceaux de verdure accrochés à vos dents lors de la réunion avec le client de l’après-midi. Gênant! Conservez un miroir compact, une brosse à dents, un bain de bouche et du fil dentaire dans le tiroir de votre bureau. Ou mieux encore, gardez une petite trousse de maquillage pleine d’essentiels quotidiens. Vous êtes au bureau plusieurs heures à la fois. Vous pouvez aussi garder les éléments nécessaires pour vous sentir au frais: correcteur ou poudre, mascara, brillant à lèvres, déodorant, et un petit pinceau ou un peigne, tous ces éléments sont pratiques. renforcer.
Maintenant, tout ne concerne pas l'apparence, mais il est important d'investir du temps et de l'énergie dans votre présentation personnelle. Lorsque vous vous sentez bien (nouveau rougissement de corail sur les joues! Nouvelle tenue! Nouveaux cheveux! Blancs nacrés!), Cela peut se traduire par une confiance globale qui affecte votre rendement quotidien au travail. La compétence, la personnalité et l'apparence se traduisent toutes sur le lieu de travail. Nous savons maintenant que gérer une insécurité physique peut être émotionnellement invalidant..
Si vous êtes une de ces personnes aux prises avec une insécurité physique, demandez-vous si le coût de la résolution de ce problème va considérablement améliorer votre bien-être émotionnel et votre confiance globale. Par exemple, si vous n'êtes pas sûr de votre poids, envisagez une adhésion à un centre de conditionnement physique ou inscrivez-vous à des cours de cyclisme (de nombreuses entreprises proposent des abonnements à prix réduit). C'est incroyable ce que la dédicace de la salle de sport peut faire pour votre énergie et votre confiance! Si vous avez affaire à de l'acné adulte, consultez un dermatologue pour obtenir des conseils. Si vous n'êtes pas sûr de vos dents et souriez; rendez-vous chez un dentiste ou un orthodontiste et posez-lui des questions au sujet des gouttières claires comme Invisalign, une série de gouttières pratiquement amovibles qui déplacent progressivement les dents au fil du temps, si bien que quiconque ne vous remarque même pas que vous êtes en traitement.
Sachez que nous ne disons aucune de ces choses doivent être corrigées, mais pour toute personne confrontée à une insécurité physique, il est important de savoir qu'il existe des options. Et plus tôt vous vous efforcez de vous faire sentir plus vite, plus vite votre confiance atteindra une note haute!
Règle n ° 4: Prenez soin de votre santé (physique et mentale)
Enfin, à notre époque occupée, occupée, plus occupée et multitâches, il arrive souvent que la priorité soit donnée à la diète, à la forme physique et au bien-être physique. Nous manquons de temps pour préparer un petit-déjeuner ou un déjeuner équilibré et, à la fin de la journée, nous sommes trop fatigués pour préparer un dîner nutritif. Nos portefeuilles et nos lignes de taille finissent par souffrir lorsque nous prenons un repas rapide ou que nous prenons des commandes à emporter jour après jour. N'oubliez pas que ce que vous mangez est important et influe considérablement sur vos performances au travail! Avoir un petit déjeuner sain et riche en protéines vous donne l'énergie nécessaire pour vous concentrer sur votre journée. manger un repas léger vous aidera à éviter ce sentiment de lourdeur en milieu d'après-midi (vous savez, quand tout ce que vous voulez faire est de trouver un placard de rangement et de faire une sieste). Manger sainement aidera également votre rythme de sommeil, votre humeur et votre énergie, et vous gardera en forme (ce sentiment de bien-être physique). Lorsque vous vous sentez bien, vous serez plus énergique et concentré au travail, ce qui vous permettra de mieux performer et d'avoir confiance en votre travail. Maintenez un horaire de sommeil régulier, conservez des collations santé à la main, entraînez-vous pendant la pause du déjeuner, hydratez-vous toute la journée et restez à la maison si vous êtes vraiment malade.!
Nous savons maintenant que ce n'est pas toujours facile, mais lorsque vous entrez dans le travail, vérifiez vos facteurs de stress personnels et vos émotions à la porte! Le fait de transporter des bagages émotionnels avec votre sac d'ordinateur portable au bureau peut avoir un impact sur vos performances et vos relations. Lorsque la situation vous semble particulièrement difficile, prenez un peu de temps avant le travail, passez au journal, faites une promenade rapide ou savourez une tasse de café avec votre magazine préféré. Vous serez surpris des résultats que même quelques minutes de paix et de solitude le matin suffiront pour le reste de votre journée, mentalement. Prenez un déjeuner (un vrai déjeuner!), Marchez, respirez de l'air frais et prenez le temps de vous ressourcer et de redynamiser votre esprit avec votre corps. En outre, si vous vous trouvez confronté à quelque chose de votre vie personnelle que vous ne pouvez pas gérer, demandez une journée personnelle. Cela ne vaut pas la peine d'aller au bureau si vous êtes incapable de rester concentré et votre travail en souffrira inévitablement. Garder votre esprit et votre corps dans la bonne zone fera des choses incroyables pour votre confiance!
Alors, souvenez-vous que vous êtes fort, intelligent, capable et confiant. Demain au travail, montrez-leur comment c'est fait!
Remarque: cet article a été sponsorisé par Invisalign mais toutes les opinions exprimées ici sont celles du comité de rédaction..