Une relation saine signifie deux personnes qui grandissent ensemble - plutôt que l'une dans l'autre. Bien que le but de cette connexion soit de trouver une personne qui a des traits compatibles avec les vôtres, il est difficile de suivre ce concept si vous compromettez vos convictions en raison de la peur que la relation prenne fin..
Même si beaucoup d’entre nous ont vécu une relation où nous nous sentons un peu à l’aise, perdre la vue de soi (et compter sur votre partenaire pour déterminer votre valeur) est un lien toxique qui peut être qualifié de relation codépendante..
Que signifie être codépendant
Si vous êtes dans une relation codépendante, vous fonderez votre estime de soi et votre raison d’être sur l’approbation de votre partenaire. En tournant votre vie autour de votre partenaire, vous entrerez dans un cycle dysfonctionnel qui consiste à mettre constamment son bien-être sur le vôtre et à se sacrifier pour le bonheur de quelqu'un (tout en ne recevant que très peu en retour)..
Il est sûr de dire que nous adaptons notre vie à celle de notre partenaire, mais nous ne pouvons absolument pas supposer que nous devons renoncer à qui nous sommes afin de nous adapter au modèle de quelqu'un que nous voulons être. Pour déterminer si vous faites partie de ce cycle, lisez plus loin pour découvrir six drapeaux rouges que vous êtes peut-être codépendants et ce que vous pouvez faire pour arrêter de vivre avec quelqu'un d'autre - et commencer le voyage de la vie pour vous-même.
1. Vous n'êtes pas capable de dire non à votre partenaire
Que ce soit votre partenaire vous demandant de faire ses courses le jour de votre congé ou de commander son nouveau téléphone pendant votre pause-repas, votre réponse est oui et votre emploi du temps personnel en pâtit. Bien que les compromis doivent être faits dans les relations, vous ne devriez pas avoir à tout laisser tomber dans votre vie pour répondre aux souhaits de votre partenaire. En considérant constamment les besoins de quelqu'un d'autre comme plus importants que les vôtres, vous améliorez la vie de votre partenaire au détriment de la qualité et du sens des vôtres..
Que faire:
- Reconnaissez que dire non n'est pas égoïste et qu'un partenaire qui veut vous voir heureux ne vous fera pas sentir comme il est
- Découvrez vos limites - et respectez-les
- Créer une liste de tâches quotidienne et s'engager à accomplir les tâches
- Soyez honnête - informez votre partenaire que vous vous concentrez maintenant sur les responsabilités de votre vie et que vous ne pourrez peut-être pas faire tout ce que vous avez déjà fait pour lui
2. Vous ressentez une anxiété constante
Anxiété - l'explication courante consiste à demander l'approbation de quiconque n'est pas soi-même. Mais comment ne pas ressentir cette émotion épuisante? Donner à quelqu'un le contrôle de ce que vous ressentez pour vous-même est un schéma de va-et-vient constant lorsque votre partenaire réagit positivement et panique lorsque vous réalisez qu'il n'est pas satisfait.
En plus de vous demander si vous êtes assez bon (et de marcher sur des œufs en espérant que vous l'êtes), vous êtes probablement déconcerté par ce que vous voulez - à cause du fait que vous êtes tellement concentré sur ce que votre partenaire a besoin. Bien que les relations présentent des hauts et des bas, leur objectif général devrait renforcer votre valeur au lieu de vous faire remettre en question.
Que faire:
- Prendre du recul et déterminer d'où vient cette anxiété
- Confiez vos sentiments à un être cher
- Réfléchissez réellement à votre relation et décidez si cela vaut la peine d'être sauvé
- Occupe-toi des responsabilités dans ta propre vie
- Réaliser quand l'inquiétude s'installe et filtrer les pensées négatives
3. Vous vous changez pour tenter de répondre aux attentes de votre partenaire
En plus d’essayer continuellement de plaire à votre partenaire par des actions, vous pourriez tomber dans l’habitude de tenter de satisfaire votre partenaire par des ajustements personnels. Peut-être êtes-vous tous les deux extrêmement religieux - mais vous êtes celui qui a converti les religions pour se sentir plus proche de votre partenaire. En conséquence, un sacrifice moral, comme celui-ci, est à l'origine de la raison pour laquelle vous ne vous sentez pas maître de votre vie; il est difficile de saisir votre réalité lorsque vous la tournez autour de quelqu'un d'autre.
Alors qu'il est bon d'être ouvert aux loisirs et aux intérêts de votre partenaire, il n'est pas nécessaire de dépasser vos convictions pour le faire. En général, ce qui vous rend différent de votre partenaire devrait être une raison pour laquelle il est attiré par vous - au lieu de montrer que vous devez changer pour être exactement le même..
Que faire: я
- Connaissez et hiérarchisez vos croyances
- Restez fidèle à votre morale et réalisez que quelqu'un qui vous aime ne vous ferait jamais renoncer
- Faites la différence entre changer qui vous êtes et ce que sont vos passe-temps
- Demandez conseil à vos proches
4. Vous passez tout votre temps libre avec votre partenaire
Les heures de votre journée consacrées au travail sont déjà données à votre partenaire et le temps libre que vous avez entre les deux n’est pas différent. Bien qu'il soit compréhensible de vouloir passer du temps avec la personne avec laquelle vous êtes en relation, il est préjudiciable que cette personne représente la source de votre confusion..
Si vous présentez déjà les habitudes d'un partenaire codépendant, vous traitez naturellement votre partenaire significatif comme le centre de l'attention et passez tout votre temps avec lui ne fera que nourrir ce comportement invalidant. En fin de compte, vous êtes votre propre personne et vous méritez d’être dans une relation qui soit saine et équilibrée. Concentrez-vous sur votre partenaire et sur vous-même..
Que faire:
- Faites des projets à l'avance avec vos proches et suivez-les
- Prévoyez du temps pendant votre journée pour vérifier avec vos amis
- Participez à un nouveau passe-temps (et inscrivez-vous à l'un de ces types de cours)
- Créez une routine où vous vous donnez le temps de débrancher et de faire une activité par vous-même
5. Vous agissez heureux indépendamment de la situation
Peu importe que votre partenaire vous blâme pour quelque chose qui était complètement hors de votre contrôle, vous vous êtes excusé et avalé ce que vous vouliez réellement dire. Et ce n’est pas un problème si votre famille vous a parlé de son attitude humiliante au dîner, votre partenaire important a passé une mauvaise journée de travail. Votre liste d’excuses pour le comportement inapproprié de votre partenaire est aussi longue et large que le sourire que vous mettez sur votre visage comme vous le dites.
Bien que votre capacité à ignorer vos sentiments réels puisse être un trait positif de temps en temps, il est actuellement blâmable de la sensation de sombrer dans votre estomac et des pensées impuissantes dans votre tête. Même si chaque relation a des émotions négatives, votre réaction de prétendre que la vôtre ne se produit pas devrait suffire à vous permettre de réfléchir.
Que faire:
- Communiquez avec votre partenaire sur ce que vous ressentez
- Regardez en vous pour découvrir d'où vient ce besoin de plaire aux gens
- Acceptez le fait que vous ne devez pas toujours être heureux - vous êtes humain et rien ne vous empêche de faire cela.
6. Vous vous sentez piégé
À un moment donné au cours de votre relation, vous avez probablement eu un moment de clarté où l’idée de partir vous a traversé l’esprit - aussi rapidement que la peur d’être seule l’efface. De ne pas vouloir recommencer à ne pas laisser tomber votre partenaire, vos raisons de rester dans cette relation sont entourées par le sentiment que mieux vaut être avec quelqu'un que ne pas être avec personne.
Bien qu'il soit terrifiant de faire un pas dans l'inconnu, il est encore plus terrifiant de vivre sa vie à l'intérieur des barrières que quelqu'un d'autre a créées pour vous. Certains de nos plus grands moments proviennent de nos décisions les plus audacieuses - votre vie est destinée à être contrôlée, car vous êtes la seule personne qui a la garantie de ne jamais partir..
Que faire:
- Énumérez vos priorités et découvrez où se situe cette relation
- Découvrez les problèmes sous-jacents pour lesquels vous vous sentez pris au piège
- Demandez l'aide d'un professionnel s'il devient difficile de mettre de l'ordre dans vos pensées.
- Discutez de vos sentiments avec votre partenaire
Cet article a été publié le 17 décembre 2017.