Votre guide pour surmonter une rupture

Tout d’abord: les ruptures sont difficiles. Il n'y a pas de solution facile, et la seule solution est de passer. Toute relation qui en vaut la peine nécessitera inévitablement un investissement d'espoir, d'émotion et de vulnérabilité, ce qui signifie également que lorsqu'une relation se termine, oui, ça va faire mal.

Et même s'il n'y a pas deux relations identiques (en raison de circonstances, de personnalités, de croyances, etc.), rassurez-vous en sachant que nous sommes tous toujours humains au bout du compte. La capacité de ressentir de la douleur, mais aussi de s'élever triomphantement, est possible quels que soient les détails, et il existe un processus permettant de surmonter une rupture qui peut rendre la tâche plus facile, surtout à la lumière de cela..

Donc, si vous vous trouvez un tel endroit, alors continuez à lire. Voici comment rendre les choses un peu plus faciles sur un cœur brisé.

Étape 1: Grieve

Tant de gens sautent cette étape parce qu'ils se sentent stupides, stupides ou que quelque chose ne vaut pas la peine de s'énerver. Ne donne pas ça. Si une relation comptait pour vous et vous apportait de la joie, vous avez toutes les raisons et le droit de pleurer sa fin..

Il n'y a pas de monopole sur le chagrin, alors ne comparez pas ce qu'il pourrait / aurait / aurait dû être avec quelqu'un d'autre. Votre chagrin est à vous et vous pouvez le traverser. Soyez honnête, brut et désordonné avec vos sentiments. Si vous les maintenez ou si vous prétendez qu’elles n’existent pas, votre capacité de fermeture sera correctement retardée..

La source: Caleb Ekeroth

Étape 2: Couper les liens

C'est un pas difficile mais tellement important. Les limites sont incroyablement utiles lorsque vous êtes dans un lieu émotionnellement tendre: vous rappelez constamment la façon dont les choses se sont déroulées - ou vous vous demandez où votre ex est maintenant - vous gardez concentré sur ce que vous ne pouvez pas changer.

Dévier, masquer les images et bloquer les numéros dès que vous le pouvez après la séparation, cela vous évitera des souffrances inutiles. (Demandez à un ami de confiance de faire cela si vous ne pouvez simplement pas le faire.) Et cela ne doit pas nécessairement être éternel. Si vous avez du mal à vous démêler d'un ex, ou s'il a dit que je voulais toujours être ami, alors envisagez de dire, Peut-être un jour, mais pour les ___ prochaines semaines, je ne pourrai plus avoir de contact avec vous. Ce n'est pas une bonne idée et ce n'est pas favorable, mais vous devez savoir clairement ce qu'il vous faudra réparer..

Une véritable amitié avec un ex, à la suite d'une rupture, survivra à toutes les frontières tracées entre-temps.

Étape 3: soins personnels

Ce n’est pas une excuse pour abuser et ne jamais faire face à votre douleur - bien que parfois une petite distraction puisse être exactement ce dont vous avez besoin. Le but est d'entrer en contact avec vous encore et ce dont vous avez besoin. Rappelez-vous de votre valeur intrinsèque, de votre relation ou non. Pour certains, cela pourrait ressembler à un massage ou à une journée au spa. Pour d'autres, cela peut signifier une longue randonnée, un voyage avec un ami ou s'inscrire à un cours pour quelque chose que vous avez toujours voulu essayer..

Quoi que ce soit, choisissez délibérément de faire ce qui vous remplit et vous rappelle que la vie peut et va continuer sans votre ex. Prendre soin de vous physiquement, mentalement et spirituellement ne stabilisera pas seulement votre niveau de stress et ne protégera pas votre capacité à penser clairement, mais vous rappellera également que les passions et les talents sont valables sans égard au statut de votre relation. Plus tôt vous serez en mesure d'intérioriser cela, plus vite vous pourrez vous lancer dans la prochaine saison en toute confiance et librement dans ce que vous apportez à la table..

La source: Brooke Cagle

Étape 4: Bloc de vérité

L'esprit peut être un endroit dangereux, en particulier après la rupture, où mensonges, honte et douleur peuvent tourbillonner sans fin. Ainsi, autant que vous le pourrez, lorsque vous comprendrez pourquoi la rupture était nécessaire ou pourquoi cette personne ne vous convient pas, écrivez-la et renvoyez-la aussi souvent que nécessaire..

Confiez-vous à quelques amis proches ou à des membres de votre famille en qui vous avez confiance - faites également confiance à leur perspective extérieure de la relation - et demandez-leur de vous rappeler la vérité lorsque vous vous retrouvez dans une spirale descendante. Pendant qu'ils font cela, aussi dur ou triste que cela puisse paraître, choisissez de croire que c'est le médicament dont vous avez besoin..

Étape 5: Comprendre

De même, au fil du temps, donnez grâce à vos proches quand ils ne sont pas en mesure de satisfaire tous vos besoins. En particulier lors de ruptures très traumatisantes ou difficiles, il peut être difficile pour les personnes proches de vous de savoir comment faire face à vos émotions douloureuses tout en maintenant vos propres limites saines (et éventuellement même en entretenant une amitié avec votre ex)..

Cela peut être une bonne chose. Dans les moments où personne n'est capable de répondre à l'appel ou de faire la chose dont vous aviez besoin, au lieu de le prendre comme une licence pour vous mettre à l'aise, laissez le vide vous apprendre à vous fier à nouveau. Personne ne devrait être le fondement ultime de votre vie, ami, amoureux ou autre. Alors, dans les moments où vous êtes seul, choisissez de vous pencher sur cette occasion pour reprendre des forces et retrouver votre indépendance. Cela donnera aux autres la chance de continuer leur vie, ainsi, pour qu'ils puissent être à nouveau là pour vous de la meilleure façon possible..

La source: Ryan Moreno

Étape 6: Visualiser

L'une des parties les plus douloureuses d'une rupture peut être la destruction de plans - ces rêves futurs que vous étiez si sûrs se réaliseraient ensemble.

La vérité est que, en cas de rupture ou non, rien dans la vie n’est jamais entièrement sous notre contrôle - et cette vérité peut nous détruire ou nous équilibrer. Lorsque les choses ne se passent pas comme prévu, nous pouvons rester assis dans la tristesse paralysée ou nous pouvons choisir de croire que notre histoire mérite encore d'être explorée. Nous ne nous attendions pas à écrire de nouveaux chapitres..

Mais nous pouvons. Passer après une rupture n'est possible que si nous nous permettons d'imaginer de nouveaux débuts aussi clairs que les anciens. Nous avons des options, espérons, et finalement, aimer encore.

Étape 7: Sortez là-bas

La chronologie à ce sujet est différente pour tout le monde; néanmoins, c'est inévitable. À un moment donné, vous devrez aussi recommencer à dire oui. Rester à la maison est une partie nécessaire des soins personnels, mais seule une grande partie de cela vous amène à un endroit où vous pourrez quitter la maison et interagir à nouveau avec le monde.

C'est là qu'interviennent vos blocs de vérité, ces amis qui vous aiment et veulent vous voir en bonne santé et heureux. Demandez-leur de vous inviter quelque part, ou de continuer à vous inviter si vous avez dit non. Essayez de commencer à dire oui à une nouvelle chose par semaine. En vous mettant dans de nouvelles situations, vous commencerez à construire une vie et une routine sans votre ancienne relation, permettant ainsi aux émotions douloureuses de s'estomper lentement au fur et à mesure qu'elles seront remplacées par de nouvelles expériences en temps réel..

Quelle a été la clé pour vous de passer à autre chose après une rupture difficile