Je n'oublierai jamais le jour où j'ai eu mes premières règles. Je suis connu pour être un peu dramatique, mon premier voyage dans la station de menstruation n’a donc pas été différent. Les crampes ne ressemblaient à aucune autre douleur à l’estomac que j’ai jamais ressentie auparavant. Alors, naturellement, j’ai passé toute ma journée à l’école à papoter pour dire à quiconque voulait bien écouter que j’avais besoin de sortir mon appendice et de ne pas m'inquiéter. ne s'est pas présenté à l'école le lendemain. Après l’école, j’ai dit à ma mère dès l’école que j’avais besoin d’aller à la salle d’urgence (en savourant secrètement l’attention que je pensais devoir venir) - et elle a sciemment roulé des yeux. Une fois que je suis finalement allé aux toilettes après l'école, j'étais comme, Oh.
Depuis ce premier jour fatidique, j'ai senti la piqûre (et la brûlure, et la douleur, et la douleur, et le gonflement, et la misère globale) de ma période. Une fois par mois, depuis 10 ans (un joyeux anniversaire, un utérus!), Je suis devenu l'esclave de mon corps - reconnaissant de la beauté de la féminité et de tout ce jazz, mais surtout agacé.
Et je ne suis pas seul! Presque toutes les femmes en vie entre la puberté et la ménopause ressentent ma douleur. Quand j'ai réalisé que c'était un ~ voyage ~ je ferais tous les mois le reste de ma vie, j'ai décidé de prendre les choses en main et de mieux connaître mon corps..
J'ai commencé à remarquer que je serais un peu endolori et, euh, sexuellement chargée (est-ce juste que parler de collège pour «excitée») à mi-chemin entre mes règles. J'ai remarqué que je pleurais de manière incontrôlable en regardant des publicités pour des lave-vaisselle, mais seulement un jour par mois. Je remarquais des poussées embêtantes, des seins qui ne rentraient pas dans ma chemise et un désir ardent d’organiser ma lingerie. Il y a une raison pour chacun de ces symptômes - et tout se résume à l'endroit où vous vous trouvez dans votre cycle.
TOUT CE QUI EST DIT - la connaissance, c'est le pouvoir, les gens! Une fois que vous savez comment votre cycle vous affecte, ainsi que votre corps et vos émotions, vous pouvez reprendre le contrôle. Vous ne cesserez pas nécessairement de ressentir les effets - mais vous pouvez arrêter de les laisser vous prendre en charge. Faisons un bilan jour par jour de ce qui vous arrive à chaque étape de votre cycle (croyez-moi, je suis un médecin: de l'amour, de la paix et du bonheur de votre époque). *
* Remarque: je ne suis PAS réellement un médecin - de rien. Un cycle normal peut durer de 21 à 36 jours environ, ce n’est donc pas une science exacte. C'est plutôt un guide à utiliser pour mesurer les normes et tendances de votre corps. Pensez à moi comme à votre fidèle marraine de la période des fées !! (Regardez, maman, je l'ai fait !!) Pour toutes les questions que vous avez encore (et vous aurez), s'il vous plaît consulter votre médecin ou un autre professionnel de la santé.
Jours 1-12: Phase Folliculaire
Jours 1-5 (ish)
Tout d'abord, quel mot incroyablement étrange. Folliculaire, folliculaire, folliculaire. (Non, je ne bois pas en écrivant ceci, pourquoi demandez-vous cela?) La phase folliculaire commence le premier jour de vos règles (Certains médecins / personnes normales diraient que les menstruations ne comptent pas dans la phase folliculaire, mais d'autres disent que c'est tomate, pomme de terre, période, mi-saison, nuit). Puisque vous perdez du sang (évidemment), votre corps perd du fer - vous pouvez donc vous sentir étourdi, nauséeux et même un peu plus nerveux. De plus, puisque vous n'êtes pas enceinte, votre taux d'œstrogènes diminue. Comme vous le savez probablement bien, les symptômes menstruels incluent: crampes, ballonnements, seins tendres, sautes d'humeur, maux de tête et douleurs dans le bas du dos. J'ai aussi des quads vraiment douloureux - est-ce normal Restez à l'écoute. (P.S. Si, comme beaucoup d’autres, vous avez des migraines menstruelles rugueuses, c’est probablement à cause de l’épuisement des niveaux de fer - chargé de viande rouge, de légumes à feuilles et de noix.)
Le jour 2 est probablement le jour le plus lourd de vos règles - c’est-à-dire qu’il s’agit d’une petite tranche d’enfer et que vous méritez d’être traité comme la reine MFing que vous êtes. Versez un verre de rouge supplémentaire (ou pas - car on sait que l'alcool aggrave les symptômes de la période de la merde comme les ballonnements et les crampes).
Vers le troisième jour, le pire est presque terminé. Votre pH vaginal est susceptible de changer rapidement, ce qui peut entraîner une infection à levures. Rien de fou, juste agréable à garder à l'esprit. Si, à un moment quelconque au cours des trois derniers jours, vous avez vu des masses de sang de la taille d’une prune ou d’une taille supérieure, c’est une bonne idée (en fait, une très bonne idée) de programmer du temps pour votre visage avec votre gynécologue..
La période moyenne dure entre 3 et 5 jours, mais peut durer jusqu’à sept jours. Lorsque le saignement s’arrête, vous entrez dans la deuxième partie de la phase folliculaire..
Jours 5-12 (ish)
Comme je l'ai dit, certaines personnes diraient que, techniquement, la phase folliculaire ne commence pas avant la fin de vos règles, ce qui est techniquement plus délicat, car c'est le moment où les follicules de vos ovaires mûrissent et se préparent à libérer leurs ovules. (bon boulot, petits follicules !!). C'est à ce moment que les choses amusantes se produisent - vos niveaux d'œstrogènes montent en flèche (images de queue de John Tucker sur le terrain de basket). Lorsque vos niveaux d'œstrogènes sont élevés (ils sont généralement plus élevés vers le dixième jour de votre cycle), vous présenterez probablement au moins quelques-uns des symptômes suivants: des seins douloureux, une irritabilité accrue, une baisse de la libido, des sautes d'humeur ballonnements et maux de tête. YAY!
Alternativement, cependant, une augmentation de l'œstrogène entraîne une augmentation des niveaux d'endorphines - vous êtes plus susceptible de vous sentir excité, créatif, inspiré et motivé. Trinquons à ça!! Vous êtes plus susceptible de vous sentir plus léger, plus social, plus désireux et plus disposé. En outre, vous avez augmenté les niveaux de testostérone - TELLEMENT DE HORMONES, si peu de temps.
Donc, bien que votre corps soit essentiellement externe, ce qui se passe INTERNE est en fait super intéressant. À la base, ce qui se passe, c’est que votre muqueuse utérine est en train de s’épaissir - il s’agit essentiellement de la possibilité de loger un fœtus. Il existe un équilibre soigneux d'hormones qui permet au corps de limiter le nombre de follicules qui vont préparer la libération des œufs (la plupart du temps, et pour la plupart des femmes, un seul œuf sera vendu jusqu'ici chaque mois). Je ne suis pas vraiment sûr de ce que cela signifie, mais MyClevelandClinic.org m'assure que c'est une bonne chose. À la base, votre utérus est en train de se réorganiser pour se préparer à la grossesse - ce qui est tellement cool!
Si vous cherchez à être enceinte, le 11ème jour est le moment de commencer !! Puisque l'ovulation n'est pas une science exacte en noir et blanc, votre taux de fertilité augmente déjà en raison de votre taux élevé d'œstrogènes. Une application de suivi des règles (comme Clue ou Eve - je dépose le mien sur mon application Fitbit!) Peut vous aider à mieux suivre votre fertilité à un moment donné de votre cycle - quelque chose qu'il est bon de noter, que vous essayiez de tomber enceinte ou pas.
Jours 12-14: Ovulation
L'ovulation est vraiment l'une des choses les plus fascinantes au monde pour moi. J'ai découvert pour la première fois les subtilités de l'ovulation il y a quelques mois à peine. Permettez-moi de vous raconter une histoire..
Je regardais La bachelorette, et j'étais attiré MINI-SOUFFLÉ par Leo, le concurrent de Becca (Oui, je réalise maintenant qu'il n'est pas une bonne personne. Mais c'était avant que j'apprenne tout cela.). Leo est un cascadeur professionnel au corps dur comme le roc et aux serrures fluides de Tarzan. Je suis entré au travail le lendemain et je me suis dit que je ne suis normalement pas attiré par des gars comme Leo, mais hier soir, il le faisait VRAIMENT pour moi. La toujours sage Rachel, rédactrice en chef de The Everymom, a demandé: "Est-ce que tu ovules? C'est peut-être pour ça.
En gros, quand vous ovulez, votre corps veut vous rendre enceinte (voix de Monica Gellar). Si vous êtes une femme qui est attirée par les hommes, ces quelques jours peuvent vous amener à vous sentir particulièrement attiré par les hommes MANLY (je sais que c’est stéréotypé - mais c’est une science littérale.). Vos hormones essaient de rechercher des «compagnons fertiles», vous êtes donc plus susceptible d'être attiré par des traits typiquement masculins - des voix profondes, des lignes de la mâchoire carrées et des corps forts. Bien sûr, tout le monde n’est pas attiré par les hommes - prenez donc ceci avec un grain de sel.
Maintenant que nous avons discuté de cette partie vitale de l'ovulation, permettez-moi de la décomposer un peu plus.
Qu'est-ce que l'ovulation?
Selon Healthline, l'ovulation se produit lorsque l'ovaire libère un ovule mature. L'ovule descend dans la trompe de Fallope vers l'utérus pour être fécondé par le sperme. Techniquement, vous n'ovulez que pendant environ un jour, car l'œuf mourra s'il n'est pas fécondé. Cela ne veut pas dire que vous ne pouvez être enceinte qu'un jour hors de votre cycle - le sperme peut vivre dans le corps plus longtemps qu'une journée et vous êtes techniquement fertile pendant le reste de votre cycle (un peu moins). Je ne suis pas ici pour vous dire quels types de contrôle des naissances utiliser ou ne pas utiliser - mais si vous essayez activement d'empêcher une grossesse, il est préférable de discuter avec votre médecin pour discuter de votre calendrier d'ovulation et de vos chances de grossesse. et vos options de contrôle des naissances.
Un symptôme d'ovulation supplémentaire: même sans suivi de règles, il est facile de savoir quand vous ovulez. Pendant l'ovulation, vous libérez un écoulement blanc d'œuf - selon AmericanPregnancy.org, du mucus cervical de qualité fertile, également appelé mucus cervical de blanc d'œuf (EWCM), est clair et extensible, semblable à la consistance du blanc d'œuf. est le moyen de protection idéal pour les spermatozoïdes en termes de texture et de pH. Deeeeelightful.
Jours 14-28: phase lutéale
On se sent comme si on avait traversé tant de choses, mais on n'est vraiment qu'à moitié fait - incroyable! En réalité, la partie la plus excitante de votre cycle est maintenant terminée. Une fois l'ovulation terminée, l'œuf descend dans la trompe de Fallope et le follicule (qui avait logé l'œuf mature) se transforme en quelque chose appelé le corps jaune. Ce corps jaune libère de la progestérone et de l'œstrogène, ce qui est très bien si vous êtes enceinte. Si vous n'êtes pas enceinte, le corps jaune mourra et deviendra un tout petit morceau de tissu cicatriciel. Vos niveaux de progestérone vont ensuite redescendre, vous allez perdre votre muqueuse utérine (au jour 1) et tout le cycle recommencera.
La phase lutéale a deux moitiés assez distinctes. Au cours de la première moitié, votre taux de progestérone est en hausse (tel que produit par le corps jaune) - la progestérone est une hormone anti-anxiété, c’est donc un bon moment pour nidifier. Je me retrouve toujours à organiser de la merde, à rester tard au travail et à nettoyer ma cuisine de façon obsessionnelle pendant ce temps.
La seconde moitié, vous la connaissez trop bien. La deuxième moitié de la phase lutéale correspond au moment où votre corps se prépare à vous dire que vous êtes enceinte ou se prépare à vous donner un point - et si vous ne l'êtes pas, cela signifie PMS. Le syndrome prémenstural est fondamentalement juste une tempête de merde - c'est la façon dont votre corps vous dit que les menstruations arrivent, et il entraîne généralement une série de symptômes malheureux. Les fringales, les crampes, les ballonnements et une irritabilité accrue sont tous des effets tout à fait normaux.
Une plongée dans ma propre vie:
Je ne vous gêne pas, le rythme PMS de mon corps est comme sur des roulettes. Environ 10 jours avant mes règles, j'éclate le long du menton (signe classique du syndrome prémenstruel - l'acné hormonale est le plus souvent le long de la mâchoire). Cinq jours plus tard, j'ai ce que ma famille appelle si affectueusement Abby's Bitch Day - honnêtement, je déteste tout le monde, je déteste, et j'écoute beaucoup de Quiet Riot andяAerosmith (c'est un super look pour moi). Le lendemain, je pleure à la goutte d'un chapeau. Cette fois-ci, j'ai vu Une star est née pendant mon Cry Day - mauvais mouvement, Batman. Le lendemain, c’est le moment où je me sens le plus chargé ~ - L’assistante éditoriale, Josie, déteste mon Horny Day, car je la distrais toujours pendant la journée de travail en lui envoyant des photos de John Mayer portant des lunettes. Je ne suis pas desole. Enfin, Abby's PMS Journey se termine par Sensitive Day, lorsque je prends tout incroyablement personnellement. C’est assez explicite, et je ne veux pas en parler, parce que Sensitive Day se trouve aujourd’hui et que je ne veux pas vous en parler et que vous me disiez que je suis trop sensible, puis je Je vais devenir trop sensible au fait que vous pensez que je suis trop sensible. Allons juste pas y aller, mkay
En gros, vous obtenez l'image - le syndrome prémenstruel, c'est quand vous vous sentez le plus vulnérable émotionnellement et physiquement, alors donnez-vous un peu de grâce et beaucoup d'amour.
En ce qui concerne le cycle de votre corps, il y a beaucoup de choses que vous ne pouvez pas contrôler. Cependant, connaître votre propre corps est la meilleure façon de commencer à maîtriser la façon dont vous réglez vos flux émotionnels, physiques, sexuels et hormonaux. Toujours confus, appelle ton médecin, appelle ta mère, appelle tes petites amies - nous sommes tous dans le même bateau, maman.