Je pense qu'il est prudent de dire que la plupart d'entre nous ont vécu une forme de deuil au cours de notre vie. Vous avez peut-être pleuré la perte d'un être cher ou d'un animal de compagnie et avez pleinement conscience de la douleur qui l'accompagne. Votre chagrin et les sentiments qui l’entourent ont un sens parce que quelqu'un est décédé. Mais qu'en est-il lorsque vous êtes en deuil d'une personne qui est encore en vie? Spécifiquement, en deuil de la perte d'une relation qui n'a jamais été en mesure de réaliser son plein potentiel. Cette forme de deuil, également connue sous le nom de deuil ambigu, est assez courante et fait rarement l'objet de discussions..
Alors, que faisons-nous? Comment gérons-nous ce genre de deuil? Est-il acceptable de pleurer la perte de quelqu'un qui est encore en vie? Comment gérons-nous ces sentiments complexes?
1. Réaliser le chagrin n'est pas un processus linéaire
Elisabeth Kubler-Ross a déclaré: «Les cinq étapes du deuil - déni, colère, négociation, dépression et acceptation - font partie du cadre qui permet d’apprendre à vivre avec celui que nous avons perdu. Ce sont des outils pour nous aider à définir et à identifier ce que nous pouvons ressentir. Mais ils ne sont pas des arrêts sur une ligne de temps linéaire dans le deuil.
Il existe une fausse croyance qui imprègne notre culture et qui dit que chaque jour est meilleur que le précédent, chaque mois est plus facile que son prédécesseur, qu’une fois le pire passé, le pire est disparu. J'ai trouvé que c'était faux. Le chagrin n'est pas linéaire. Cela pourrait être n'importe quelle autre forme - un cercle, une spirale, une onde, un triangle même, mais ce n'est certainement pas une ligne droite.
Le chagrin, qu’il soit ambigu ou non, peut nous toucher de manière inattendue - tout en planifiant votre mariage et en admettant qu’il est préférable de ne pas inviter votre mère, diplômée de l’école et réalisant que vous n’aurez plus de famille à soutenir ou à subvenir à vos besoins. vous célébrer ou entendre une chanson à la radio qui vous rappelle la relation que vous aviez autrefois. Inconsciemment, on nous rappelle notre perte de nombreuses façons. Permettez-vous d'être où vous êtes sans vous fixer sur ce que vous pensez devoir ressentir.
2. Laisser les sentiments aller et venir
Le deuil est une partie naturelle de la façon dont nous traitons tous les événements douloureux et attristants. Malheureusement, peu importe la difficulté avec laquelle nous essayons d'éviter la douleur émotionnelle, ce n'est tout simplement pas possible. Si vous éprouvez des émotions difficiles, comme la honte, la colère, la tristesse ou la peur, rappelez-vous qu’il est normal et normal d’avoir de tels sentiments. Ne pas se sentir bien va parfaitement, même si la société vous dit le contraire. Plus nous essayons de cacher ou de supprimer nos sentiments, plus ils deviennent forts et bloqués. Il n'est pas facile de ressentir du chagrin, mais c'est le seul moyen d'y parvenir. Essayez de subvenir à vos besoins en vous tenant au journal, en pleurant, en criant dans un oreiller, en tapant un matelas, en restant assis avec vos sentiments en silence ou en prenant contact avec un ami de confiance..
3. Trouvez votre tribu
Au cours de mon expérience de chagrin et de perte, j'ai rencontré trois types de personnes: les personnes qui ont du chagrin et qui l'obtiennent, celles qui ne l'ont pas et savent qu'elles ne l'obtiennent pas, et celles qui ne l'ont pas 'sais pas qu'ils ne l'obtiennent pas. Je me souviens d'une fois avoir parlé à un ami du chagrin entourant la maladie mentale de mon frère. Sa réponse était quelque chose comme: Eh bien, as-tu essayé de lui dire ce que tu ressens S'il ne peut pas répondre à tes besoins, viens de le couper et de l'oublier. Cela ne vaut pas votre temps et votre énergie. Bien qu'une partie de ce qu'elle a dit soit valable, je me suis sentie renvoyée et qu'il n'y avait pas d'espace pour partager mes sentiments. J'ai appris que lorsque je suis affligé de chagrin, il est préférable de m'entourer de personnes qui peuvent me laisser ressentir mes sentiments sans essayer de les réparer ou de les changer. La connexion avec d'autres personnes qui l'obtiennent est une ressource inestimable. Cela peut prendre la forme d'un groupe de soutien, d'un thérapeute ou d'amis ayant subi une perte similaire..
4. Pensez à servir les autres
Une réponse commune et naturelle au chagrin est la tendance à s’isoler des autres. Parfois, il peut être utile de détourner votre attention de votre propre chagrin pour voir comment vous pouvez faire une différence dans la vie des autres. Ce n'est pas toujours possible, et ça va aussi. Mais si c'est le cas, envisagez de vous porter volontaire pour promener vos chiens à la rescousse d'un animal, donner des objets à un refuge pour sans-abri, livrer un repas, offrir de garder gratuitement, ou le payer à l'avance la prochaine fois que vous achetez du café et offrez de payer la personne derrière vous, sans engagement. Aider les autres évoque la gratitude et favorise la santé et le bonheur.
5. Recherche de sens
Les expériences douloureuses finissent souvent par devenir un élément fondamental de notre croissance personnelle. Cela va de pair avec l'adage excessivement utilisé, mais vrai, qui dit que tout se passe pour une raison. Oui, même les choses difficiles. Surtout les choses difficiles. La clé est que nous devons être ouverts à la douleur et aux difficultés, pour être vraiment ouverts à ce que nous sommes supposés gagner d'une expérience.
Demandez-vous ce que j'ai appris. Comment cela peut-il me renforcer? Comment puis-je profiter de cette expérience pour m'enrichir à l'avenir? Comment puis-je utiliser mon expérience pour aider les autres? Cela peut signifier devenir un mentor, exercer une profession qui vous permette utiliser votre expérience unique avec le deuil, commencer un blog / créer une plate-forme pour aider les autres la liste s'allonge.
6. Acceptation de la pratique
Voici la chose à propos de l'acceptation - Cela ne signifie pas que vous allez bien ou sur la perte que vous avez subie. Au lieu de cela, cela signifie que votre esprit, votre corps et vos émotions sont enfin capables d'accepter les événements qui se sont produits, et vous le voyez comme quelque chose que vous pouvez intégrer à votre vie quotidienne, à vos pensées et à vos sentiments..
Le mot accepter est un verbe. C'est un processus actif, qui doit être pratiqué. Il est naturel de faire osciller les sentiments d'acceptation et les sentiments de résistance. Chaque fois que vous pratiquez l'acceptation envers quelque chose, vous créez et renforcez les voies neuronales dans votre cerveau, facilitant ainsi la facilité dans le futur..
7. Abandonner l'idée de fermeture
L'idée de la fermeture dans notre culture est une des finitions soignées, un sentiment d'achèvement. La raison pour laquelle nous aspirons à la fermeture, bien sûr, est que nous aimerions nous débarrasser de notre douleur. Nous voulons exclure de nos vies les sentiments tristes, confus, désespérés et en colère, en laissant tout derrière nous pour que nous puissions ressentir à nouveau la joie..
La fermeture peut bien fonctionner dans le monde des questions pratiques - avec des transactions commerciales et des transactions immobilières. Mais la fermeture ne s'applique pas au cœur humain, pas au sens pur. La fermeture n'existe tout simplement pas. Nous devons vivre avec toutes sortes de pertes. Peut-être est-il préférable de laisser tomber l’idée de fermeture et de penser plutôt à la guérison et à la croissance.